Tips Bebas Stres di Tempat KerjaBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - June 30, 20250 Lingkungan kerja sering kali menjadi sumber stres yang tak terhindarkan. Deadline yang ketat, tekanan dari atasan, konflik antar rekan kerja, serta beban kerja yang berlebihan bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik. Oleh karena itu, penting untuk memiliki strategi yang tepat agar dapat mengelola stres dengan baik. Bagaimana cara bebas stres di tempat kerja? Berikut beberapa tips yang dapat membantu Anda tetap bebas stres di tempat kerja: 1. Atur Waktu dan Prioritas dengan Baik Salah satu penyebab utama stres adalah manajemen waktu yang buruk. Gunakan daftar tugas (to-do list) atau aplikasi manajemen waktu untuk mengatur pekerjaan Anda. Prioritaskan tugas-tugas yang paling penting dan jangan menunda-nunda pekerjaan. Dengan perencanaan yang baik, beban kerja akan terasa lebih ringan dan terkontrol. 2. Istirahat Sejenak Saat Diperlukan Bekerja
Alasan Perempuan Sering Negative Self TalkBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - June 25, 2025June 26, 20250 Negative self talk atau pembicaraan negatif terhadap diri sendiri merupakan fenomena yang umum dialami oleh banyak orang, terutama perempuan. Bentuknya bisa berupa pikiran seperti "Aku tidak cukup baik", "Pasti aku akan gagal", atau "Aku tidak pantas mendapatkannya". Meski tampak sepele, kebiasaan ini bisa berdampak besar pada kesehatan mental, harga diri, bahkan kualitas hidup. Berikut ini beberapa alasan mengapa perempuan cenderung lebih sering melakukan negative self talk dibandingkan laki-laki: 1. Tekanan Sosial dan Standar Kecantikan Salah satu faktor utama adalah tekanan sosial, terutama standar kecantikan yang tidak realistis. Media massa dan media sosial sering menampilkan citra tubuh dan wajah "sempurna" yang sulit dicapai. Hal ini membuat banyak perempuan merasa tidak cukup cantik, terlalu gemuk, terlalu kurus, atau tidak menarik. Perbandingan sosial inilah yang kemudian memicu
Gejala Post-Wedding Depression dan Cara MengatasinyaBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - June 14, 2025June 15, 20250 Menikah adalah momen yang sangat dinanti dan penuh kebahagiaan bagi banyak pasangan. Namun, tak sedikit orang yang justru mengalami perasaan hampa, sedih, atau kehilangan arah setelah pesta pernikahan usai. Kondisi ini dikenal sebagai post-wedding depression atau depresi pasca-pernikahan. Apa gejala post-wedding depression dan bagaimana cara mengatasinya? Meski jarang dibicarakan, kondisi ini nyata dan bisa memengaruhi hubungan serta kesehatan mental pasangan baru. Apa Itu Post-Wedding Depression? Post-wedding depression adalah kondisi emosional yang terjadi setelah pernikahan, ketika pasangan merasa kecewa, kehilangan semangat, atau sedih karena ekspektasi terhadap kehidupan setelah menikah tidak sesuai kenyataan. Rasa antusias dan euforia yang menyertai persiapan pernikahan bisa mendadak hilang, menyisakan kekosongan yang membingungkan. Gejala-Gejala Post-Wedding Depression Berikut adalah beberapa gejala umum dari post-wedding depression: Perasaan Hampa dan Sedih: Setelah semua kesibukan pernikahan
Fenomena Kidulting: Saat Dewasa Ingin Kembali Menjadi Anak-AnakBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - June 9, 20250 Dalam beberapa tahun terakhir, muncul tren unik yang dikenal dengan istilah kidulting. Istilah ini merupakan gabungan dari kata kid (anak-anak) dan adulting (menjalani kehidupan sebagai orang dewasa). Fenomena kidulting menggambarkan perilaku orang dewasa yang menikmati aktivitas, hobi, atau barang-barang yang identik dengan masa kanak-kanak, seperti bermain mainan, mengoleksi karakter kartun, hingga menonton film animasi. Meskipun terdengar kekanak-kanakan, kidulting ternyata memiliki makna yang lebih dalam dan menyimpan berbagai aspek psikologis dan sosial yang menarik untuk dibahas. Apa Itu Kidulting? Kidulting adalah fenomena ketika orang dewasa secara sadar memilih untuk terlibat dalam aktivitas atau konsumsi produk yang biasanya diasosiasikan dengan anak-anak. Contohnya antara lain: Mengoleksi mainan seperti LEGO, action figure, atau boneka. Mengenakan pakaian dengan motif karakter kartun. Menonton film animasi atau serial anak-anak. Berkunjung
5 Tanda Frienemy di Tempat KerjaBerita NasionalKesehatan MentalRelationship by Maman Soleman - May 26, 2025June 18, 20250 Di dunia kerja, memiliki rekan yang suportif tentu menjadi harapan setiap orang. Namun, tidak semua teman kerja benar-benar “teman”. Ada pula yang tampak ramah di permukaan, tapi diam-diam menyimpan niat tak baik. Inilah yang dikenal sebagai frienemy—gabungan dari kata friend (teman) dan enemy (musuh). Frienemy di tempat kerja bisa merusak semangat, memengaruhi reputasi, bahkan menghambat karier Anda. Lalu apa tanda frienemy di tempat kerja? Agar Anda bisa lebih waspada, berikut ini lima tanda frienemy di tempat kerja yang umum terjadi: 1. Manis di Depan, Menusuk di Belakang Salah satu tanda paling jelas dari frienemy adalah sikap bermuka dua. Di depan Anda, mereka terlihat ramah, sering mengobrol, bahkan memuji pekerjaan Anda. Tapi di belakang, mereka menyebarkan gosip, meremehkan pencapaian Anda, atau memberikan informasi yang
Mengenal Apa itu Mental Clutter dan Cara MengatasinyaBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - April 3, 20250 Mental clutter atau kekacauan mental adalah kondisi di mana pikiran dipenuhi dengan berbagai informasi, kekhawatiran, atau tugas yang belum terselesaikan. Ini bisa membuat seseorang merasa stres, kewalahan, sulit berkonsentrasi, dan bahkan berdampak negatif pada kesehatan mental serta produktivitas. Jadi kita perlu mengenal apa itu mental clutter dan cara mengatasinya. Mental clutter dapat berasal dari berbagai sumber, seperti ekspektasi yang terlalu tinggi, terlalu banyak tugas yang harus dilakukan, informasi berlebihan dari media sosial, atau perasaan bersalah atas hal-hal yang belum selesai. Jika dibiarkan, mental clutter bisa menyebabkan kelelahan mental dan menurunkan kualitas hidup. Untuk itu, yuk kita kenali mental clutter dan cara mengatasinya! Penyebab Mental Clutter Beberapa faktor utama yang menyebabkan mental clutter antara lain: Terlalu Banyak Informasi – Paparan informasi yang berlebihan dari media
Panic Attack dan Cara MengidentifikasinyaBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - March 20, 20250 Panic attack atau serangan panik adalah kondisi di mana seseorang mengalami perasaan takut atau cemas yang intens dan tiba-tiba tanpa alasan yang jelas. Serangan ini sering kali disertai dengan gejala fisik yang menyerupai kondisi medis serius, seperti serangan jantung, sehingga dapat menyebabkan kepanikan lebih lanjut. Memahami panic attack dan cara mengidentifikasinya sangat penting agar dapat menangani kondisi ini dengan lebih baik. Apa Itu Panic Attack? Panic attack adalah episode kecemasan yang muncul secara tiba-tiba dan mencapai puncaknya dalam beberapa menit. Serangan ini bisa terjadi kapan saja, bahkan saat seseorang sedang tidur atau dalam kondisi santai. Panic attack biasanya berlangsung antara 5 hingga 20 menit, meskipun dalam beberapa kasus bisa lebih lama. Serangan panik bukanlah gangguan mental tersendiri, tetapi sering dikaitkan dengan gangguan kecemasan,
4 Tips Menggunakan Paylater Agar Tetap Sehat MentalBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - March 2, 2025March 3, 20250 Dalam beberapa tahun terakhir, layanan paylater telah menjadi sangat populer di kalangan masyarakat, terutama di kalangan milenial dan generasi Z. Dengan kemudahan dan fleksibilitas yang ditawarkan, paylater memungkinkan pengguna untuk melakukan pembelian secara kredit dan membayar nanti, baik secara cicilan maupun sekaligus. Namun, penggunaan paylater yang tidak bijak dapat menyebabkan masalah keuangan dan dampak negatif pada kesehatan mental. Lantas bagaimana tips menggunakan paylater agar tetap sehat mental? Mengenal Paylater Lebih Dalam Paylater adalah layanan kredit yang memungkinkan pengguna untuk melakukan pembelian tanpa membayar secara langsung. Pengguna dapat memilih untuk membayar secara cicilan atau sekaligus pada tanggal jatuh tempo. Layanan ini biasanya disediakan oleh perusahaan fintech yang beroperasi secara online. Dengan menggunakan paylater, pengguna dapat menikmati kemudahan berbelanja tanpa harus membayar secara langsung. Kelebihan
Bullying di Tempat Kerja Bisa Memicu Gangguan TidurBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - February 25, 20250 Bullying di tempat kerja adalah masalah serius yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik seseorang. Selain menyebabkan stres dan kecemasan, tindakan bullying juga dapat mengganggu pola tidur seseorang. Gangguan tidur akibat bullying di lingkungan kerja dapat berujung pada masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak segera ditangani. Apa Itu Bullying di Tempat Kerja? Bullying di tempat kerja mengacu pada perilaku yang tidak pantas atau agresif secara psikologis yang dilakukan oleh rekan kerja, atasan, atau bahkan bawahan. Bentuk bullying ini bisa berupa pelecehan verbal, intimidasi, pengucilan sosial, hingga sabotase pekerjaan. Perilaku ini tidak hanya merusak kesejahteraan emosional korban tetapi juga dapat mengganggu produktivitas dan lingkungan kerja secara keseluruhan. Dampak Bullying terhadap Kesehatan Mental dan Fisik Tindakan bullying dapat menyebabkan stres kronis yang berdampak
Mengulik Dampak Eating Disorder seperti yang Dialami Lili ReinhartBerita NasionalkesehatanKesehatan Mental by Maman Soleman - January 27, 20250 Eating disorder atau gangguan makan adalah kondisi serius yang dapat memengaruhi fisik, emosional, dan psikologis seseorang. Baru-baru ini, Lili Reinhart, aktris ternama yang dikenal lewat perannya dalam serial Riverdale, secara terbuka membahas perjuangannya melawan eating disorder. Pengakuannya menginspirasi banyak orang untuk lebih memahami gangguan ini serta dampak eating disorder. Artikel ini akan membahas apa itu eating disorder, dampak eating disorder, pengalaman Lili Reinhart, dan pentingnya kesadaran terhadap kondisi ini. Apa Itu Eating Disorder? Eating disorder adalah gangguan mental yang melibatkan pola makan tidak sehat dan berbahaya, yang sering kali berkaitan dengan citra tubuh dan emosi seseorang. Jenis-jenis eating disorder yang paling umum meliputi: Anoreksia Nervosa: Penurunan berat badan yang ekstrem akibat pembatasan makanan secara berlebihan. Bulimia Nervosa: Episode makan berlebihan yang diikuti dengan