Sudah tahukah apa saja tanda jantung bermasalah saat berolahraga? Supaya tetap waspada, simaklah ulasan berikut. Terlampau banyak rebahan dan kurang bergerak terbukti tiak baik bagi kesehatan. Malahan hal ini merupakan salah satu faktor risiko penting penyakit jantung. Berdasarkan World Health Federation, kurang olahaga bisa menaikkan risiko penyakit jantung sampai 50 persen. Ada berbagai faktor lainnya yang penting dikenali, yaitu: Diet tinggi lemak jenuh Mempunyai riwayat keluarga penyakit jantung Obesitas (kegemukan) Kolesterol tinggi Merokok Hipertensi (tekanan darah tinggi) Menderita diabetes tipe 2 Untuk mengurangi kemungkinan terkena stroke aau serangan jantung tentu saja kita mesti mengurangi beberapa faktor risiko itu. Tetap aktif secara fisik merupakan cara yang baik untuk meminimalisir risiko itu. Contoh olahraga yang bisa dilakukan adalah dengan rutin aerobik seperti jalan kaki
Tag: Berolahraga
3 Waktu Terbaik untuk Berolahraga Ketika Bulan Puasa
Walau sedang berpuasa, bukan artinya kita berhenti melakukan olahraga. Banyak yang berpandangan bahwa olahraga ketika puasa cuma membuang-buang tenaga saja. Tetapi sesungguhnya tidak. Kita masih tetap dapat melakukan olahraga asalkan memilih waktu terbaik untuk berolahraga sehingga tubuh tak akan terasa letih. Tidak cuma memerhatikan waktunya saja. Anda pun mesti memilih olahraga yang pas untuk dilakukan ketika puasa ini. Dianjurkan untuk menjalankan olahraga dengan intensitas tidak berat dalam durasi 30 hingga 60 menit. Lalu, kapankah waktu terbaik untuk berolahraga ketika bulan puasa? Sesudah Sahur Waktu pertama yang terbaik untuk berolahraga ketika bulan puasa ialah sesudah sahur. Hal ini disebabkan tubuh kita masih mempunyai energi yang cukup lantaran barusan makan. Anda dapat berolahraga 30-60 menit sesudah makan sahur. Pilihan jenis olahraga juga memang penting disesuaikan dengan
Tips Membiasakan Tubuh Berolahraga secara Rutin
Ada beberapa alasan yang menjadikan kita gagal berolahraga secara rutin. Salah satu yang jadi alasan terakhir ialah malas. Padahal bila ingin hidup lebih sehat, sesi olah raga yang teratur itu harga mati. Lantas, ada tidak tips membiasakan tubuh berolahraga secara rutin tanpa kehilangan semangat di tengah jalan? Berikut ini telah dirangkum beberapa tips supaya rasa malas itu hilang saat itu juga. Mari ikuti tipsnya di bawah ini. Berani Memulai dan Jangan Ragu Memulai berolahraga pasti diperlukan niat yang serius dalam diri sendiri. Disamping itu, menyiapkan waktu pun penting supaya tubuh terkoordinasi dengan otak sehingga olah raga bukan cuma sekadar niatan saja. Sebelum dimulai, coba katakan pada diri sendiri bahwa bila bukan saat ini, kapan lagi? Waktu mesti digunakan dengan baik, apalagi bila keadaan tubuh