Melakukan self care tak selamanya mesti berbentuk me time atau membaca beragam buku. Self care lebih dari sekadar menyalakan lilin dengan aroma khusus. Ia memiliki sifat dinamis, sesuatu yang mencukupi beragam keperluan kita, entah dari aspek fisik, pikiran, maupun psikis.

Terdapat 8 jenis self care yang dapat Anda lakukan sebagai bentuk nyata mencintai diri sendiri. Saat Anda memperluas pandangan Anda mengenai self care, Anda menjadi lebih gampang mendapatkan makna dari segala hal yang Anda lakukan setiap hari.

Berikut 8 cara melakukan self care untuk kesehatan mental.

Physical Self Care

Pastikan Anda merawat kebersihan tubuh dengan cara mandi dan sikat gigi minimal 2 kali sehari. Selain itu melakukan self care fisik dengan memiliki waktu istirahat yang cukup, olahraga teratur, mengonsumsi makanan yang sehat, minum cukup air dan keramas. Saat kita merasa nyaman terhadap diri kita sendiri, suasana hati kita juga akan menjadi lebih baik.

Intellectual Self Care

Kapan terakhir kali Anda menelaah sesuatu secara mendalam yang tak ada hubungannya dengan pekerjaan? Intellectual self care pun bisa berbentuk mengisi TTS, mengikuti kelas online atau webinar, melihat tayangan dokumenter, mendengarkan podcast, membaca buku dan lain sebagainya. Ini menjadikan diri kita merasa tetap berkembang walaupun di tengah situasi yang sulit.

Professional Self Care

WFH semasa pandemi terkadang menyebabkan kita mesti berkutat dengan pekerjaan di luar jam kerja. Kita harus menentukan batasan yang jelas supaya aktivitas pekerjaan kita tak mengganggu kehidupan pribadi. Belajar mengenali batasan dan menyampaikannya pada rekan kerja merupakan kuncinya.

Bekerja dengan cara efisien dan efektif pun termasuk wujud dari professional self care. Kenali irama kerja, buat daftar pekerjaan beserta skala prioritasnya, dan berperilaku asertif bisa membantu Anda dalam membentuk keseimbangan antara dunia kerja dan kehidupan pribadi.

Financial Self Care

Kecemasan finansial bisa memengaruhi keadaan emosional. Kita bisa stres, khawatir, dan malahan depresi. Hal kecil yang bisa Anda lakukan ialah menulis semua pengeluaran sekecil apapun. Anda akan melihat ke mana larinya seluruh dana sejauh ini.

Tak punya uang, terpengaruh PHK, terbelit hutang adalah kondisi yang penuh stres. Melakukan self care tidak tiba-tiba menyebabkan nominal di akun bank Anda meningkat, tetapi Anda bisa mempunyai pendekatan dan sudut pandang yang berbeda pada keuangan.

Spiritual Self Care

Pernahkan Anda merasa amat tenang dan damai saat berkomunikasi dengan Sang Maha Segala, melakukan meditasi, yoga, membantu sesama, atau malah berkegiatan di alam bebas?

Spiritual self care tak terpaku pada kegiatan ibadah. Bisa dilakukan oleh siapapun, apapun agama dan kepercayaan yang dianutnya. Temui beragam bentuk kegiatan yang menjadikan Anda merasa tenang dan damai.

Social Self Care

Interaksi sosial bisa membuat Anda merasa disayang, diperhatikan, dibutuhkan, nyaman, tetapi bisa juga menyebabkan emosi Anda terkuras. Membuat batasan yang sehat adalah hal utama dalam self care. Tanpa terdapat batasan yang jelas, sulit untuk kita merawat diri sendiri.

Environmental Self Care

Selanjutnya environmental self care ialah bagaimana Anda menjaga dan memelihara lingkungan sekitarnya. Lingkungan yang bersih dan mencukupi standar sanitasi yang baik merupakan keharusan. Anda pun bisa memperindah rumah atau tempat bekerja dengan menaruh lukisan atau photo, menata perabotan atau memperindahnya dengan bermacam tanaman.

Emotional Self Care

Menjaga kesehatan emosi erat hubungannya dengan melindungi kesehatan mental. Anda bisa membuat jurnal tentang apapun yang Anda rasakan atau apapun yang Anda syukuri pada hari itu. Lakukanlah beragam hal yang menjadikan diri nyaman dan kian utuh.

Itulah 8 cara melakukan self care untuk kesehatan mental. Semakin banyak kita mengetahui berbagai jenis self care dan menerapkannya, kian banyak manfaat yang kita peroleh.