Berdasarkan Canadian Red Cross dinyatakan bahwa stres yang berlebihan bisa mengakibatkan masalah serius terhadap kesehatan mental seseorang. Mereka yang mudah terkena stres secara langsung akan berkesempatan lebih besar untuk mengalami gangguan mental, sejak yang ringan sampai berat. Apalagi saat ini banyak sekali pemicu dari luar yang dapat mengundang stres berkelanjutan. Bagaimanakah cara mengelola stres dengan bijak agar hidup lebih berkualitas? Hidup di era yang mewajibkan kita untuk melek teknologi dan masalah-masalah kesehatan mental, anda tentunya paham seberapa dampak yang ditimbulkan karena stres yang berlebihan. Bukan hanya di hari ini, dampak stres dapat dialami sampai ke masa depan. Oleh karena itu, mari mengelola stres dengan baik. Berikut ini cara mengelola stres dengan bijak agar hidup lebih berkualitas mulai dari hal-hal sederhana dalam
Tag: Stres
Jarang Disadari Orang Tua, Ini 5 Tanda Anak Sedang Mengalami Stres!
Tidak cuma orang dewasa, rupanya anak-anak pun dapat mengalami stres lho. Tetapi sayangnya, jarang sekali orang tua yang menyadari kalau anak sedang mengalami stres. Padahal selaku orang tua, kita perlu lebih peka saat anak mulai memperlihatkan tanda-tanda bahwa mereka memerlukan bantuan untuk meredakan stresnya. Tidak sedikit hal yang menyebabkan anak mengalami stres. Baik karena masalah keluarga, sekolah, atau hal yang lainnya. Bila anak memperlihatkan tanda-tanda berikut ini sudah sepantasnya kita melakukan sesuatu untuk dapat meredakan stresnya. Lantas, apa sajakah tanda anak sedang mengalami stres? Berikut ini tanda-tandanya! 1. Anak Menjadi Gampang Marah Sebagian anak yang tengah mengalami stres sering lebih agresif dari lazimnya. Entah secara fisik, seperti memukul, menendang, atau menggigit, ataupun secara verbal, seperti mengumpat atau membentak. Di samping itu, anak menjadi
Tidak Semangat Kerja Usai Liburan? Ini Tanda Anda Alami Post-Holiday Blues
Bagaimana liburan tahun barunya? Liburan umumnya merupakan saat yang paling ditunggu sebab pada waktu itulah kita dapat berkumpul dengan keluarga dan mengisi waktu dengan aktivitas yang menyenangkan. Tetapi, Anda pernah tidak sih merasa resah dan sedih selama liburan berlangsung? Apalagi saat mendekati akhir libur. Perasaan tersebut umumnya membuat Anda merasa resah saat memikirkan mesti kembali jauh dari keluarga atau khawatir lantaran memikirkan masa depan. Hal itu kerapkali menjadi saat yang emosional, bahkan dapat menyebabkan depresi. Perasaan seperti itu disebut post-holiday blues atau post-holiday syndrome. Post-holiday blues adalah perasaan sedih ketika liburan berakhir. Seseorang yang menderita post-holiday blues akan mengalami cemas, stres, depresi, dan bahkan tak bersemangat ketika kembali menjalankan aktivitas setiap hari usai liburan. Riset memperlihatkan bahwa liburan berguna dalam mengembalikan energi
Manfaat Mengucapkan Afirmasi Positif Setiap Hari, Bisa Bantu Kurangi Cemas dan Stres Lho
Pernah tidak ketika tengah merasa down atau menghadapi sebuah tantangan, Anda tetap berupaya memberikan spirit pada diri sendiri? Itu pertanda Anda tengah memberikan afirmasi positif pada diri sendiri. Tanpa Anda sadari, setiap kalimat positif yang Anda ucapkan ketika itu akan memberikan kekuatan pada diri Anda untuk menghadapi keadaan. Apa sih manfaat mengucapkan afirmasi positif setiap hari bagi kita? Afirmasi positif merupakan pernyataan-pernyataan positif yang diucapkan seseorang berulang kali kepada dirinya sendiri (self-talk) yang bermanfaat untuk membangun pola pikir positif dan menghilangkan pikiran negatif. Pernyataan ini bisa berbentuk inspirasi atau kalimat-kalimat yang mengingatkan diri terhadap hal-hal yang boleh atau tidak boleh dilakukan sehingga membantu kita menguatkan sikap baik. Semula hal tentang afirmasi positif ditenarkan oleh Claude Steele pada akhir tahun 1980-an. Ini adalah
5 Jenis Olahraga Ini Bisa Meredakan Cemas dan Stres
Olahraga tidak cuma baik bagi kesehatan tubuh saja, tetapi juga bagi kesehatan mental. Seperti misalnya untuk meredakan cemas dan stres. Perasaan itu dapat timbul lantaran adanya tekanan, tekanan, dan faktor yang lainnya. Dengan melakukan jenis olahraga tertentu akan membantu tubuh beradaptasi. Sehingga tubuh mampu meredakan stres yang sedang dihadapi. Namun bila olahraga yang dilakukan terlampau berlebihan, justru akan berakibat sebaliknya. Oleh karena itu penting untuk mengenali jenis olahraga apa yang cocok guna mengatasi perasaan cemas dan stres. Durasi yang cukup dan gerakan olahraga yang benar akan memberikan dampak yang selaras dan menyehatkan. Jadi, jenis olahraga seperti apa yang baik untuk meredakan cemas dan stres? 1. Berenang Dengan berenang membuat stres dan cemas yang Anda alami akan dapat teratasi secara cepat. Pasalnya salah satu
8 Cara Sederhana Mengatasi Stres Ketika WFH
Memasuki tahun 2022 tentu saja Anda berharap supaya kehidupan bisa berjalan dengan lebih baik serta lancar. Tetapi apa daya, sekarang kita masih ada di tengah kondisi pandemi COVID-19 yang belum segera usai. Jadi aktivitas new normal seperti WFH (Work From Home) pun masih diterapkan sejumlah perusahaan di awal tahun baru ini. Namun telah jadi rahasia umum jika WFH bukan sesuatu yang gampang dilakukan. WFH sering menjadikan seseorang mengalami burnout dan stres. Adakah cara sederhana mengatasi stres ketika WFH? Bila Anda pernah atau sedang mengalami stres akibat WFH, jangan khawatir. Berikut ini terdapat 8 cara sederhana mengatasi stres ketika WFH yang dapat Anda lakukan. 1. Menciptakan Kebiasaan Yup, menciptakan kebiasaan dianggap dapat membantu Anda mengatur waktu dan lebih fokus terhadap pekerjaan. Buatlah jadwal kebiasaan
5 Tingkatan Stres yang Harus Anda Ketahui
Segala sesuatu yang berlangsung di dalam diri seseorang dapat menyulut tingkatan stres berlainan. Baik berbentuk hubungan dengan orang lain, tekanan, ancaman, dan beban pekerjaan. Di samping faktor eksternal, stres pun dapat disulut oleh keadaan di dalam dirinya sendiri. Tak cuma overthinking, sifat perfeksionis dan keinginan untuk multitasking dapat mendorong stres berlebihan. Dengan mengetahui level atau tingkatan stres, Anda dapat berjaga-jaga untuk lekas mengatasinya. Karena stres yang berketerusan dapat menyulut gangguan kesehatan mental, terutama depresi. Stres Tingkatan Pertama Dalam level ini stres masih dapat disebut normal sehingga tak usah terlalu dicemaskan. Contoh dari tingkatan stres ini ialah ketika Anda merasa grogi untuk melakukan presentasi di depan audience. Anda dapat mencari cara supaya lebih relaks untuk mengatasinya. Misalnya saja dengan minum secangkir kopi, memakan permen
Mengenal Tanda-tanda Borderline Personality Disorder yang Wajib Diketahui
Borderline personality disorder atau yang dikenal juga dengan sebutan gangguan kepribadian ambang merupakan sejenis gangguan mental yang lumayan serius. Keadaan ini memerlukan penanganan supaya pengidapnya kembali pulih dan normal. Gangguan ini akan memberi pengaruh pada perasaan, caranya berpikir, serta caranya melihat sesuatu yang berkaitan dengan diri sendiri serta orang lain. Bagaimana tanda-tanda borderline personality disorder? Pengidap borderline personality disorder akan mengalami suasana hati yang labil, disertai sikap yang impulsif, dan pula ketidaksanggupannya mengontrol emosi. Umumnya pengidap ini kerapkali merasa takut ditinggalkan orang-orang terdekatnya walaupun keadaan hubungan di antara mereka berlangsung dengan baik tanpa terdapat masalah yang terjadi. Sehingga membuat pengidap borderline personality disorder merasakan kesulitan dalam menjalankan kehidupan sehari-harinya. Biasanya borderline personality disorder dialami pada permulaan usia dewasa dan tanda-tandanya akan bertambah
Cara Mengatasi Mental Lemah Supaya Lebih Stabil dan Kuat
Kesehatan mental sama utamanya dengan kesehatan fisik seseorang. Guna dapat memperoleh kesehatan mental butuh memerhatikan cara mengatasi mental lemah. Mental yang lemah harus diasah supaya tidak berlarut-larut jadi gangguan mental yang lebih berat. Ini perlu dilakukan, khususnya terhadap anak-anak. Keadaan mental lemah ini daapt terjadi ketika masih usia anak-anak, tetapi tidak menutup kemungkinan juga timbul ketika telah dewasa. Supaya mental bisa lebih kuat butuh menjalankan latihan supaya kesehatan psikis seseorang dapat terlindungi secara baik. Latihan untuk menangani mental lemah sendiri ada berbagai macam, di bawah ini adalah bahasan singkatnya. 1. Melakukan Meditasi Cara mengatasi mental lemah yang paling awal ini telah tak asing lagi untuk yang ingin menenangkan pikiran dan memiliki mental yang kian kuat. Rutin menjalani meditasi dapat mencegah depresi dan stres.
Mengenal Ciri Mental Breakdown dengan Lengkap dan Mendalam
Stres dapat mengenai siapapun tanpa mengenal umur. Dampak dari stres ini salah satu diantaranya ialah mental breakdown. Mental breakdown merupakan keadaan yang cukup mencemaskan sebab dapat mengganggu seseorang melakukan kegiatan secara normal. Istilah ini telah lama tidak dipakai sebab kurang khusus. Lalu bagaimanakah ciri - ciri mental breakdown itu? Berdasarkan definisinya, mental breakdown merupakan istilah lama yang dipergunakan untuk menerangkan gangguan mental pada seseorang seperti stres atau depresi akut. Tetapi saat ini lebih kerap dipakai untuk melukiskan orang yang ada dalam keadaan tengah mengalami gejala stres. Gejala stres tersebut timbul secara intens hingga mengganggu orang itu dalam melakukan aktivitas keseharian. Untuk orang yang merasakan gejala-gejala di bawah ini berarti orang itu tengah ada dalam keadaan mental breakdown. Yuk simak beberapa ciri mental