Menjelang waktu tidur, banyak orang memilih untuk bersantai dan beristirahat. Namun, tahukah Anda bahwa melakukan beberapa gerakan latihan singkat sebelum tidur dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh? Push up dan sit up adalah dua gerakan sederhana yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk sebelum tidur. Apa manfaat push up dan sit up yang dilakukan sebelum tidur setiap hari? Berikut ini akan dibahas manfaat push up dan sit up yang dilakukan sebelum tidur setiap hari: Meningkatkan Kualitas Tidur Push up dan sit up dapat membantu tubuh merasa lebih lelah dan rileks, sehingga lebih mudah untuk tertidur. Latihan ini meningkatkan produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Selain itu, dengan tubuh yang lebih lelah, Anda akan cenderung tidur
Tag: Push Up
Kenali 3 Cara Push Up yang Tepat dan Benar Bagi Pemula
Olahraga push up adalah salah satu olahraga yang lazim dipakai untuk membangun otot tubuh. Tentunya setiap orang yang mengawali olahraga ini jangan asal-asalan melakukan gerakannya. Maka dari itu, Anda mesti tahu bagaimana cara push up yang tepat dan benar bagi pemula. Dan nyatanya ada banyak manfaat yang dapat Anda peroleeh dengan melaksanakan olahraga ini. Olahraga ini termasuk mudah sekali sebab cuma memakai tubuh tanpa alat-alat khusus. Namun perlu diingat, sebagai pemula Anda tetap mesti waspada supaya tidak salah melakukan gerakan push up. Di bawah ini ada tips gerakan push up bagi pemula. Tetapi, sebelum memulainya, lakukanlah pemanasan terlebih dulu dan pilihlah tempat datar dengan permukaannya rata. Anda pun dapat memakai matras atau alas olahraga. Mari kini ikuti langkah-langkah cara push up yang
10 Manfaat Push Up bagi Kesehatan Tubuh Kita
Manfaat push up bagi kesehatan nyatanya relatif banyak. Terlebih, olah raga yang satu ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Tetapi, untuk memperoleh semua manfaat push up itu, akan lebih baik bila dilakukan dengan cara teratur. Berikut ini beberapa manfaat push up bila dilakukan secara rutin. Adapun manfaat push up adalah sebagai berikut: Melatih Banyak Otot Push up bermanfaat untuk melatih banyak otot, khususnya otot tubuh di bagian atas. Saat melakukan push up, beberapa otot seperti bisep, trisep, dan deltoid secara langsung akan aktif guna menunjang tubuh. Hal ini bermanfaat lantaran akan menyeimbangkan gerakan Anda saat melakukan push up. Menguatkan Otot Bahu Push up amat efektif untuk menguatkan otot-otot di seputar sendi bahu. Tidak aneh bila orang yang kerap push up mempunyai bahu yang