Perasaan cemas merupakan hal yang wajar dialami manusia. Namun, kecemasan yang berlebihan dan berlangsung lama bisa mengganggu kesehatan mental dan aktivitas sehari-hari. Bagaimana cara mudah untuk atasi cemas? Berikut beberapa cara mudah untuk atasi cemas yang bisa Anda lakukan: 1. Kenali dan Akui Perasaan Anda Langkah pertama adalah mengakui dan menerima perasaan cemas yang Anda alami. Menekan perasaan ini justru dapat memperburuk kondisi. Cobalah untuk mengidentifikasi pemicu kecemasan tersebut. Apakah dipicu oleh situasi tertentu, pikiran negatif, atau faktor lainnya? 2. Praktikkan Relaksasi Teknik relaksasi dapat membantu meredakan ketegangan fisik dan emosional yang menyertai kecemasan. Beberapa contoh teknik relaksasi yang mudah dilakukan: Latihan Pernapasan: Tarik napas dalam dan pelan-pelan melalui hidung selama 4 hitungan, tahan selama 4 hitungan, dan keluarkan perlahan melalui mulut selama 4 hitungan. Ulangilah
Tag: Cemas
Tidak Semangat Kerja Usai Liburan? Ini Tanda Anda Alami Post-Holiday Blues
Bagaimana liburan tahun barunya? Liburan umumnya merupakan saat yang paling ditunggu sebab pada waktu itulah kita dapat berkumpul dengan keluarga dan mengisi waktu dengan aktivitas yang menyenangkan. Tetapi, Anda pernah tidak sih merasa resah dan sedih selama liburan berlangsung? Apalagi saat mendekati akhir libur. Perasaan tersebut umumnya membuat Anda merasa resah saat memikirkan mesti kembali jauh dari keluarga atau khawatir lantaran memikirkan masa depan. Hal itu kerapkali menjadi saat yang emosional, bahkan dapat menyebabkan depresi. Perasaan seperti itu disebut post-holiday blues atau post-holiday syndrome. Post-holiday blues adalah perasaan sedih ketika liburan berakhir. Seseorang yang menderita post-holiday blues akan mengalami cemas, stres, depresi, dan bahkan tak bersemangat ketika kembali menjalankan aktivitas setiap hari usai liburan. Riset memperlihatkan bahwa liburan berguna dalam mengembalikan energi
5 Jenis Olahraga Ini Bisa Meredakan Cemas dan Stres
Olahraga tidak cuma baik bagi kesehatan tubuh saja, tetapi juga bagi kesehatan mental. Seperti misalnya untuk meredakan cemas dan stres. Perasaan itu dapat timbul lantaran adanya tekanan, tekanan, dan faktor yang lainnya. Dengan melakukan jenis olahraga tertentu akan membantu tubuh beradaptasi. Sehingga tubuh mampu meredakan stres yang sedang dihadapi. Namun bila olahraga yang dilakukan terlampau berlebihan, justru akan berakibat sebaliknya. Oleh karena itu penting untuk mengenali jenis olahraga apa yang cocok guna mengatasi perasaan cemas dan stres. Durasi yang cukup dan gerakan olahraga yang benar akan memberikan dampak yang selaras dan menyehatkan. Jadi, jenis olahraga seperti apa yang baik untuk meredakan cemas dan stres? 1. Berenang Dengan berenang membuat stres dan cemas yang Anda alami akan dapat teratasi secara cepat. Pasalnya salah satu
Krisis Kesehatan Mental Akibat Virus Covid-19 dan Cara Mengatasinya
Krisis kesehatan mental banyak disebabkan karena pengaruh penyebaran virus Covid-19. Selain hanya memberikan dampak yang buruk untuk kesehatan jasmani, ternyata juga mempengaruhi pada kesehatan jiwa seseorang. Sehingga banyak dari mereka yang kesehatan mentalnya terganggu. Bahaya Krisis Kesehatan Mental Akibat Pandemi Ahli kesehatan PBB (Perserikatan Bangsa-Bangsa) telah memperingatkan bahaya krisis kesehatan jiwa yang semakin nyata. Hal ini karena banyak masyarakat yang mengalami kematian, kemiskinan, dan isolasi akibat dari pandemi virus Corona. Devora Kastel sebagai seorang Direktur Departemen Kesehatan Mental WHO (Organisasi Kesehatan Dunia), mendorong banyak negara untuk turut mempertimbangkan masalah kesehatan mental. Laporan tersebut menunjukkan bahwa peningkatan kasus serta keparahan penyakit jiwa semakin tinggi. Pengertian Kesehatan Mental Seseorang Kesehatan mental adalah ketiadaan gangguan jiwa atau tingkat kesejahteraan psikologis seseorang. Hal tersebut bisa dipengaruhi melalui peristiwa dalam