Olah raga tak cuma baik bagi kesehatan tubuh semata, tetapi pula bagi kesehatan mental. Seperti kurangi cemas dan stres. Perasaan itu bisa hadir sebab adanya tekanan, himpitan, dan aspek yang lain. Dengan berolah raga, akan mendukung badan menyesuaikan diri. Sehingga badan mampu mengurangi stres yang sedang dihadapi. Namun, bila olah raga yang dijalankan terlampau berlebihan, malah akan berakibat kebalikannya.

Untuk itu, perlu untuk mengenali jenis olah raga apa yang tepat guna menanggulangi perasaan cemas dan stres. Rentang waktu yang memadai dan gerakan olah raga yang tepat akan menyajikan dampak yang selaras dan menyehatkan. Jadi, olah raga seperti apa yang baik untuk kurangi cemas dan stres?

Jenis Olah Raga untuk Mengurangi Cemas dan Stres

1. Berenang

Olah raga yang pertama ialah berenang. Dengan berenang, cemas dan stres yang anda derita akan dapat tertangani dengan mudah. Sebab salah satu olah raga air ini, amat mengasyikkan. Terlebih, berenang adalah jenis olah raga yang sedikit mengakibatkan tubuh trauma. Jadi, saat anda merasa cemas atau stres, berenang dapat jadi alternative buat menguranginya.

2. Berjalan Santai

Salah satu olah raga paling baik bagi kesehatan, ialah berjalan santai. Mulai dari membakar kalori, kurangi keinginan makan, dan mengurangi resiko penyakit jantung. Berdasar suatu riset, bila kita melaksanakan kegiatan ini selama 5 menit setiap harinya, maka akan menunjang hidup lebih lama.

Tidak hanya itu, dengan berjalan santai, suasana hati yang dulunya berantakan, akan kembali wajar. Dalam suatu penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatry & Neuroscience, kaum peneliti mendapatkan bukti kalau olah raga bisa bekerja serupa dengan antidepresan, bisa meredakan gangguan depresi mayor dengan mengenalkan perkembangan neuron baru di otak.

3. Meditasi

Olah raga yang bisa kurangi cemas dan stres selanjutnya ialah bermeditasi. Bila anda tengah mengalami keduanya, carilah lokasi yang menurut anda menyenangkan, udara yang fresh, dan suara yang damai, lalu bermeditasilah.

Hal ini dilaksanakan untuk memulihkan fokus dan perasaan yang barangkali tak karuan karena guncangan tersendiri. Walaupun kita tidak merasa terguncang, tetapi tidak jarang kita kehilangan fokus. Untuk saatnya, meditasi dapat dijalankan pagi dan malam hari sepanjang satu pekan, untuk merawat pikiran dan perasaan yang rapuh.

4. Yoga

Tidak hanya olah raga yang sudah disebutkan di atas, anda pun dapat melaksanakan yoga saat merasa cemas ataupun stres. Gerakannya tidak cuma untuk melatih tubuh belaka, tetapi pula pikiran dan pernapasan. Yoga memerlukan sinkronasi terhadap 3 hal itu. Sehingga, bukan cuma tubuh semata yang harus diolah, tetapi pula mental. Jadi, tidak aneh, bila mereka yang sudah melaksanakan yoga merasai perasaan yang lega dan tubuh terasa lebih fresh.

5. Mendaki

Untuk mengoptimalkan kegunaan kesehatan mental, luangkanlah waktu buat sekedar pergi ke alam. Karena, alam mempunyai dampak mendamaikan pikiran dan mengurangi cemas berlebih.

Semua orang pasti pernah mengalami yang namanya cemas dan stres. Tetapi, masing-masing dari mereka mempunyai cara yang berlainan untuk menguranginya. Semoga Anda bisa kurangi cemas dan stres dengan rutin melakukan salah satu dari 5 jenis olah raga di atas.