Insomnia merupakan gangguan tidur yang biasa terjadi dan bisa mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Salah satu cara alami untuk mengatasi insomnia adalah dengan berolahraga secara teratur. Olahraga tidak hanya membantu meningkatkan kesehatan fisik, tetapi juga memiliki efek positif pada tidur. Dalam artikel ini, kami akan menjelaskan enam jenis olahraga yang bisa membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Yoga Yoga adalah latihan yang melibatkan perpaduan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi. Praktik yoga secara teratur dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan relaksasi, sehingga membantu mengatasi insomnia. Gerakan-gerakan yang melibatkan peregangan dan fleksibilitas juga dapat membantu meredakan ketegangan fisik yang dapat mengganggu tidur. Berjalan Kaki Berjalan kaki merupakan olahraga yang gampang dilakukan dan bisa dilakukan di mana pun. Aktivitas ini tidak hanya membantu meningkatkan kondisi fisik, tetapi
Olah Raga
5 Tips Berolahraga Saat Puasa di Bulan Ramadan untuk Jaga Kesehatan dan Kebugaran Tubuh
Melakukan olahraga ketika puasa memang bisa membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, tetapi perlu diingat kalau berolahraga saat puasa membutuhkan perhatian tersendiri. Olahraga saat puasa hendaknya dilakukan secara hati-hati dan lebih memerhatikan keadaan tubuh. Namun tenang saja sebab anda tetap dapat berolahraga saat puasa dengan mengaplikasikan rangkaian tips berikut ini. 1. Berolahraga di saat yang tepat Anda bisa tetap berolahraga saat sedang berpuasa dengan memilih waktu olahraga yang tepat, yakni setelah berbuka puasa atau menjelang tibanya waktu berbuka puasa. Hindari melakukan olahraga ketika waktu tengah panas dan terik, khususnya pada siang hari lantaran hal ini bisa menaikkan risiko lelah dan dehidrasi. Menurut Pakar Kedokteran Olahraga, dr. Andi Kurniawan, Sp.KO, olahraga di bulan Ramadan hendaknya dilakukan menjelang berbuka atau setelah berbuka. Di samping itu, berikan
6 Gerakan Sederhana yang Dapat Mengecilkan Pinggang
Tidak sedikit orang yang ingin mengecilkan pinggang lantaran alasan kesehatan maupun keindahan. Secara estetika, pinggang yang proporsional dan ramping menjadikan seseorang nampak lebih menarik dan percaya diri dalam hal berpenampilan. Tetapi, lebih dari itu, mengecilkan pinggang pun penting bagi kesehatan. Lingkar pinggang yang besar berhubungan dengan risiko kesehatan yang lebih tinggi, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Pada umumnya lemak pada tubuh manusia tersimpan di seputar perut dan pinggang sehingga mengecilkan pinggang bisa membantu mengurangi kadar lemak tubuh dan risiko kesehatan yang berhubungan dengan kelebihan lemak. Di samping itu, mengecilkan pinggang pun bisa meningkatkan kekuatan inti (core strength) dan keseimbangan tubuh sehingga membantu memperbaiki postur tubuh dan menghindari cedera pada tulang belakang. Anda dapat melakukan gerakan - gerakan sederhana berikut
5 Olahraga Air di Bali yang Membuat Liburan Menjadi Semakin Happy
Olahraga air merupakan salah satu kegiatan yang dapat dilakukan saat sedang bertandang dan liburan ke Bali. Pasalnya Pulau Dewata ini mempunyai pemandangan yang menawan dan dapat membuat suasana hati jadi lebih menyenangkan. Memperoleh sebutan sebagai surga tropis di Indonesia, Bali menyuguhkan keindahan alam laut yang amat mengagumkan. Tidak mengherankan bila banyak sekali kegiatan yang dapat Anda lakukan, baik melihat pesona pantai dan bermain wahana air yang menggenjot adrenalin. Tidak hanya dapat digunakan untuk sekadar refreshing, beragam jenis olahraga air seperti surfing atau snorkeling bisa menyebabkan tubuh menjadi lebih bugar. Itulah mengapa banyak orang yang tentunya menjajal berbagai aktivitas seru di laut ketika sedang berada di kota Denpasar. Berikut ini 5 olahraga air di Bali yang membuat liburan menjadi semakin happy. 1. Surfing Tertarik dengan ombak
Ini 5 Olahraga yang Aman untuk Penderita Asma
Olahraga hendaknya tetap dilakukan dengan cara teratur, terlepas dari kondisi medis yang tengah dialami, tak terkecuali asma. Ada berbagai jenis olahraga yang aman untuk penderita asma dan bisa memberikan dampak yang optimal. Asma itu sendiri adalah keadaan kesehatan pada pernapasan jangka panjang. Biasanya penderita akan merasakan batuk, napas berbunyi, sakit dada, dan sesak napas secara mendadak. Keadaan ini diakibatkan oleh adanya pembengkakan pada dinding bronkus (saluran udara) yang membawa udara masuk keluar dari paru-paru. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang aman untuk penderita asma. 1. Berjalan Kaki Mengutip dari laman Alodokter, berjalan kaki merupakan salah satu olahraga yang aman untuk penderita asma. Malahan di dalam sebuah riset menunjukkan bahwa jalan kaki minimal tiga kali dalam seminggu selama 12 minggu sanggup mengontrol asma dan menambah
Sejarah Dan fakta UFC Serta Profil Makhachev
Ultimate Fighting Championship (UFC) adalah organisasi pertarungan bebas terbesar di dunia. Berdiri pada tahun 1993, UFC mulai sebagai acara televisi yang memperkenalkan pertarungan bebas sebagai olahraga. Pada awalnya, UFC menghadirkan berbagai macam gaya bela diri, termasuk tae kwon do, karate, judo, dan boks, yang bertarung satu sama lain tanpa aturan yang jelas. Seiring berjalannya waktu, UFC mulai memperkenalkan aturan dan peraturan untuk meningkatkan keselamatan pemain dan meningkatkan profesionalisme acara. Ini termasuk memperkenalkan tugas hakim, membatasi teknik pukulan dan tendangan, dan memperkenalkan divisi berat badan. Dalam beberapa tahun terakhir, UFC telah mengalami pertumbuhan yang besar dan menjadi salah satu olahraga terpopuler di dunia, dengan acara yang diadakan di seluruh dunia dan bintang-bintang besar seperti Conor McGregor dan Ronda Rousey. Saat ini, UFC memiliki
Profil Pelatih Sepakbola Shin Tae-yong
Shin Tae-yong adalah seorang pelatih sepak bola profesional asal Korea Selatan. Ia memulai karir pelatihnya pada tahun 2003 dan telah melatih beberapa tim sepak bola di Korea Selatan dan Tiongkok. Shin terkenal karena kemampuannya dalam membawa tim-tim yang diperkuat oleh pemain muda dan membantu mereka mencapai hasil yang baik. Pada tahun 2016, Shin Tae-yong memulai tugasnya sebagai pelatih tim nasional Korea Selatan. Ia memimpin tim nasional Korea Selatan dalam beberapa pertandingan internasional, termasuk Piala Dunia FIFA 2018 di Rusia. Shin Tae-yong terus menjadi pelatih sepak bola yang produktif dan terkenal, dengan reputasi sebagai pelatih yang berpengalaman dan memiliki visi untuk membantu tim-tim dan pemain-pemainnya mencapai potensi mereka. Beberapa Prestasi Sepakbola Shin Tae-yong Sejak menjadi pelatih sepak bola, Shin Tae-yong telah mencapai berbagai prestasi dan
7 Jenis Olahraga yang Bikin Six-pack atau Perut Rata
Mempunyai otot perut yang indah atau populer disebut six-pack sering menjadi body goals banyak orang. Pada intinya, melatih kekuatan otot perut tak cuma berguna untuk memperindah tampilan tubuh dan menambah rasa percaya diri, namun six-pack juga bisa membantu membentuk otot menjadi kuat dan menstabilkan dada dan tulang belakang. Apa saja jenis olahraga yang bikin six-pack atau perut rata? Guna menunjang pembentukan otot, Anda dapat mengimbanginya dengan melakukan olahraga atau melakukan gerakan-gerakan tertentu yang bisa melatih otot perut. Berikut 7 jenis olahraga yang bisa bikin six-pack. 1. Plank Plank merupakan salah satu cara yang efektif sekali untuk mengencangkan perut. Di samping itu, plank pun adalah gerakan olahraga gampang untuk dilakukan. Gerakan plank seperti push-up, perbedaannya cuma memakai lengan bawah sebagai tumpuan. Tak cuma mengencangkan
Kapten Maroko Cedera Setelah lolos ke Semifinal Piala Dunia 2022
Keberhasilan Maroko melaju ke semifinal Piala Dunia 2022 membawa korban. Kapten sekaligus bek andalan Romain Saiss cedera dan cedera absen. Maroko jadi tim Afrika pertama yang jadi semifinalis kompetisi itu, setelah mengalahkan Portugal pada laga perempatfinal di Stadion Al Thumama, Doha, Sabtu (12/10/2022) malam WIB. Skor akhir adalah 1-0 berkat gol Youssouf En-Neysiri di menit ke-42. Portugal berusaha membalas dendam di sepanjang babak kedua, tapi selalu siap di barisan pertahanan Maroko yang solid. Bahkan tiga percobaan tepat sasaran Portugal di laga itu malah membahayakan gawang Maroko. Alhasil, Maroko termasuk jajaran tim elite yang baru kebobolan satu gol saat masuk semifinal Piala Dunia, itu pun dari gol bunuh diri. Salah satu alasan mengapa Maroko bisa sesolid ini tak lepas dari komando Saiss di lini belakang.
Ahsan/Hendra Langsung Tersingkir di Babak Awal French Open 2022
Perjuangan pasangan ganda putra Indonesia Mohammad Ahsan/Hendra Setiawan di French Open 2022 di Stade Pierre de Coubertin rupanya harus terhenti di babak 32 besar setelah kalah 2 gim langsung dengan skor 16-21, 21-23 dari Lee Jhe Huei/Yang Po Hsuan, pada Selasa (25/10/2022). Mohammad Ahsan/Hendra Setiawan mengalami nasib buruk sebab langsung gugur di 32 besar French Open 2022 setelah kalah dari pasangan Taiwan, Lee Jhe-Huei/Yang Po-Hsuan yang tampil maksimal. Pada turnamen bulu tangkis Prancis Terbuka 2022 itu kedua pasangan memulai gim pertama dengan saling menekan. Mereka juga saling berbalas angka. Dalam duel melawan Lee/Yang ini Ahsan/Hendra lebih dulu tertinggal di gim pertama. Sesudah sempat imbang di angka 4-4, sayang sekali Ahsan/Hendra kemudian tertinggal 5-9. Ahsan/Hendra sempat merebut 2 poin secara beruntun, namun tidak sampai