Latihan Pernapasan Dapat Meningkatkan Kesehatan Fisik dan MentalBerita NasionalOlah Raga by Maman Soleman - January 11, 2022January 12, 20220 Ketika tengah merasa sedih ataupun marah pernahkah Anda memerhatikan seperti apakah tarikan napas Anda? Terengah-engah, kan? Lantas, bagaimana ketika Anda tengah merasa tenang? Pasti rasanya berbeda dan makin lancar. Melakukan latihan pernapasan adalah salah satu cara untuk membantu Anda supaya selalu tenang. Yups, melakukan latihan pernapasan secara teratur tak cuma membuat Anda tenang, namun pula bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental lho. Manfaat Melatih Napas Mungkin terdengar simple, namun latihan pernapasan nyatanya menjadi hal yang penting dan memiliki pengaruh besar terhadap tubuh. Teknik pernapasan lambat bisa memengaruhi kondisi saraf parasimpatik. Saraf ini dapat membantu mengontrol respon stres tubuh sekaligus membuat tubuh jadi tenang. Selain itu ditemukan bahwa teknik pernapasan lambat bisa mengurangi depresi, marah dan rasa bingung. Namun, para peneliti menyebutkan bahwa riset itu
Pilihan Olahraga untuk Ibu di Rumah yang Sederhana Namun Perlu DilakukanBerita NasionalOlah Raga by Maman Soleman - January 5, 20220 Kesibukan mengurus rumah dan merawat anak-anak kerap kali membuat diri kelupaan untuk berolahraga. Jangankan untuk melakukan olahraga, kesibukan di rumah pun sering menjadikan ibu tak sempat me time. Padahal olahraga merupakan hal yang penting dilakukan setiap hari secara rutin. Apa saja pilihan olahraga untuk ibu di rumah? Alasan Penting Berolahraga Sebelum tahu pilihan olahraga untuk ibu di rumah, Anda perlu mengetahui apa saja yang jadi alasan utama melakukan olahraga. Menurut beberapa literatur, orang dewasa memerlukan 75 menit seminggu olahraga berat dan 150 menit olahraga sedang. Olahraga diperlukan bukan cuma untuk mempertahankan berat badan, namun fokus utamanya ialah menjaga dan menambah kesehatan tubuh. Dengan rutin olahraga, ibu pun akan terlepas dari stres. Disamping itu, jantung menjadi lebih sehat, kualitas tidur dan imunitas tubuh pun
Event Olahraga Indonesia 2022 yang Paling Dinantikan, Ada MotoGP!Olah Raga by adriana - January 3, 20220 Event olahraga Indonesia 2022 selalu menjadi suatu hal ditunggu-tunggu oleh masyarakat Indonesia. Sebab prestasi-prestasi membanggakan kerap kali atlet-atlet Indonesia torehkan di berbagai ajang. Antusiasme rakyat Indonesia sepertinya semakin bertambah setelah beberapa tahun ini event olahraga dibatasi karena adanya pandemi Covid-19. Karena itulah event olahraga 2022 ini akan menjadi ajang yang paling ditunggu. 6 Event Olahraga Indonesia 2022 Tahun 2021 telah berakhir. Memasuki tahun baru 2022 ada Timnas Indonesia yang berjuang di final piala AFF melawan Thailand. Di 2022 sendiri akan banyak event olahraga di Indonesia. Berikut beberapa yang paling masyarakat nantikan. MotoGP Mandalika 2022 Perhelatan ajang balap motor terbaik dunia akan terlaksana di Indonesia pada tahun 2022 ini. Hal tersebut disambut antusias oleh masyarakat mengingat terakhir kali ajang bergengsi tersebut digelar di Indonesia adalah tahun
Tips Sukses Memulai Olahraga Rutin di Rumah, Khususnya Bagi yang MagerBerita NasionalOlah Raga by Maman Soleman - December 14, 2021December 15, 20210 Sudahkah Anda melakukan olahraga hari ini? Bila belum, mari luangkan waktu sejenak untuk melakukan olahraga meski cuma di rumah saja. Lantas, bagaimana caranya agar sukses memulai olahraga rutin di rumah? Nah, untuk Anda yang mager (malas bergerak) atau malas berolahraga atau sama sekali belum banyak bergerak, bahkan bingung akan memulai dari mana, simak ulasan di bawah ini. Di samping menjalankan pola makan yang sehat dan istirahat yang memadai, olahraga pun tidak kalah penting untuk dilakukan dengan cara teratur atau setiap hari. Karena olahraga dapat membantu menjadikan tubuh Anda semakin sehat sehingga terlepas dari beragam macam penyakit. Tidak cuma itu, Anda pun dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik dan lancar. Mengapa Harus Melakukan Olahraga? Dikutip dari laman ebsite Healthline, olahraga yang rutin sudah terbukti dapat
Tips Memilih Baju Olahraga Bagi HijabersBerita NasionalOlah Raga by Maman Soleman - December 11, 20210 Walau berhijab, bukan artinya aktivitas Anda menjadi terhambat. Seperti melakukan olahraga misalnya. Terlebih sekarang banyak sekali baju olahraga bagi hijabers yang akan menjadikan Anda leluasa ketika bergerak. Sesungguhnya baju olahraga bagi wanita berhijab tak jauh berbeda, cuma saja ada beberapa tips yang mesti Anda terapkan sebelum memilih baju olahraga bagi hijabers. Berikut 6 tips memilih baju olahraga untuk hijabers agar tetap bisa bebas bergerak. 1. Pilihlah Model Pakaian yang Nyaman Bagi Anda, para hijabers, ketika melakukan olahraga tentu saja Anda tetap mesti mengenakan pakaian yang tertutup, bukan? Mudahnya Anda dapat memilih baju olahraga untuk hijabers yang memiliki lengan panjang. Walau Anda tetap dapat mengenakan pakaian dengan lengan pendek, tetapi perlu ditambahi manset guna menutupi lengan tangan. Upayakan manset yang Anda pakai tak terlampau longgar
5 Olahraga Ringan Ini Mudah Dilakukan di RumahBerita NasionalOlah Raga by Maman Soleman - November 30, 20210 Pandemi barangkali telah berkurang, tetapi masih belum usai. Masih banyak orang yang mesti melakukan kegiatan di dalam rumah untuk mencegah penyebaran COVID-19. Lantas bagaimana caranya agar bisa tetap sehat dan bugar walau di rumah saja? Olahraga ringan ialah solusinya. Apakah itu olahraga ringan? Olahraga ringan adalah jenis-jenis olahraga yang dapat dilakukan walau di dalam ruangan. Gerakannya pun tak terlalu sulit sehingga siapapun dapat melakukannya dengan mudah. Inilah jenis-jenis olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah. 1. Yoga Jenis olahraga ringan yang pertama ialah yoga. Ini adalah salah satu jenis olahraga yang tidak sulit dilakukan dan dapat dilakukan di rumah. Alat yang umum dipakai ialah yoga mat, gym ball, matras, dan pakaian olahraga yang serasi. Materi untuk yoga banyak sekali dan mudah ditemukan di media
Yuk Simak Beberapa Tips Olahraga Agar Perut Kotak Kotak!Olah Raga by adriana - November 27, 20210 Banyak orang yang mempunyai impian memiliki perut roti sobek atau perut kotak-kotak. Bermacam-macam cara dikerjakan untuk bisa membuat perut roti sobek seperti melakukan pelatihan, olahraga, sampai pada penerapan pola hidup yang sehat. Lantas apa saja yang bisa kita praktekan ketika olahraga agar perut kotak-kotak? Simak pembahasannya disini yuk. Beberapa Tips Olahraga Agar Perut Kotak-Kotak Banyak orang memiliki anggapan, perut roti sobek menjadikan penampilan terlihat lebih menarik. Selain memiliki nilai lebih untuk menunjang penampilan, mempunyai perut kotak-kotak juga memberikan berbagai manfaat bagi Anda. Manfaat tersebut di antaranya: Memperbaiki postur tubuh seseorang Bisa meningkatkan penampilan atletik Meningkatkan proporsi tubuh Meminimalkan risiko mengalami cedera otot perut Latihan Olahraga Agar Perut Kotak Kotak Banyak cara yang bisa kita lakukan agar bisa membentuk perut roti sobek. Akan tetapi, hal
7 Gerakan Pendinginan Sesudah Olahraga yang Sebaiknya DilakukanBerita NasionalOlah Raga by Maman Soleman - November 20, 2021November 21, 20210 Cooling down atau gerakan pendinginan sesudah olahraga mempunyai fungsi yang sama perlunya dengan gerakan pemanasan. Sayangnya, tidak sedikit orang yang masih lupa untuk menjalankan cooling down sesudah mengakhiri olahraga inti. Hal ini bukan cuma bisa menimbulkan cedera, tetapi juga untuk menjadikan normal detak jantung. Melupakan kegiatan pendinginan sesudah melakukan olahraga bisa berakibat fatal untuk tubuh. Oleh sebab itu, pastikan untuk melakukan gerakan yang bertujuan untuk mendinginkan serta memulihkan tubuh pada keadaan normal. Berikut ini beberapa gerakan pendinginan yang dapat Anda lakukan. 1. Child Pose Duduklah dengan kedudukan paha terlipat di atas kaki dan dimanfaatkan sebagai tumpuan. Kemudian membungkuklah sampai dada menyentuh paha dan pantat menekan tumit serta tangan dijulurkan ke depan. Tariklah dan buanglah napas dengan teratur. 2. Cat Cow Salah satu jenis dari gerakan
Sebelum Olahraga 7 Gerakan Pemanasan Ini Wajib DilakukanBerita NasionalOlah Raga by Maman Soleman - November 19, 20210 Gerakan pemanasan adalah hal yang harus dilakukan sebelum melakukan olahraga. Hal ini berguna untuk melemaskan otot-otot sehingga bisa bergerak lebih lancar. Di samping itu, pemanasan pun berperan untuk mengoptimalkan manfaat dari olahraga. Tidak sedikit ragam gerakan yang berperan sebagai pemanasan sebelum kita melakukan olahraga inti. Di samping mengoptimalkan manfaat olahraga, pemanasan yang tepat bisa mengurangi risiko cedera saat melakukan olahraga. Sebetulnya gerakan apa saja yang mesti dilakukan untuk pemanasan? Berikut ini gerakan-gerakan pemanasan yang dapat Anda lakukan. 1. Gerakan Memutar Kepala dan Leher Ketika melakukan peregangan atau pemanasan, kepala dan leher umumnya menjadi prioritas yang pertama. Gerakan memutar kepala ini dilakukan dalam keadaan berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar bahu. Putar kepala searah putaran jarum jam lalu lakukanlah gerakan yang sama dengan arah kebalikannya.
Inilah 6 Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kadar Gula DarahOlah Raga by adriana - November 15, 20210 Untuk penderita diabetes melakukan olahraga secara rutin merupakan hal penting. Olahraga bisa membantu untuk menurunkan kadar gula darah agar stabil. Walaupun dianjurkan tetapi harus menyesuaikan kondisi kesehatan dengan jenis olahraga dilakukan. Apa saja olahraga untuk menurunkan kadar gula darah? Berikut ini jenis olahraga yang dianjurkan untuk penderita diabetes. Inilah Jenis Olahraga Untuk Menurunkan Kadar Gula Darah Selain memperhatikan asupan makanan olahraga hal terpenting pada pola hidup diabetes. Otot akan berkontraksi selama olahraga dan merangsang mekanisme penggunaan gula pada darah. Mekanisme akan membantu sel tubuh untuk mengambil glukosa serta menggunakannya sebagai energi. Berikut olahraga untuk penderita diabetes. Jalan cepat Jenis olahraga ini sangat mudah dan sederhana tapi manfaatnya banyak. Orang yang mempunyai riwayat diabetes sangat dianjurkan untuk jalan cepat sebagai jenis olahraganya. Karena berjalan cepat