Menjelang waktu tidur, banyak orang memilih untuk bersantai dan beristirahat. Namun, tahukah Anda bahwa melakukan beberapa gerakan latihan singkat sebelum tidur dapat memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan tubuh? Push up dan sit up adalah dua gerakan sederhana yang dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja, termasuk sebelum tidur. Apa manfaat push up dan sit up yang dilakukan sebelum tidur setiap hari? Berikut ini akan dibahas manfaat push up dan sit up yang dilakukan sebelum tidur setiap hari: Meningkatkan Kualitas Tidur Push up dan sit up dapat membantu tubuh merasa lebih lelah dan rileks, sehingga lebih mudah untuk tertidur. Latihan ini meningkatkan produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh. Selain itu, dengan tubuh yang lebih lelah, Anda akan cenderung tidur
Tag: Sit Up
Cara Melakukan Sit Up dengan Tepat dan Aman
Salah satu gerakan olahraga yang amat terkenal ialah sit up. Walau mempunyai gerakan yang simpel, ternyata gerakan ini mempunyai banyak manfaat jika anda lakukan secara teratur. Salah satu manfaat yang dapat diperoleh ialah membentuk otot tubuh, khususnya bagian perut menjadi tambah kuat. Walau mempunyai banyak manfaat, sayangnya banyak orang yang masih melakukan sit up dengan gerakan yang salah. Untuk itu, anda perlu mengenali bagaimana cara melakukan sit up yang tepat agar hasilnya bisa maksimal. Tak usah cemas sebab sit up sesungguhnya amat gampang untuk dilakukan. Berikut ini 4 cara melakukan sit up yang tepat: Berbaringlah dengan punggung ada ataupun melekat di lantai, sementara itu lutut dalam kedudukan menekuk. Tempelkan kaki pada lantai ataupun bisa pula mengaitkannya pada pegangan, anda pun dapat