Infeksi COVID-19 tidak hanya bisa melemahkan kondisi fisik tubuh. Lebih dari itu, kondisi psikis atau mental orang yang terinfeksi juga bisa terganggu. Rasa tertekan akibat harus menjalani karantina bisa menjadi pemicu munculnya depresi. Berikut ini 5 cara tetap waras setelah positif COVID:
1. Batasi Akses Media Sosial
Langkah pertama, segera batasi akses media sosial. Perlu dipahami bahwa informasi yang datang dari media sosial tidak semuanya memberikan dampak positif. Terlalu banyak informasi dari media sosial justru bisa memicu stres dan overthinking. Sangat disarankan menghabiskan waktu karantina untuk istirahat dan libur dari pemakaian media sosial
Apalagi saat menderita COVID-19, jauh lebih baik untuk menghindari berbagai informasi terkait infeksi virus ini. Jika memang butuh informasi mengenai kondisi kesehatan maka lebih baik konsultasi langsung kepada dokter. Jangan mencari informasi sendiri dari media sosial atau internet karena bisa menyebabkan salah paham dan berakhir overthinking.
2. Lakukan Relaksasi
Cobalah meluangkan waktu untuk relaksasi. Penting sekali bagi tubuh dan pikiran untuk memiliki waktu menenangkan diri. Cara relaksasi pun sangat beragam dan bisa disesuaikan dengan kemampuan tubuh. Salah satunya adalah dengan melakukan yoga setiap hari sambil melakukan peregangan agar tubuh terasa lebih bugar.
Relaksasi juga bisa dilakukan dengan cara meditasi. Luangkan waktu di pagi atau malam hari untuk melakukan meditasi. Putar lagu yang disukai dan bisa memberi efek menenangkan. Saat meditasi ini, cobalah untuk mengusir semua pikiran negatif dan memikirkan berbagai hal baik yang bisa disyukuri.
3. Tetap Berpikir Positif
Salah satu cara tetap waras setelah positif COVID adalah selalu berpikir yang baik. Penuhi pikiran dengan hal-hal yang sifatnya positif. Salah satu penyebab depresi adalah karena terlalu sibuk memikirkan berbagai hal negatif. Padahal pemikiran yang mengarah ke hal-hal negatif sangat tidak disarankan apalagi di saat kondisi tubuh sedang sakit.
Pastikan untuk selalu berpikir positif dalam setiap kondisi. Berikan afirmasi positif kepada diri sendiri setiap hari. Katakan pada diri sendiri bahwa semua akan baik-baik saja. Berikan motivasi kepada diri sendiri bahwa kondisi akan segera membaik. Jika sulit mendengarkan hal-hal positif dari orang lain maka lakukan saja sendiri. Ucapkan saja semua kata-kata positif kepada diri sendiri.
4. Tekuni Hobi
Demi tetap waras dan bahagia, cobalah untuk menekuni hobi selama menjalani karantina sebagai pasien positif COVID-19. Selama kondisi tubuh memungkinkan untuk beraktivitas maka tak ada salahnya untuk melakukan kegiatan yang menyenangkan. Misalnya dengan menonton film favorit, menari dengan lagu kesukaan, memasak, dan lain sebagianya.
Menekuni hobi merupakan cara terbaik untuk terhindar dari depresi dan gangguan psikis. Apalagi di tengah tekanan kondisi tubuh yang mengalami infeksi COVID-19. Pilih aktivitas yang bisa memberikan semangat dan membuat pikiran jauh lebih rileks.
5. Bangun Interaksi Positif
Selain memberikan diri sendiri afirmasi positif, cobalah untuk membangun interaksi positif dengan anggota keluarga lain. Komunikasi tetap penting untuk dijalankan meskipun tengah menjalani proses karantina. Gunakan layanan komunikasi yang memadai agar bisa berkomunikasi meskipun terhalang COVID-19.
Mulailah dengan menyapa orang yang dihubungi tadi kemudian ceritakan hal-hal yang menyenangkan. Pastikan bahwa orang-orang yang dihubungi bisa memberikan dukungan terbaik saat infeksi COVID-19 menyerang. Jika terjadi hubungan positif dengan orang lain, secara otomatis lingkungan yang terbentuk juga akan bersifat positif.
Itulah 5 cara tetap waras setelah positif COVID. Jika memang dinyatakan terinfeksi maka cobalah untuk tetap tenang karena panik akan memperburuk situasi. Ikuti petunjuk tenaga kesehatan dan ikuti aturan yang berlaku bagi pasien terinfeksi.
