Quarter Life Crisis adalah fenomena psikologis yang banyak dialami oleh individu di usia awal 20-an hingga awal 30-an, di mana mereka merasa kebingungan, ketidakpastian, dan kecemasan mengenai arah hidup dan tujuan mereka. Istilah ini mirip dengan "midlife crisis," tetapi terjadi pada tahap awal kehidupan dewasa, biasanya antara usia 25 hingga 35 tahun. Quarter Life Crisis sering kali dipicu oleh perasaan tidak puas dengan pencapaian hidup, tekanan sosial, serta ekspektasi diri sendiri yang tidak terpenuhi. Penyebab Quarter Life Crisis Pertanyaan Identitas Selama usia awal dewasa, individu sering mencari jawaban atas pertanyaan identitas seperti "Siapa saya?", "Apa yang saya inginkan dalam hidup?", dan "Apa tujuan hidup saya?" Ketidakpastian tentang identitas dan tujuan hidup dapat jadi penyebab utama Quarter Life Crisis. Perasaan Tidak Puas dengan Pencapaian Banyak orang
Tag: Mengatasi
Kiat Jitu Mengatasi Rasa Lelah dan Lapar Saat Puasa Ramadan
Puasa Ramadan adalah bulan yang penuh berkah bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan ini, umat Islam menjalani puasa dari terbit fajar sampai matahari terbenam sebagai bagian dari rangkaian ibadah yang diwajibkan. Namun, seringkali, menjaga keseimbangan antara ibadah, pekerjaan, dan kegiatan sehari-hari menjadi tantangan, terutama dalam menghadapi rasa lelah dan lapar di siang hari. Berikut adalah beberapa kiat jitu untuk mengatasi rasa lelah dan lapar saat puasa Ramadan: Sahur yang Seimbang Sahur adalah waktu makan sebelum fajar yang penting untuk memberi energi sepanjang hari. Pastikan untuk mengonsumsi sahur yang seimbang, terdiri dari karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting. Makanan seperti oatmeal, telur, buah-buahan, dan sayuran hijau dapat membantu menjaga energi dan memperlambat penyerapan makanan dalam tubuh. Hindari Makanan yang Berlemak
Cara Mengatasi Khawatir Berlebihan, Strategi Mengatasi dan Menjaga Kesejahteraan Mental
Kekhawatiran adalah reaksi alami manusia terhadap situasi atau peristiwa yang dianggap menantang atau berisiko. Namun, ketika kekhawatiran menjadi berlebihan dan mengganggu keseharian, dapat berdampak negatif pada kesejahteraan mental. Mengatasi kekhawatiran berlebihan memerlukan pendekatan yang holistik dan penerapan strategi yang efektif. Bagaimana cara mengatasi khawatir berlebihan? Berikut adalah beberapa cara mengatasi khawatir berlebihan agar kesehatan mental tetap terjaga. Identifikasi dan Pahami Kekhawatiran Pertama-tama, penting untuk mengidentifikasi sumber kekhawatiran. Menulisnya dalam jurnal atau berbicara dengan seseorang dapat membantu merinci dan memahami lebih dalam apa yang sebenarnya membuat Anda khawatir. Proses ini dapat membantu menyusun solusi yang lebih terfokus. Bataskan Waktu Khawatir Alihkan kekhawatiran dengan memberi batasan waktu. Tentukan waktu tertentu dalam sehari untuk secara khusus fokus pada kekhawatiran. Selain itu, hindari membawa kekhawatiran tersebut ke tempat tidur,
Cara Mengatasi Paranoid Yang Berlebihan, Inilah Langkahnya
Cara mengatasi paranoid terhadap para pengidapnya membutuhkan penanganan yang jitu dan diselaraskan dengan keadaan tiap-tiap orang. Paranoid adalah sebuah gangguan psikologis di mana orang yang mengidapnya akan menderita rasa ketakutan serta kecurigaan berlebih. Penyebab yang pasti dari gangguan tersebut belum diketahui hingga saat ini. Hal-hal yang bisa mengakibatkan terjadinya ketakutan yang berlebihan ini diantaranya ialah insomnia, trauma psikologis, skizofrenia, demensia, stroke, dan tekanan batin. Mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol serta narkoba dalam jangka waktu panjang pun dapat jadi hal yang mengakibatkan timbulnya gangguan paranoid terhadap seseorang. Ciri-ciri Paranoid Tak setiap orang yang merasakan ketakutan atau kecurigaan dapat dinamakan menderita paranoid. Ketakutan ataupun kecurigaan adalah hal yang umum dialami oleh seseorang, tetapi masih dalam tingkat yang wajar. Hal ini amat berbeda dengan para pengidap
7 Cara Mengatasi Tekanan Batin yang Lebih Ampuh
Tidak sedikit orang mencari cara mengatasi tekanan batin lantaran keadaan ini cukup mengganggu. Beberapa kejadian justru berakhir pada percobaan bunuh diri. Guna menghindari terjadinya hal semacam ini, sebaiknya melakukan beberapa langkah supaya pikiran dan batin tak selalu ada dalam keadaan tertekan. Tekanan batin adalah kondisi yang biasa terjadi. Tetapi jika mengalaminya terus-terusan sampai membahayakan, perlu melakukan cara untuk mengatasinya. Berikut ini ialah 7 cara mengatasi tekanan batin dengan langkah yang lebih ampuh. Curhat (Menceritakan Kepada Orang Lain) Cara pertama yang relatif ampuh dalam mengatasi tekanan batin ialah dengan menceritakan kepada orang lain. Langkah ini bisa menyebabkan impitan perasaan menjadi agak lega. Tetapi, perlu dipastikan terlebih dulu bahwa pada waktu curhat, memilih orang yang pas untuk mendengarkan keluh kesah. Kesalahan dalam memilih teman curhat bisa
7 Cara Mengatasi Stres Selama Pandemi, Kesehatan Mental Tetap Terjaga
Kenali lagi beberapa tanda dan gejala stres atau cemas yang barangkali timbul di masa pandemi ini. Bagaimana perasaan Anda selaku orang tua sesudah mengenali tanda itu? Apakah mulai tersadar kalau nyatanya selama ini Anda menderita stres? Bagaimanakah cara mengatasi stres selama pandemi? Saat kita telah mengetahui ciri-ciri stres yang barangkali timbul, tambah sadar terhadap kondisi yang kita rasakan. Kini waktunya kita belajar mengendalikan stres. Sadari kalau sekarang stres tengah datang di kehidupan kita. Akuilah ia saat ini ada. Pelajarilah pesan yang ia bawa kemudian izinkan ia untuk segera pergi. Di bawah ini hal-hal yang bisa Anda lakukan sebagai cara mengatasi stres selama pandemi. Ciptakan kebiasaan baru Beradaptasi pada perubahan merupakan hal yang perlu dilakukan untuk sekarang. Bila sebelumnya kita banyak beraktivitas di luar rumah,