Media Sosial & Dampaknya pada Kesehatan Mental Media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, jika digunakan tanpa kontrol, platform seperti TikTok, Instagram, atau Facebook dapat memicu stres, kecemasan, hingga depresi. Tekanan untuk terlihat “sempurna”, perbandingan hidup, komentar negatif, dan berita yang memicu kekhawatiran dapat memengaruhi kondisi psikologis seseorang. Penggunaan medsos yang tidak sehat dapat memicu beberapa gangguan mental seperti: FOMO (Fear of Missing Out) Depresi dan perasaan rendah diri Kecemasan berlebihan Gangguan tidur Burnout digital Karena itu, penting untuk mengatur penggunaan sosial media agar tetap sehat dan aman. 1. Batasi Waktu Main Sosmed Gunakan fitur screen time atau digital well-being untuk membatasi durasi harian.Idealnya, hindari penggunaan medsos lebih dari 1–2 jam per hari. 2. Kurangi Akun yang Memicu Perbandingan Unfollow akun yang membuatmu merasa tidak
Tag: Self Care
5 Jenis Self Care yang Wajib Orang Tua Ketahui
Berlainan dengan emosi orang dewasa yang telah kompleks, anak-anak perlu dikenalkan terlebih dulu dengan emosi-emosi yang ada supaya perkembangan emosi, bahasa, komunikasi dan intelektual mereka baik. Untuk memahami emosi anak, Anda pun mesti terbiasa mengenalkan emosi melalui intonasi bicara yang naik turun dan wajah yang ekspresif saat sedang berkomunikasi dengan si kecil. Orang tua amat perlu melakukan self care untuk membantu si kecil mengenal emosi dan memahami emosi si kecil. Apa saja jenis self care yang wajib orang tua ketahui. Ada baiknya bila orang tua berlatih untuk mengetahui momen stres diri sendiri terlebih dulu. Hal itu butuh dilakukan sebab si kecil dapat berlatih mengelola emosi mereka melalui meniru orang dewasa di sekelilingnya. Untuk itu simak baik-baik deretan jenis self care yang
8 Cara Melakukan Self Care untuk Kesehatan Mental
Melakukan self care tak selamanya mesti berbentuk me time atau membaca beragam buku. Self care lebih dari sekadar menyalakan lilin dengan aroma khusus. Ia memiliki sifat dinamis, sesuatu yang mencukupi beragam keperluan kita, entah dari aspek fisik, pikiran, maupun psikis. Terdapat 8 jenis self care yang dapat Anda lakukan sebagai bentuk nyata mencintai diri sendiri. Saat Anda memperluas pandangan Anda mengenai self care, Anda menjadi lebih gampang mendapatkan makna dari segala hal yang Anda lakukan setiap hari. Berikut 8 cara melakukan self care untuk kesehatan mental. Physical Self Care Pastikan Anda merawat kebersihan tubuh dengan cara mandi dan sikat gigi minimal 2 kali sehari. Selain itu melakukan self care fisik dengan memiliki waktu istirahat yang cukup, olahraga teratur, mengonsumsi makanan yang sehat, minum cukup