You are here
Home > Berita Nasional >

3 Cara Mengelola Stres dengan Bijak Agar Hidup Lebih Berkualitas

3 Cara Mengelola Stres dengan Bijak Agar Hidup Lebih Berkualitas
Bagikan Artikel Ini

Berdasarkan Canadian Red Cross dinyatakan bahwa stres yang berlebihan bisa mengakibatkan masalah serius terhadap kesehatan mental seseorang. Mereka yang mudah terkena stres secara langsung akan berkesempatan lebih besar untuk mengalami gangguan mental, sejak yang ringan sampai berat. Apalagi saat ini banyak sekali pemicu dari luar yang dapat mengundang stres berkelanjutan. Bagaimanakah cara mengelola stres dengan bijak agar hidup lebih berkualitas?

Hidup di era yang mewajibkan kita untuk melek teknologi dan masalah-masalah kesehatan mental, anda tentunya paham seberapa dampak yang ditimbulkan karena stres yang berlebihan. Bukan hanya di hari ini, dampak stres dapat dialami sampai ke masa depan. Oleh karena itu, mari mengelola stres dengan baik. Berikut ini cara mengelola stres dengan bijak agar hidup lebih berkualitas mulai dari hal-hal sederhana dalam keseharian.

1. Carilah tahu penyebab stres

Penyebab stres atau yang biasa disebut juga dengan stressor sangatlah beragam bentuknya. Dapat berasal dari diri sendiri ataupun dari orang lain yang ada di sekitar anda. Anda perlu paham terlebih dahulu, apa atau siapa yang memiliki potensi lebih besar untuk menimbulkan stres, sebelum anda mulai mengelolanya.

Stressor pun barangkali saja bersumber dari lingkungan sekitarnya yang bersifat alamiah seperti hujan lebat, cuaca panas maupun dingin, atau angin yang terlampau kencang berembus. Jika anda belum mengenali penyebab stres yang anda rasakan, anda dapat mencatat sumber-sumber stres tersebut supaya kian sadar dan dapat menghindarinya. Dengan demikian anda akan lebih gampang dan bijak dalam mengelola stres selanjutnya.

2. Lakukanlah self care

Berdasarkan WHO, self care merupakan suatu upaya merawat diri secara fisik, entah itu dengan perawatan mandiri di rumah maupun berkonsultasi ke profesional seperti ahli atau dokter estetika.

Contoh simplenya adalah bila tubuh anda sehat dan bersih, tentu saja akan berpengaruh pada produktivitas anda sehari-hari, bukan? Anda akan dengan mudahnya melakukan berbagai hal saat tubuh anda bugar, tak terkecuali pergi travelling ke berbagai tempat yang dapat menjadi tempat meredakan stres.

Oleh karena itu self care merupakan hal paling simple yang dapat anda lakukan untuk memperoleh kualitas hidup yang lebih baik.

3. Ubahlah pola hidup sehari-hari

Pola hidup tidak sehat misalnya kebiasaan mengkonsumsi alkohol, merokok, begadang, atau jarang olahraga bisa saja jadi stressor utama loh. Barangkali tanpa anda sadari, beberapa kebiasaan itulah yang jadi penyebab utama anda menderita stres berkelanjutan.

Untuk itulah anda perlu mengubah pola hidup ke arah yang lebih baik supaya pelan-pelan stres yang selama ini mengekang akan hilang. Anda dapat memulainya dengan mengubah jam tidur yang biasanya di atas jam 10 malam menjadi jam 9 malam, mengubah menu makanan sehari-hari ke pilihan yang lebih sehat atau melakukan olahraga ringan tetapi rutin.

Itulah 3 cara mengelola stres dengan bijak agar hidup lebih berkualitas. Lakukanlah hal-hal itu dengan pelan-pelan tetapi konsisten, maka anda akan sehat secara fisik ataupun mental.

Leave a Reply

Top