Tidak sedikit orang mencari cara mengatasi tekanan batin lantaran keadaan ini cukup mengganggu. Beberapa kejadian justru berakhir pada percobaan bunuh diri. Guna menghindari terjadinya hal semacam ini, sebaiknya melakukan beberapa langkah supaya pikiran dan batin tak selalu ada dalam keadaan tertekan.
Tekanan batin adalah kondisi yang biasa terjadi. Tetapi jika mengalaminya terus-terusan sampai membahayakan, perlu melakukan cara untuk mengatasinya. Berikut ini ialah 7 cara mengatasi tekanan batin dengan langkah yang lebih ampuh.
Curhat (Menceritakan Kepada Orang Lain)
Cara pertama yang relatif ampuh dalam mengatasi tekanan batin ialah dengan menceritakan kepada orang lain. Langkah ini bisa menyebabkan impitan perasaan menjadi agak lega. Tetapi, perlu dipastikan terlebih dulu bahwa pada waktu curhat, memilih orang yang pas untuk mendengarkan keluh kesah.
Kesalahan dalam memilih teman curhat bisa menimbulkan banyak hal negatif, yakni reaksi yang kurang tepat. Contohnya adalah teman curhat yang suka menyalahkan dan menyudutkan, justru akan menyebabkan tekanan batin meningkat. Demikian pula bila curhat kepada teman yang bukannya memberikan solusi, tetapi justru menyebarkannya kepada orang lain.
Melakukan Langkah Konseling
Pada keadaan tekanan batin yang lebih parah, terlebih sampai cukup berbahaya, hendaknya secepatnya melakukan sebuah langkah konseling. Kondisi berbahaya yang barangkali timbul ketika seseorang menderita tekanan batin ialah emosi yang sukar dikontrol sampai menyerang orang lain atau malah menjalankan percobaan bunuh diri.
Melakukan Hobi yang Positif
Cara lainnya untuk mengatasi tekanan batin ialah dengan melakukan hobi yang bisa memberikan dampak menenangkan pikiran. Melakukan hobi mempunyai berbagai manfaat di antaranya ialah membuat pikiran menjadi santai dan merasa senang karena mendorong hormon endorfin. Di samping itu, hobi menjadikan pikiran dan fisik seseorang tetap bergerak aktif sampai terbebas dari tekanan batin.
Memperhatikan Asupan Makanan
Tekanan batin yang demikian parah bisa membuat seseorang merasa malas untuk makan. Akhirnya tubuh menjadi kian lemah dan justru sukar berpikir dalam mencari jalan keluar. Ada pula jenis orang yang ketika mengalami tekanan batin justru tergoda untuk selalu mengkonsumsi makanan junk food sehingga mengancam kesehatannya.
Oleh karena itu ketika merasakan tekanan batin, hal yang amat perlu diperhatikan ialah asupan makanannya. Jenis makanan dengan kandungan beragam vitamin, omega-3, protein, dan karbohidrat kompleks, baik untuk dikonsumsi. Asupan nutrisi yang baik pun bisa menyuplai energi untuk otak dalam mencari solusi dari kenyataan yang terjadi.
Menghindari Konsumsi Alkohol dan Obat Narkotika
Orang yang menderita tekanan batin memang condong mengalami keadaan gelisah. Itulah yang membuat seseorang terpengaruh mengkonsumsi narkotika dan alkohol. Sayangnya dampak menenangkan kedua benda ini cuma bersifat sementara. Pada ujungnya, justru bisa menyebabkan kecanduan yang berbahaya.
Meningkatkan Kualitas Istirahat
Cara lainnya yang ampuh dalam mengatasi tekanan batin ialah dengan istirahat yang cukup dan berkualitas. Dengan cukup beristirahat, pikiran pun menjadi lebih segar sehingga dapat berpikir jernih dalam memandang permasalahan yang menyebabkan batin tertekan. Pikiran yang jernih menyebabkan seseorang dapat mencari jalan keluar dari permasalahan yang dihadapi.
Aktif Berolahraga Secara Rutin
Aktivitas olahraga bisa memicu produksi hormon endorfin. Hormon itu mendorong timbulnya rasa bahagia dan senang dalam diri manusia. Dengan begitu, orang yang teratur berolahraga memang condong mudah terlepas dari tekanan batin yang diderita olehnya.
Demikianlah 7 cara mengatasi tekanan batin supaya tidak berkelanjutan dan menyebabkan timbulnya kondisi berbahaya. Penting diketahui bahwa tekanan batin yang didiamkan menjadi bertambah buruk akan berdampak terhadap kesehatan mental sehingga menimbulkan terjadinya gangguan jiwa.
