Memasuki tahun 2022 tentu saja Anda berharap supaya kehidupan bisa berjalan dengan lebih baik serta lancar. Tetapi apa daya, sekarang kita masih ada di tengah kondisi pandemi COVID-19 yang belum segera usai. Jadi aktivitas new normal seperti WFH (Work From Home) pun masih diterapkan sejumlah perusahaan di awal tahun baru ini. Namun telah jadi rahasia umum jika WFH bukan sesuatu yang gampang dilakukan. WFH sering menjadikan seseorang mengalami burnout dan stres. Adakah cara sederhana mengatasi stres ketika WFH?
Bila Anda pernah atau sedang mengalami stres akibat WFH, jangan khawatir. Berikut ini terdapat 8 cara sederhana mengatasi stres ketika WFH yang dapat Anda lakukan.
1. Menciptakan Kebiasaan
Yup, menciptakan kebiasaan dianggap dapat membantu Anda mengatur waktu dan lebih fokus terhadap pekerjaan. Buatlah jadwal kebiasaan sejak pagi hari ketika bangun tidur. Tidak lupa pula mengatur alarm di saat yang sama tiap-tiap harinya.
2. Buat Ruang Kerja Khusus
Coba buatlah ruang kerja sendiri yang khusus cuma untuk Anda bekerja. Ada baiknya jangan terdorong untuk berbaring di tempat tidur sembari bekerja. Buatlah batasan antara tempat bekerja dan tempat Anda istirahat. Hal ini dipandang dapat membantu Anda secara mental berganti dari kehidupan pribadi ke kehidupan pekerjaan.
3. Kurangi Gangguan
Sebaiknya matikan dulu ketika jam kerja, misalnya notifikasi di smartphone atau laptop yang tak berhubungan dengan pekerjaan. Di samping itu Anda pun dapat mempertimbangkan untuk mendengarkan musik santai ketika bekerja. Dapat memakai speaker atau headphone bila Anda tak ingin terganggu dengan hal yang lainnya.
4. Hubungi Teman
Jika Anda merasa amat terkurung ketika bekerja di rumah, pastikan untuk sering berhubungan dengan sahabat atau teman. Anda bersama teman-teman pun dapat membuat obrolan grup yang menyenangkan dan mengatur waktu reguler untuk melakukan video call, telepon satu dengan lainnya.
5. Reward untuk Diri Sendiri
Agar motivasi WFH tetap tinggi dan berjalan lancar, Tidak ada salahnya bagi Anda memberikan hadiah atau reward buat diri sendiri. Terlebih bila Anda dalam waktu khusus telah melakukan pekerjaan secara baik. Hadiah yang diberikan buat diri sendiri tidak usah mesti barang mewah, namun menyediakan waktu istirahat lebih banyak, memberikan pengakuan positif bagi diri sendiri, menjalani me time, atau pengenduran untuk tubuh.
6. Nyaman Katakan ‘Tidak’ pada Orang Lain
Perlu Anda tahu bahwa menolak permintaan orang lain sebetulnya boleh dilakukan dan sah-sah saja. Terlebih bila telah menghambat kemampuan Anda dalam menuntaskan kewajiban yang lainnya, misalnya pekerjaan. Menentukan batasan yang pas bisa membantu Anda terlepas dari keteteran kegiatan keseharian.
7. Waktu Tidur Berkualitas
Telah jadi rahasia umum bila mempunyai waktu tidur yang berkualitas di malam hari secara langsung dapat mempengaruhi kesejahteraan dan kesehatan Anda, tak terkecuali kemampuan untuk bekerja di rumah secara efisien. Meskipun Anda kerap tergoda untuk melihat film favorit di tengah malam atau bermain media sosial sampai begadang, hendaknya utamakan kesehatan tubuh Anda. Hal ini perlu dilakukan supaya Anda mempunyai tubuh yang bugar keesokan harinya.
8. Wajib Perawatan Diri Sendiri
Ketika Anda sering melakukan WFH amat penting untuk mengutamakan perawatan bagi diri sendiri. Hal ini dapat membantu Anda untuk bisa terjalin dengan diri sendiri dan mengerti apa yang tengah diperlukan untuk memelihara kestabilan di dalam hidup. Senggangkan waktu untuk melakukan perawatan diri terbaik untuk Anda sendiri. Antara lain menghabiskan waktu bersama orang terkasih, mendengarkan musik favorit, tidur siang, membaca buku, yoga, meditasi, dan berolahraga secara teratur.
Demikianlah 8 cara sederhana mengatasi stres ketika WFH yang dapat Anda lakukan. Mudah-mudahan informasi yang diberikan ini bisa berguna.
