Ada beberapa alasan yang menjadikan kita gagal berolahraga secara rutin. Salah satu yang jadi alasan terakhir ialah malas. Padahal bila ingin hidup lebih sehat, sesi olah raga yang teratur itu harga mati. Lantas, ada tidak tips membiasakan tubuh berolahraga secara rutin tanpa kehilangan semangat di tengah jalan?
Berikut ini telah dirangkum beberapa tips supaya rasa malas itu hilang saat itu juga. Mari ikuti tipsnya di bawah ini.
Berani Memulai dan Jangan Ragu
Memulai berolahraga pasti diperlukan niat yang serius dalam diri sendiri. Disamping itu, menyiapkan waktu pun penting supaya tubuh terkoordinasi dengan otak sehingga olah raga bukan cuma sekadar niatan saja. Sebelum dimulai, coba katakan pada diri sendiri bahwa bila bukan saat ini, kapan lagi?
Waktu mesti digunakan dengan baik, apalagi bila keadaan tubuh masih dalam kondisi sehat. Jangan menunggu sakit baru hasrat berolahraga muncul. Jika mempunyai hasrat untuk berolahraga, lekas lakukan. Lantas jadikan olah raga sebagai gaya hidup yang menguntungkan.
Jadikan Olah Raga Sebagai Sebuah Kebiasaan Baru
Cara paling efektif supaya olah raga menjadi kebiasaan ialah dengan tidak membiarkan diri Anda berhenti melakukannya. Sesudah mulai olah raga, janganlah mencari-cari asalan untuk istirahat dulu walau cuma beberapa hari. Itu juga bila tidak ada hal yang mendesak. Karena ini dapat memanjang sampai beberapa bulan.
Saat Ingin Berhenti Kembali Ingat Manfaatnya
Barangkali rasa ingin berhenti untuk berolahraga sering terbayang di pikiran kita. Tetapi, coba diingat kembali apa alasan Anda memulai olah raga dan lihatlah manfaat dan pengaruh yang diperoleh nanti. Pikirkan lagi matang-matang alasan Anda ingin berhenti. Bila merasa olah raga tak merugikan, kenapa mesti dihentikan?
Tak Perlu Memasang Target Terlalu Tinggi
Berjanjilah pada diri sendiri kalau Anda akan berolahraga setiap hari selama satu bulan penuh, walaupun cuma 15-20 menit. Dengan demikian kebiasaan Anda berolahraga akan lebih cepat dan mudah terbentuk.
Melihat Orang Lain Sebagai Role Model Olah Raga
Guna memulai berolahraga secara rutin, Anda butuh mempunyai motivasi dan role model dalam hidup. Hal ini sebab seseorang condong malas dan belum tertampar bila belum melihat orang lain yang lebih baik atau lebih sehat. Umumnya seseorang baru ingin melakukan sesuatu bila orang lain berhasil melakukan hal itu. Dengan kata lain seseorang perlu melihat hasil terlebih dulu kemudian baru ingin melakukan.
Cobalah untuk fokus dengan tujuan serta kehendak yang didambakan, misalnya menghendaki tubuh lebih bugar, berotot atau lebih ramping dengan cara berolahraga. Ingatkan pada diri sendiri kalau mempunyai tubuh ideal pasti memerlukan waktu yang tidak sebentar.
Buat Olah Raga Menjagi Hal yang Menyenangkan
Ada baiknya, jangan langsung memaksakan diri melakukan olah raga yang sulit dan memerlukan tenaga yang banyak. Tetapi, buatlah olah raga menjadi lebih mengasyikkan. Cobalah memilih olah raga seperti yoga, senam, bersepeda, atau berlari santai, bersepeda, senam atau yoga. Karena olah raga itu tidak terlalu menguras energi.
Jangan lupa, pilih rute dan cara berolahraga yang mengasyikkan. Misalnya milih rute dan suasana baru saat ingin berolahraga supaya tidak bosan. Disamping itu, mendengarkan musik bersemangat yang disukai sembari berolahraga pun bisa menyebabkan suasana hati menjadi lebih baik dan senang.
Olah Raga Bersama Teman
Tidak sedikit orang yang malas berolahraga lantaran tidak ada temannya. Bisa jadi Anda adalah salah satunya? Supaya semangat dan rutin berolahraga, ajak serta teman Anda untuk melakukannya. Kehadiran teman berolahraga akan menaikkan komitmen Anda berolahraga.
Beri Hadiah Pada Diri Sendiri
Mengapresiasi diri sendiri perlu dilakukan, seperti saat Anda telah berhasil berolahraga secara rutin. Tidak ada salahnya memberi hadiah pada diri Anda sendiri atas keberhasilan yang sudah dilakukan. Pikirkan hadiah apa yang dapat diberikan bagi diri Anda sebagai motivasi.
Demikianlah 8 tips membiasakan tubuh berolahraga secara rutin. Mudah-mudahan tips memulai olah raga secara rutin yang sudah diberikan di atas bisa membantu Anda supaya tidak malas lagi untuk berolahraga.
