Manfaat push up bagi kesehatan nyatanya relatif banyak. Terlebih, olah raga yang satu ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Tetapi, untuk memperoleh semua manfaat push up itu, akan lebih baik bila dilakukan dengan cara teratur.
Berikut ini beberapa manfaat push up bila dilakukan secara rutin. Adapun manfaat push up adalah sebagai berikut:
Melatih Banyak Otot
Push up bermanfaat untuk melatih banyak otot, khususnya otot tubuh di bagian atas. Saat melakukan push up, beberapa otot seperti bisep, trisep, dan deltoid secara langsung akan aktif guna menunjang tubuh. Hal ini bermanfaat lantaran akan menyeimbangkan gerakan Anda saat melakukan push up.
Menguatkan Otot Bahu
Push up amat efektif untuk menguatkan otot-otot di seputar sendi bahu. Tidak aneh bila orang yang kerap push up mempunyai bahu yang bidang. Otot dan tendon di bagian bahu ini, berfungsi utama dalam melindungi tulang lengan di atas bahu. Tidak cuma itu, manfaat push up pun berdampak pada setiap otot di tubuh Anda.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kecuali untuk menguatkan otot, manfaat push up yang lainnya adalah untuk menaikkan kesehatan jantung. Dalam suatu penelitian yang dikerjakan selama 10 tahun, peneliti mendapatkan, pria yang dapat melakukan push up sebanyak 40 kali terus-menerus terlepas dari risiko terkena penyakit jantung sebesar 96% daripada mereka yang tak dapat push up sebanyak 10 kali.
Memperbanyak Testosteron dalam Tubuh
Manfaat push up yang amat menarik ialah bisa memperkaya testosteron dalam tubuh. Testosteron amat diperlukan oleh tubuh untuk meningkatkan dorongan seks, pertumbuhan rambut, produksi hormon, massa otot, dan performa fisik. Push up diyakini bisa menaikkan jumlah pembuatan testosteron dalam tubuh.
Mencegah Osteoporosis
Push up melatih otot tubuh, tetapi disamping itu, manfaat push up yang tidak kalah hebatnya ialah bisa menghindari terjadinya osteoporisis. Tentu saja tiap-tiap orang ingin mempunyai tulang dan otot yang sehat. Ini merupakan hal utama yang wajib dilindungi lantaran amat berkaitan erat dengan produktivitas, khususnya untuk Anda yang mempunyai aktivitas fisik.
Salah satu masalah medis yang ingin dijauhi oleh banyak orang ialah osteoporosis. Masalah osteoporosis ini nyatanya dapat dihindari dengan melakukan push up secara teratur. Yup, push up ternyata dapat menjaga kepadatan tulang supaya terlepas dari osteoporosis.
Memperbaiki Postur Tubuh
Postur tubuh yang atletis, ideal, dan bagus tentunya menjadi impian banyak orang. Apalagi, untuk kalangan pria. Kaum pria banyak meningkatkan postur tubuh mereka supaya lebih besar dan kekar. Tetapi, otot yang lemah tidak akan menjadikan tubuh memperoleh postur yang diharapkan.
Lantaran otot inti yang kuatlah yang menyebabkan tubuh mempunyai postur tubuh yang ideal. Gerakan push up akan menyulut otot-otot inti jadi kuat sehingga diperoleh postur tubuh yang ideal dan kekar. Disamping itu, latihan push up pun akan menjadikan tubuh terbiasa berada pada posisi yang baik.
Mencegah Cidera Bahu dan Punggung Bawah
Latihan push up yang dijalankan secara teratur dapat membuat Anda terlepas dari kasus cedera secara efisien. Gerakan push up akan menyebabkan otot-otot tubuh jadi seimbang. Disamping itu, latihan push up pun akan menunjang kekuatan otot primer dan sekunder yang terdapat pada bahu dan punggung bawah. Otot-otot primer dan sekunder akan menghindari timbulnya cedera atau menurunkan dampak cedera pada bahu dan punggung bawah.
Peregangan yang Menyehatkan
Manfaat push up selanjutnya ialah gerakan peregangannya yang baik bagi kesehatan. Saat Anda menurunkan tubuh, otot-otot di bagian punggung akan diregangkan dengan efisien. Dan saat Anda kembali ke posisi sebelumnya, bisep Anda akan mendapatkan dampak peregangan secara sempurna. Dengan efek yang diberikan tersebut akan menunjang menambah elastisitas tubuh dan pula membantu menghindari cedera.
Memperbaiki Mood
Sudah bukan rahasia lagi bila olah raga sanggup menghilangkan stres yang terdapat di tubuh. Dengan menjalankan kegiatan fisik ini Anda dapat memulihkan kembali perasaan atau mood jadi lebih baik. Guna memperolehnya, Anda dapat melakukan push up menjelang tidur. Berbagai penelitian menunjukkan kalau saat Anda terbiasa push up ketika ingin tidur. Maka pada waktu bangun tidur di keesokan harinya, mood akan terasa lebih bahagia. Dan yang pasti Anda pun dapat sehat dan bersemangat dalam menyongsong hari yang baru.
Meningkatkan Metabolisme
Tubuh yang sehat berfungsi utama dalam menyajikan banyak kebaikan dalam hidup. Demikian pula saat Anda melakukan olah raga push up bisa melatih sistem kerja otot menjadi lebih baik. Hal ini akan berdampak pada pasokan oksigen dan aliran darah jadi lebih baik.
Hal ini menjadi manfaat push up yakni menaikkan proses metabolisme di dalam tubuh. Metabolisme tubuh yang baik menyebabkan racun dan lemak di dalam tubuh dapat dibuang secara cepat. Metabolisme yang lancar pun bisa menghindarkan diri Anda dari kegemukan sebab bahan makanan yang masuk telat diolah.
