Lengan Anda terlihat berlemak dan bergelambir? Coba lakukanlah olahraga untuk mengecilkan lengan. Kecuali memperoleh lengan dengan bentuk yang ideal, tubuh Anda pun menjadi lebih sehat.

Tubuh yang indah dan proporsional merupakan dambaan setiap wanita. Tetapi, gaya hidup dan pola makan yang kurang seimbang, menyebabkan berat badan menjadi cepat naik, sehingga beberapa bagian tubuh juga ikut bertambah besar. Salah satu bagian yang kerap dikeluhhkan ialah ukuran lengan yang terlampau besar.

Tetapi kalem saja, dengan berolahraga dan gaya hidup yang sehat, memiliki lengan yang kecil akan jadi kenyataan. Berikut ini jenis-jenis olahraga untuk mengecilkan lengan yang layak dicoba.

1. Angkat Beban

Bila Anda punya barbel dengan berat 1 atau 2 kg, cobalah gunakan untuk berolahraga guna memperoleh lengan yang kecil. Olahraga angkat beban ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Malah tanpa harus keluar rumah.

2. Lompat Tali

Walaupun terdengar sederhana ternyata lompat tali bisa berpengaruh besar bagi kesehatan. Salah satu di antaranya adalah bisa mengecilkan lengan. Terlebih olahraga ini pun amat menyenangkan. Anda dapat melakukan olahraga ini setiap hari di pagi dan sore hari untuk mendapatkan hasil yang optimal.

3. Triceps Dips

Bentuk olahraga yang satu ini berguna sekali untuk membakar lemak yang menimbun pada lengan bagian belakang atau otot trisep. Karena triseps merupakan bagian yang sangat rawan terhadap penumpukan lemak. Gerakan ini tak cuma bisa mengecilkan lengan saja, tetapi lengan juga akan terbentuk. Oya, gerakan ini amat sederhana serta tanpa membutuhkan peralatan apapun.

4. Boxing

Mau melakukan olahraga yang seru sekalian dapat mengecilkan lengan? Cobalah Anda lakukan latihan boxing. Karena olahraga ini lebih banyak memakai tangan sehingga lebih efisien dan cepat membakar lemak pada bagian itu. Di samping itu, olahraga boxing pun dapat menjadi salah satu cara untuk meredakan stres.

5. Ball Slams

Jenis olahraga untuk mengecilkan lengan selanjutnya ialah ball slams. Latihan yang satu ini dilakukan dengan cara memakai bantuan bola yang disesuaikan dengan gerakan-gerakan setengah squat. Gerakan dalam ball slams ini menyebabkan lengan lebih aktif bergerak ketika membanting dan menangkap bola yang dilakukan kurang lebih 20 hingga 30 detik dengan paling sedikit 3 sesi.

6. Narrow Push Up

Sepintas gerakan narrow push up ini memang mirip push up pada biasanya. Di mana tubuh bertopang pada kekuatan otot inti di bagian lengan. Cuma dalam melakukan gerakan norrow push up ini Anda mesti mencondongkan tubuh ke depan dengan kedudukan tetap seperti push up.

7. Arm Slide

Terakhir, olahraga untuk mengecilkan lengan ini sebetulnya tak jauh bedanya dengan posisi saat Anda mengepel lantai dengan menggunakan tangan. Arm slide mempunyai manfaat yang hebat. Di mana bila melakukannya dengan cara teratur, maka bisa membentuk masa otot trisep (lengan bawah). Sekalian meningkatkan keselarasan, stabilitas, dan keseimbangan, tubuh secara keseluruhan.

Cara melakukannya adalah sebagai berikut:

• Tubuh diposisikan seakan akan push up dan lutut dibiarkan menyentuh lantai atau matras sebagai alasnya.
• Letakkanlah kedua telapak tangan Anda di atas permukaan matras. Setelah itu gerakanlah seperti tengah mendorong sesuatu dengan cara maju mundur dan keadaan lutut tetap diam di tempatnya.
• Lakukanlah semampunya saja bagi pemula. Sesudah biasa melakukannya tinggal ditingkatkan durasinya menurut keperluan.

Itulah 7 jenis olahraga untuk mengecilkan lengan yang dapat Anda lakukan. Tetapi olahraga saja ternyata tidak cukup. Untuk itu, pastikanlah Anda pun mengkonsumsi makanan sehat dan rutin minum air mineral.