Trauma merupakan kejadian yang sangat menyakitkan pada seseorang apabila tidak segera diobati. Cara mengatasi trauma masa lalu memang sebenarnya harus dilandasi dengan keinginan seseorang supaya bisa bangkit kembali dan melupakan kejadian yang telah terjadi.
Ada yang memiliki rasa trauma ringan, bahkan sampai berat sekalipun yang dapat berdampak pada kesehatan psikis yang berkepanjangan. Apabila tidak segera diobati, tentu akan mengganggu kesehatan mental seseorang.
Cara Mengatasi Trauma Masa Lalu dengan Mudah
Memang untuk bangkit dari rasa trauma masa lalu tidak begitu mudah dan membutuhkan proses. Untuk itu, jangan mudah menyerah untuk selalu mencoba berusaha rasa takut tersebut.
Teruslah beroptimis dalam menjalankan segala hal dengan penuh kesabaran dan keikhlasan. Ada beberapa cara untuk menghilangkan rasa trauma pada diri seseorang yang bisa dilakukan, diantaranya sebagai berikut.
Selalu Berpikir Positif
Trauma pada masa lalu dapat menyebabkan depresi bahkan stres pada seseorang. Maka dari itu, anda harus selalu berpikir positif supaya dapat menghilangkan trauma tersebut. Apabila anda terus-terusan berpikiran negatif, justru akan membuat keadaan semakin memburuk.
Untuk itu, teruslah berpikir yang positif dan jangan berpikir negatif supaya trauma bisa hilang dengan waktu yang diinginkan.
Menghindari Objek yang Mengingat Rasa Trauma
Cara mengatasi trauma masa lalu yang kedua adalah dengan menghindari tempat-tempat yang pernah mengingat kejadian pada masa lalu. Cara tersebut juga akan membuat anda bisa terhindar dari ingatan pada waktu masa lalu yang membuat anda menjadi trauma. Secara perlahan rasa trauma akan hilang dengan sendirinya.
Berpikir Semua Telah Berlalu
Anda dapat menganggap bahwa semua kejadian yang sudah pernah dialami adalah sesuatu hal yang sudah terjadi dan jangan diingat-ingat kembali. Jangan jadikan kejadian itu sesuatu yang justru akan membayangi anda selama hidup.
Apapun yang sudah terjadi, yakinlah pada diri anda bahwa hal tersebut telah berakhir dan mulailah untuk membuka lembaran baru. Anda bisa menjalani kehidupan yang lebih senang lagi dan jangan membayangkan kejadian yang dahulu.
Mengambil Nafas Sebelum Melakukan Segala Hal
Banyak kasus trauma yang bisa menyebabkan seseorang sering terbawa emosi karena adanya tekanan pada diri seseorang. Emosi yang terus-terusan dapat menguasai seseorang bahkan membuatnya terus dibayangi rasa takut yang pernah dialami.
Cara mengatasi trauma masa lalu tersebut sebaiknya anda untuk selalu mengambil nafas ketika sebelum melakukan segala sesuatu. Selalu tenangkan diri anda dan jangan mudah terbawa oleh emosi.
Liburan
Cara yang paling efektif untuk menghilangkan rasa trauma pada diri sendiri adalah dengan mengalihkan pikiran untuk menyenangkan hati. Dengan cara melakukan liburan untuk refreshing otak dan sejenak melupakan masa lalu dengan bersenang-senang.
Anda dapat mengajak keluarga atau teman-teman anda untuk berlibur bersama. Hal tersebut tentu akan membuat anda merasa senang dan melupakan segala hal yang sudah terjadi pada masa lalu.
Selalu Berbagi Cerita
Cara mengatasi trauma masa lalu selanjutnya adalah dengan bercerita kepada orang lain. Cobalah untuk selalu memberi cerita pada seseorang yang bisa dipercaya. Hal ini dapat membuat pikiran anda tidak tertekan lagi karena memendam perasaan yang sulit diungkapkan.
Berusaha untuk Menghadapi Rasa Takut
Tips selanjutnya adalah dengan selalu berusaha untuk menghadapi rasa takut. Karena rasa takut yang berlebihan justru akan membuat produktivitas seseorang menjadi menurun. Untuk itu, kuatkan diri anda untuk menghadapi rasa takut, dan yang sudah berlalu lebih baik dilupakan saja.
Itulah beberapa cara mengatasi trauma masa lalu yang dapat anda terapkan di kehidupan anda bagi yang sudah pernah mengalami trauma. Teruslah bersabar dan menerima kenyataan yang sudah terjadi dan mulailah untuk membuka lembaran baru.
