Baik wanita karier maupun ibu rumah tangga tentunya mempunyai banyak kegiatan dan kurang waktu untuk menjalani me time. Akibatnya, sering para ibu terserang stres dan depresi sehingga dapat mempengaruhi kesehatan mental.
Sesungguhnya, tidak sulit untuk menaikkan kesehatan dan kebahagiaan kita. Apalagi bila kita mempunyai halaman rumah sebab dengan tersedianya ruang hijau dapat mempengaruhi kesehatan mental kita loh.
Menghabiskan waktu di luar rumah seperti di halaman rumah atau di ruang hijau lainnya merupakan salah satu cara paling cepat guna menambah kesehatan dan kebahagiaan.
Hal itu sudah terbukti dapat mengurangi detak jantung, tekanan darah, dan stres, sembari merangsang aktivitas fisik dan meningkatkan mood dan kesehatan mental. Sejumlah penelitian bahkan memperlihatkan kalau ruang hijau seperti halaman rumah dihubungkan dengan risiko yang lebih rendah untuk menderita gangguan kejiwaan.
Bukti Halaman Rumah Mempengaruhi Kesehatan Mental
Sudah terbukti bila halaman rumah atau ruang terbuka hijau dapat meredakan rasa stres, tetapi berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk berinteraksi dengan alam?
Sebuah penelitian baru yang dirilis dalam International Journal of Environmental Health Research menyatakan bahwa menghabiskan waktu sebanyak 20 menit di taman ataupun halaman rumah, malah tanpa melakukan olahraga dan cukup melihat pemandangan yang ada, dapat meningkatkan perasaan tenang dan kebahagiaan.
Tetapi, sebuah studi yang dirilis dalam Journal of Positive Psychology menunjukkan bukti kalau kontak singkat dengan lingkungan alami secara cepat dapat meningkatkan mood.
Studi pada 123 mahasiswa mendapatkan bahwa mahasiswa yang duduk di ruang terbuka hijau selama 5 menit saja sudah memperlihatkan peningkatan emosi positif yang berarti ketimbang mahasiswa yang duduk di ruang lab tanpa jendela.
Tetapi, bila ingin meningkatkan mood minimal membutuhkan waktu 15 menit di ruang terbuka hijau seperti pekarangan atau halaman rumah. Ini untuk memperkaya dampak positif untuk tubuh.
Berkebun Juga Bisa Meredakan Stres
Berkebun merupakan cara yang menyenangkan dan sederhana guna menyatukan olahraga ke dalam kebiasaan sehari-hari kita bahkan dengan anak kita. Lewat berkebun dan menghabiskan waktu di sekeliling tanaman, seseorang bisa mendapatkan beragam manfaat psikologis.
Disamping mengurangi stres, bertanam tanaman di pekarangan rumah pun dapat memengaruhi kesehatan mental kita secara menyeluruh. Manusia biasanya merasa lebih optimis dan lebih bahagia di seputarnya dengan ragam tanaman dan alam.
Bunga pun menumbuhkan emosi positif. Wanita yang mendapatkan kiriman bunga melaporkan mood yang lebih positif 3 hari kemudian. Seseorang berusia lanjut pun yang menerima bunga melaporkan mood yang lebih cerah dan menambah memori episodik. Yakni memori yang melibatkan otak untuk mengingat peristiwa masa dulu.
Sementara itu sebuah studi mengungkapkan bahwa berkebun dan membaca mengurangi kadar kortisol. Tetapi, tingkat stres menurun secara berarti dengan berkebun. Begitu pula dengan Anda akan merasakan suasana positif yang sepenuhnya pulih sesudah berkebun. Malahan, bakteri di tanah yang dikenal dengan mycobacterium vaccae mendorong pengeluaran serotonin yang bisa meningkatkan suasana hati dan meredakan kecemasan.
