Sepintas olahraga pilates dan yoga nyaris sama. Ya, pilates adalah model kontemporer dari yoga. Olahraga yang banyak disukai ini pertama kali diciptakan kira-kira pada Abad ke-20-an oleh seorang atlet veteran yang memiliki nama Joseph Pilates selaku manifestasi latihan tubuh yang berpusat pada rehabilitasi serta penguatan badan. Sehingga manfaat olahraga pilates tidak bisa dianggap remeh.
Di samping itu, prinsip dari olahraga pilates ialah untuk memadukan pengertian antara jiwa serta raga supaya keduanya dapat saling bekerja sama membantu Anda dalam kehidupan setiap hari. Olahraga pilates menyertakan teknik pernapasan yang teratur, kestabilan serta bentuk tubuh, pemusatan konsentrasi, sampai latihan mengendalikan gerakan serta kemampuan otot.
Untuk anda yang hendak mencoba melakukan olahraga ini, anda mesti mengetahui dulu nih apa saja manfaat olahraga pilates yang akan diraih nanti. Di bawah ini Pojok Jakarta sudah meringkasnya:
1. Mengurangi berat badan
Tujuan dari melakukan olahraga 90% ialah untuk membentuk badan ideal serta bisa mengurangi berat badan. Untuk anda yang mempunyai berat badan berlebih, tidak boleh ragu untuk melakukan olahraga pilates. Karena olahraga yang satu ini sedikit resiko cedera. Hal ini amat mungkin dijalankan walau agak mengalami kesulitan dalam gerakan. Contohnya, melipat badan serta melengkung. Bila diet Anda disertai dengan menjalankan pilates, maka dalam satu bulan, berat badan akan menurun 2 sampai 3 kilogram.
2. Memperbaiki bentuk tubuh
Di samping bisa mengurangi berat badan, teratur melakuakn olahraga pilates bisa memperbaiki wujud serta postur badan Anda. Karena, pilates bisa melatih otot inti tubuh, misalnya otot perut, otot pinggul, dan otot punggung bawah supaya bisa bekerja secara optimal. Pilates pun sanggup menstabilkan koordinasi tubuh sehingga mempertahankan bentuk tubuh yang bagus ketika duduk ataupun berdiri.
3. Tubuh jadi semakin tegap
Walau cuma duduk sepanjang hari tetapi ini pun merupakan hal yang meletihkan bagi tubuh. Malahan, tanpa disadari tubuh akan membungkuk. Yup, olahraga pilates ini amat disarankan untuk anda yang menggunakan waktu dengan duduk saat bekerja. Dengan pilates berbagai otot inti tubuh menjadi lebih santai serta kuat sehingga menunjang postur badan menjadi lebih tegap.
4. Menunjang untuk program hamil
Manfaat olahraga pilates selanjutnya ialah bisa menunjang program hamil. Untuk anda yang ingin menjalankan program hamil, maka ditambahkan pelvicore exercise yang dapat menstimulasi sirkulasi darah dalam rahim.
5. Otot tubuh jadi makin keras
Organ otot dasar panggul, perut, dan otot punggung berfungsi utama dalam tiap-tiap gerakan tubuh yang kita buat. Pilates bisa menguatkan serta menambah daya otot-otot itu sehingga badan menjadi lebih stabil serta kokoh.
6. Mempermudah persalinan
Olahraga pilates bisa menyebabkan otot perut jadi lebih kuat serta kuat dan meningkatkan vitalitas terhadap wanita. Tidak aneh bila pilates kerap kali dilaksanakan untuk dapat memudahkan proses persalinan.
7. Menajamkan fokus
Walau nampak gampang dilaksanakan, tetapi sesungguhnya olahraga pilates memerlukan konsentrasi taraf tinggi. Pilates berfokus terhadap penyerasian pengontrolan otak, badan, serta pengaturan nafas yang menyebabkan anda jadi lebih fokus terhadap tiap-tiap gerakan yang anda lakukan supaya tak lengah jatuh ataupun mencederai diri sendiri di sela-sela pose.
Di samping itu, saat pengamat Cina mengukur transformasi dalam kegiatan otak perempuan sesudah 10 minggu mengikuti pilates, mereka mendapatkan adanya kenaikan peran kognitif otak yang berkaitan dengan kinerja memori, kegiatan saraf jaringan, serta peran kognitif yang lain.
8. Kurangi kadar stres
Sama halnya seperti olahraga kebanyakan, pilates bisa menunjang mengeluarkan rasa tegang yang dialami oleh tubuh. Di samping itu, senam pilates pun menggunakan prinsip napas dimana nafas anda akan diserasikan dengan gerakan senam.
Akibatnya pernapasan itu dapat merilekskan otot, sampai menurunkan tekanan darah. Hal ini menunjang anda mengeluarkan stress serta rasa takut berlebihan.
Itulah manfaat olahraga pilates bagi kesehatan tubuh. Apakah Anda tertarik untuk melakukan Pilates?
