Kenali lagi beberapa tanda dan gejala stres atau cemas yang barangkali timbul di masa pandemi ini. Bagaimana perasaan Anda selaku orang tua sesudah mengenali tanda itu? Apakah mulai tersadar kalau nyatanya selama ini Anda menderita stres? Bagaimanakah cara mengatasi stres selama pandemi?
Saat kita telah mengetahui ciri-ciri stres yang barangkali timbul, tambah sadar terhadap kondisi yang kita rasakan. Kini waktunya kita belajar mengendalikan stres. Sadari kalau sekarang stres tengah datang di kehidupan kita. Akuilah ia saat ini ada. Pelajarilah pesan yang ia bawa kemudian izinkan ia untuk segera pergi.
Di bawah ini hal-hal yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengatasi stres selama pandemi.
Ciptakan kebiasaan baru
Beradaptasi pada perubahan merupakan hal yang perlu dilakukan untuk sekarang. Bila sebelumnya kita banyak beraktivitas di luar rumah, ini waktunya kita mengatur bagaimana cara bekerja dari rumah. Bila sebelumnya kita pergi untuk berbelanja, platform belanja online merupakan andalan untuk sekarang. Temukan beragam kebiasaan baru untuk diaplikasikan di tengah-tengah situasi ini.
Tetap mendapat informasi, tetapi jauhi membaca dan menonton berita berlebihan
Hal ini perlu dilaksanakan apalagi saat kita merasa tak nyaman, semakin cemas, semakin gelisah, atau malah merasa sesak dan sakit kepala setiap saat mendengar kabar mengenai COVID-19. Membatasi berita tidak berarti bersikap cuek pada situasi sekarang. Anda tetap butuh memperoleh informasi dan fakta yang akurat, tetapi jauhi menonton berita terus-terusan. Kita malah bisa ‘puasa’ menonton berita bila hal itu menjadikan Anda kewalahan. Ingat, kesehatan mental Anda selaku orang tua jauh lebih utama.
Fokus pada apa yang bisa kita kontrol
Kini banyak hal yang tak bisa kita kendalikan. Seperti kapan pandemi ini usai, bagaimana tanggapan orang-orang, bagaimanakah kebijaksanaan pemerintah, dan lain sebagainya. Memikirkan hal di luar kuasa kita dan tak bisa kita kontrol malah cuma akan menyebabkan kita tambah stres. Mulai sekarang, alihkan tenaga kita untuk fokus terhadap apa yang dapat kita kontrol. Seperti, bagaimana kita memelihara kebersihan diri dan rumah, pola makan, olahraga, jauhi bepergian yang tak penting, melaksanakan social distancing, dan lain sebagainya.
Buatlah rencana yang dapat dilakukan
Keadaan Work From Home dan School From Home sekarang memang menyebabkan kita butuh beradaptasi, tetapi terkadang bingung mesti mulai dari mana saat kita sendiri masih dalam keadaan amat cemas. Anda bisa mulai membuat daftar apa saja yang umumnya menyebabkan stres atau kecemasan. Kemudian daftar solusi apa saja yang bisa dilakukan untuk tiap-tiap masalah. Selanjutnya tulis juga rencana aksi untuk setiap solusi itu.
Tetaplah terhubung dengan teman dan kerabat, meski tak bisa berjumpa
SMS yang bertanya soal kabar, video call, menjalankan online meeting, karaoke bareng tetapi tetap di rumah saja adalah hal-hal yang menjaga kita tetap terhubung dengan keluarga dan teman-teman. Perlu untuk saling mendukung satu sama lainnya.
Jaga kesehatan fisik dan mental kita
Di waktu seperti ini, tidak usah mengejar kesempurnaan. Lakukanlah hal-hal yang menjadikan tubuh lebih santai, seperti mendengarkan musik, berjemur, memasak, bermain dengan anak, olahraga, menonton film, atau membaca buku.
Bantulah orang lain bila itu membuat Anda merasa lebih baik
Meskipun berada di rumah kita tetap dapat membantu orang lain. Misalnya membagikan masker gratis terhadap mereka yang butuh tetapi tak sanggup membeli, menggalang dana untuk paket sembako bagi mereka yang memerlukan, memberikan tips tambahan kepada kurir atau driver ojol, menyumbang alat kesehatan untuk digunakan tenaga medis dan sebagainya.
Itulah 7 cara mengatasi stres selama pandemi. Dengan selalu tenang, menyebarkan ketenangan dan kedamaian bagi sekitarnya, itu telah bagaikan penyejuk di situasi saat ini.
