Banyak orang yang mempunyai impian memiliki perut roti sobek atau perut kotak-kotak. Bermacam-macam cara dikerjakan untuk bisa membuat perut roti sobek seperti melakukan pelatihan, olahraga, sampai pada penerapan pola hidup yang sehat. Lantas apa saja yang bisa kita praktekan ketika olahraga agar perut kotak-kotak? Simak pembahasannya disini yuk. Beberapa Tips Olahraga Agar Perut Kotak-Kotak Banyak orang memiliki anggapan, perut roti sobek menjadikan penampilan terlihat lebih menarik. Selain memiliki nilai lebih untuk menunjang penampilan, mempunyai perut kotak-kotak juga memberikan berbagai manfaat bagi Anda. Manfaat tersebut di antaranya: Memperbaiki postur tubuh seseorang Bisa meningkatkan penampilan atletik Meningkatkan proporsi tubuh Meminimalkan risiko mengalami cedera otot perut Latihan Olahraga Agar Perut Kotak Kotak Banyak cara yang bisa kita lakukan agar bisa membentuk perut roti sobek. Akan tetapi, hal
Olah Raga
7 Gerakan Pendinginan Sesudah Olahraga yang Sebaiknya Dilakukan
Cooling down atau gerakan pendinginan sesudah olahraga mempunyai fungsi yang sama perlunya dengan gerakan pemanasan. Sayangnya, tidak sedikit orang yang masih lupa untuk menjalankan cooling down sesudah mengakhiri olahraga inti. Hal ini bukan cuma bisa menimbulkan cedera, tetapi juga untuk menjadikan normal detak jantung. Melupakan kegiatan pendinginan sesudah melakukan olahraga bisa berakibat fatal untuk tubuh. Oleh sebab itu, pastikan untuk melakukan gerakan yang bertujuan untuk mendinginkan serta memulihkan tubuh pada keadaan normal. Berikut ini beberapa gerakan pendinginan yang dapat Anda lakukan. 1. Child Pose Duduklah dengan kedudukan paha terlipat di atas kaki dan dimanfaatkan sebagai tumpuan. Kemudian membungkuklah sampai dada menyentuh paha dan pantat menekan tumit serta tangan dijulurkan ke depan. Tariklah dan buanglah napas dengan teratur. 2. Cat Cow Salah satu jenis dari gerakan
Sebelum Olahraga 7 Gerakan Pemanasan Ini Wajib Dilakukan
Gerakan pemanasan adalah hal yang harus dilakukan sebelum melakukan olahraga. Hal ini berguna untuk melemaskan otot-otot sehingga bisa bergerak lebih lancar. Di samping itu, pemanasan pun berperan untuk mengoptimalkan manfaat dari olahraga. Tidak sedikit ragam gerakan yang berperan sebagai pemanasan sebelum kita melakukan olahraga inti. Di samping mengoptimalkan manfaat olahraga, pemanasan yang tepat bisa mengurangi risiko cedera saat melakukan olahraga. Sebetulnya gerakan apa saja yang mesti dilakukan untuk pemanasan? Berikut ini gerakan-gerakan pemanasan yang dapat Anda lakukan. 1. Gerakan Memutar Kepala dan Leher Ketika melakukan peregangan atau pemanasan, kepala dan leher umumnya menjadi prioritas yang pertama. Gerakan memutar kepala ini dilakukan dalam keadaan berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Putar kepala searah putaran jarum jam lalu lakukanlah gerakan yang sama dengan arah kebalikannya.
Inilah 6 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah
Untuk penderita diabetes melakukan olahraga secara rutin merupakan hal penting. Olahraga bisa membantu untuk menurunkan kadar gula darah agar stabil. Walaupun dianjurkan tetapi harus menyesuaikan kondisi kesehatan dengan jenis olahraga dilakukan. Apa saja olahraga untuk menurunkan kadar gula darah? Berikut ini jenis olahraga yang dianjurkan untuk penderita diabetes. Inilah Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Selain memperhatikan asupan makanan olahraga hal terpenting pada pola hidup diabetes. Otot akan berkontraksi selama olahraga dan merangsang mekanisme penggunaan gula pada darah. Mekanisme akan membantu sel tubuh untuk mengambil glukosa serta menggunakannya sebagai energi. Berikut olahraga untuk penderita diabetes. Jalan cepat Jenis olahraga ini sangat mudah dan sederhana tapi manfaatnya banyak. Orang yang mempunyai riwayat diabetes sangat dianjurkan untuk jalan cepat sebagai jenis olahraganya. Karena berjalan cepat
5 Cabang Olahraga Atletik Ini Menyehatkan Tubuh Kita Lho
Ada banyak sekali macam cabang olahraga atletik. Cabang olahraga ini pun menjadi olahraga yang paling tua ketimbang jenis yang lain. Karena pemakaian kata atletik telah ditemukan semenjak zaman Yunani Kuno, yaitu Athlon yang artinya bertanding atau berlomba. Bila ingin memperoleh tubuh yang lebih sehat dan bugar, Anda dapat melakukan 5 cabang olahraga atletik ini. Di samping mudah, olahraga atletik pun dapat dipergunakan untuk program mengurangi berat badan. Dalam olahraga atletik ada berbagai gerakan dasar yang dapat dipilih. Sejak dari jalan, lompat, lempar, malahan lari, ada juga kombinasi dari 2 gerakan dasar itu. Guna memperoleh badan yang lebih sehat, berikut ini rekomendasi cabang olahraga atletik yang dapat Anda lakukan: 1. Jalan Cepat Berbeda dengan jalan biasa, pada jalan cepat ada aturan yang mesti Anda penuhi
Rekomendasi Olahraga Otak Selain Catur yang Bisa Anda Coba
Otak merupakan organ yang paling penting dan mempunyai fungsi untuk mengendalikan organ tubuh. Buat menaikkan kualitas kerja otak pada tubuh bisa melakukan olahraga otak. Sebenarnya apa saja sih olahraga otak selain catur yang bisa dilakukan? Simak artikel sampai selesai agar mengetahui jenis olahraga otak. Bukan hanya tubuh yang membutuhkan olahraga otak juga butuh olahraga supaya tetap terasah serta tajam. Melakukan olahraga otak bisa menghasilkan saraf baru pada otak serta akan terbentuk, sehingga mencegah Anda mengalami demensia atau kepikunan dini. Selain itu saraf baru menaikan ketajaman otak buat berpikir secara logis serta mampu memecahkan persoalan dan memahami bacaan. Maka dari itu olahraga otak sangat penting buat dilakukan, tetapi olahraga otak tidak seperti olahraga pada umumnya. Olahraga otak mampu dilakukan dengan kegiatan berikut adalah. Pilihan
6 Manfaat Kardio Ini Mungkin Belum Anda Ketahui
Salah satu olahraga yang dapat Anda pilih bagi kesehatan ialah kardio. Barangkali masih banyak orang yang belum mengerti apa saja manfaat kardio. Padahal, olahraga ini menyimpan banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Pada dasarnya, kardio adalah singkatan dari kardiovaskular yang menjadi serangkaian kegiatan fisik. Peran penting dari kegiatan kardio yakni untuk menambah kekuatan jantung dan paru-paru. Olahraga kardio relatif beragam, namun yang banyak dilakukan adalah bersepeda, berenang, dan joging. Padahal disamping itu, ada pula gerakan-gerakan ringan yang dapat dilakukan di rumah. Berikut ini ragam manfaat kardio yang mungkin belum Anda ketahui. 1. Sistem Kekebalan Tubuh Semakin Meningkat Manfaat kardio yang pertama ialah untuk menaikkan imunitas atau kekebalan tubuh. Bila menjalankan kardio Anda akan mempunyai sistem kekebalan tubuh yang aktif lebih kuat. Di samping itu,
Dampak Olahraga Berlebihan yang Membahayakan Tubuh
Olahraga biasa dikenal sebagai bagian dalam menjalani gaya hidup sehat, termasuk menghindari berbagai risiko penyakit. Tetapi jika Anda melakukan olahraga berlebihan dan sembarangan justru membahayakan tubuh. Pada informasi kali ini akan membahas tentang dampak olahraga berlebihan. Simak untuk memperoleh informasi secara detail. Dampak Olahraga Berlebihan Membahayakan Tubuh Biasanya orang yang berolahraga secara berlebihan memiliki tujuan supaya target tercapai. Tanpa disadari hal itu justru membahayakan tubuh, berikut dampaknya. Sulit Tidur Olahraga yang dilakukan melebihi batas normal bisa mengakibatkan Anda susah tidur atau insomnia. Karena berolahraga terlalu banyak membuat tubuh stress dan memproduksi kortisol berlebih. Mudah Marah Olahraga berlebih bisa membuat Anda lebih mudah marah dan uring-uringan. Stress Overthinking bisa mengakibatkan hormon stress dan kadar kortisol pada tubuh meningkat. Karena itu olahraga berlebihan sangat berbahaya dan tidak boleh disepelekan. Nyeri Otot Berolahraga
Rekomendasi Olahraga yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda
Olahraga bisa membantu ibu hamil untuk mengatur berat badan dan melahirkan. Olahraga juga bisa untuk memperbaiki kualitas tidur dan suasana hati. Kami akan memberi informasi tentang olahraga yang baik untuk ibu hamil muda. Simak ulasan berikut untuk memperoleh informasi. Jenis Olahraga yang Baik Untuk Ibu Hamil Muda Olahraga sangat disarankan untuk ibu hamil tetapi tidak semua jenis bisa dilakukan. Berikut ini olahraga yang baik untuk ibu hamil muda. Berenang Olahraga renang sangat mudah dilakukan karena berat tubuh berkurang di dalam. Jadi ibu hamil tidak cepat merasa lelah karena terlalu banyak bergerak dan menahan berat badan. Lari Santai dan Jalan Kaki Jogging atau jalan merupakan olahraga yang aman. Lari santai jalan-jalan kaki secara rutin sangat bermanfaat untuk melancarkan peredaran darah, lancar kan kerja jantung dan ibu hamil
Olahraga Menghilangkan Stess, Ketahui Jenis dan Manfaatnya!
Jika Anda merasa stress bisa melakukan kegiatan yang membuat lebih tenang. Anda bisa melakukan olahraga menghilangkan stress. Kami akan memberi informasi olahraga apa saja yang bisa menghilangkan stress. Olahraga selain menyehatkan tubuh juga bisa mengurangi stress. Karena membuat otot bergerak, bernapas lebih dalam, mendorong aliran darah dan memicu respon relaksasi tubuh. Jenis Olahraga Menghilangkan Stress Yoga Yoga salah satu bentuk latihan kekuatan, yang membuat ketegangan fisik berkurang dan fleksibel. Maka dari itu yoga dipercaya mengurangi stres. Berlatih yoga memiliki banyak manfaat tetapi manfaat yang paling besar adalah fokus mental. Yoga menggunakan pernapasan dalam dan pikiran yang fokus, kunci manajemen stress adalah fokus. Jalan Kaki Orang yang sering berjalan kaki bisa melepas ketegangan otot, menenangkan sistem saraf dan melatih pernafasan. Saat berjalan kaki Anda merasa lebih santai