You are here
Home > Olah Raga >

Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan Rutin Melakukan 6 Olah Raga Ini

Jaga Kesehatan Jantung Anda dengan Rutin Melakukan 6 Olah Raga Ini
Bagikan Artikel Ini

Jantung merupakan salah satu diantara organ utama dalam tubuh yang berfungsi amat vital. Melindungi kesehatan jantung merupakan hal yang paling penting dilakukan oleh setiap orang. Namun tidak semua tahu bagaiamana cara jaga kesehatan jantung agar tetap berfungsi dengan baik.

Guna memperoleh jantung yang sehat, tentunya seseorang mesti melakukan upaya seperti melakukan gaya hidup sehat dan menjauhi hal-hal yang mengancam kesehatan jantung. Disamping itu, melakukan olahraga pun dapat dilaksanakan guna menjaga kesehatan jantung.

Berikut ini merupakan 6 jenis olah raga yang alangkah baiknya dilakukan dengan cara rutin  untuk jaga kesehatan jantung demi mendapatkan jantung yang sehat.

Senam Jantung

Olahraga ini baik bagi kesehatan jantung. Senam jantung berguna untuk melancarkan aliran di seluruh tubuh sehingga bisa menghindari penyumbatan pembuluh darah yang umumnya bersumber dari lemak dan kolestrol. Lakukanlah senam jantung selama 30 menit supaya kebutuhan oksigen tubuh dapat tercukupi.

Berenang

Rutin berenang ternyata dapat mengurangi stres. Disamping itu saat berenang seseorang akan mempergunakan otot yang sebelumnya tidak pernah digerakkan. Ini dapat memberikan berbagai faedah bagi jantung seperti menjaga tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, membantu pernapasan, menurunkan detak jantung, dan yang lainnya.

Lari Pagi

Melakukan lari pagi amat berguna untuk kesehatan tubuh. Lari pagi amat dianjurkan untuk orang yang berisiko menderita penyakit jantung atau malah orang-orang yang mempunyai riwayat sakit jantung. Tidak boleh menilai bila lari pagi merupakan hal yang umum sebab hal ini amat berguna dan dapat menyehatkan jasmani serta rohani. Alangkah baiknya Anda mulai lari sedari jam setengah 6 pagi, lamanya pun 40 – 60 menit aja. Sesudah berolahraga sebaiknya tak mengkonsumsi apa pun kecuali air putih biasa dan tidak dingin.

Bersepeda

Salah satu hal yang menyebabkan penyakit jantung ialah gaya hidup yang kurang gerak atau pasif. Bersepeda merupakan salah satu cara untuk melakukan olah raga dengan menyenangkan dan supaya  tubuh bergerak. Selain itu bersepeda pun dapat dilakukan oleh orang segala umur serta amat baik bagi kesehatan paru-paru, pembuluh darah, dan kesehatn jantung. Bersepeda secara rutin akan mengurangi risiko masalah jantung seperti serangan jantung, stroke dan lainnya.

Push Up

Lakukanlah push up setiap hari. Lantaran dengan olahraga ini Anda dapat menjadikan jantung lebih sehat serta terlatih. Push up tidak membutuhkan biaya yang mahal, waktu yang lama atau utamanya tak mesti dilakukan di tempat fitnes. Lantaran Anda dapat melakukannya di rumah, dimana saja Anda berada. Tidak cuma itu, push up pun dapat melatih jantung supaya dapat tetap bekerja stabil. Bila Anda selesai melakukan push up. Ada baiknya tak mengkonsumsi makanan atau minuman dingin sebab hal itu berbahaya dan dapat menyebabkan tubuh kaget.

Yoga

Jenis olah raga ini amat banyak dilakukan di akhir tahun 2017 sampai sekarang. Disamping itu yoga tidak cuma membuat sehat jantung saja, tetapi juga membuat sehat mental serta pikiran. Ikutlah kelas yoga tiga kali dalam seminggu supaya lebih sehat dan jantung pun menjadi jauh lebih kuat dari sebelumnya. Olah raga ini amat santai dan sederhana, tetapi mempunyai beragam manfaat bagi kesehtan tubuh.

Itulah 6 jenis olah raga yang sebaiknya Anda lakukan bila ingin memiliki jantung sehat. Melakukan olah raga di atas secara rutin akan menjaga jantung Anda dari beragam macam masalah dan penyakit. Tetapi ingat, janganlah melakukan olah raga dengan cara berlebihan karena dapat berdampak buruk bagi jantung.

Leave a Reply

Top