Dikutip dari laman Cambridge Dictionary bahwa moody ialah kondisi dimana suasana hati seseorang yang gampang berubah-ubah secara mendadak menjadi tidak bahagia atau bahkan marah-marah. Walau terdengar remeh, sifat moody dapat amat mengganggu dan bikin jengkel. Bagaimanakah cara mengatasi moody yang ampuh dan efektif?
Nah, untuk mengatasi moody yang mengganggu, ada berbagai cara yang dapat dilakukan. Berikut ini berbagai cara mengatasi moody yang dapat dicoba:
1. Tersenyum
Ternyata nih tersenyum mempunyai pengaruh yang ajaib saat seseorang dalam kondisi moody. Tersenyum disini bukan bermakna memperlihatkan senyum yang palsu. Tetapi menghadirkan senyum yang menyenangkan dan menghilangkan wajah yang nampak muram.
Kondisi mood yang kadang naik turun menyebabkan seseorang akan menghampiri. Kondisi seperti itu pun tidak baik bagi emosi dan kesehatan. Betapa baiknya dapat mengontrol mood di segala situasi. Alhasil, janganlah lupa untuk tersenyum. Namun tidak boleh senyum-senyum sendirian.
2. Lakukan Me Time
Aktivitas yang padat sejak pagi hingga malam kadang-kadang memengaruhi mood. Apabila terjadi, lakukanlah me time walaupun cuma sejenak. Carilah aktivitas yang digemari, seperti jalan-jalan ke sebuah mall walaupun sekedar membeli camilan ringan. Melihat film favorit atau dapat juga bermain game.
Tidak usah merogoh kocek yang banyak buat menghilangkan sikap moody. Kecuali kegiatan di atas, ada juga cara yang lain. Yakni melakukan meditasi yang membutuhkan waktu cukup 15 menit saja. Lakukanlah dengan teratur setiap pagi sebelum melakukan kegiatan setiap hari. Dijamin efektif dapat mengontrol mood supaya tetap stabil.
3. Makan Makanan Pengontrol Mood
Bukan cuma melakukan me time saja yang dapat mengontrol mood. Ada juga cara lainnya yakni mengonsumsi makanan yang dapat mengontrol mood. Seperti kacang mete, cokelat, dan es krim. Ketiga makanan itu mempunyai kandungan yang baik untuk meningkatkan kadar serotonin di otak. Sehingga menyebabkan mood akan menjadi stabil.
Disamping 3 jenis makanan di atas, berburu makanan kesukaan pun dapat menstabilkan mood yang tengah buruk. Terlebih bila berburu makanan bersama dengan pacar atau teman. Dijamin mood akan berganti secara cepat.
4. Istirahat yang Cukup
Ada yang mengatakan bila kurang waktu tidur akan menyebabkan mood menjadi tak stabil. Aktivitas sehari-hari yang padat akan menyebabkan tubuh menjadi mudah lelah. Akhirnya mood pun menjadi naik turun, malah ada juga yang lebih peka dan cepat emosi.
Tidur teratur akan memengaruhi kondisi mood seseorang bahkan perasaan akan menjadi merasa tenang. Jadi, biasakanlah mulai tidur dengan waktu yang cukup. Sehingga pikiran Anda akan lebih positif dan tubuh pun menjadi segar. Sifat moody dapat tertangani tanpa masalah.
5. Olahraga
Cara lainnya untuk mengatasi moody ialah dengan melakukan olahraga seperti bersepeda, bermain basket, berlari, dan lain sebagainya. Olahraga akan menyebabkan tubuh memompa darah dengan lebih cepat. Sehingga dapat mengeluarkan hormon bahagia yang akan mengakibatkan mood menjadi stabil seperti semula.
6. Menghindari Beberapa Makanan yang Membuat Moody
Cara paling baik untuk mengatasi moody ialah menjauhi gula yang tinggi, alkohol, dan makanan yang berkafein. Ketiga zat itu dapat mengubah mood seseorang yang mulanya stabil menjadi buruk. Kafein akan memperparah kecemasan dan gampang gugup, walaupun kandungan lainnya tak menyebabkan letih. Alkohol menyebabkan suasana hati lebih buruk, malah akan membuat pikiran tak rasional. Sementara itu makanan dan minuman manis akan menambah buruk kadar gula, walaupun rasanya lezat.
Untuk menjaga mood agar tetap stabil, kurangi sebanyak-banyaknya ketiga makanan di atas. Kecuali menyebabkan mood tidak stabil, ketiga makanan di atas pun mengakibatkan penyakit lainnya.
Demikianlah 6 cara mengatasi moody yang dapat diterapkan menurut keadaan masing-masing. Jangan abaikan sikap moody karena akan memengaruhi kehidupan setiap hari dan akan menghambat aktivitas.
