Tahukah Anda, ketika stres menimpa Anda dapat menanganinya dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan penghilang stres! Telah jadi rahasia umum jika makanan merupakan salah satu cara pelarian banyak orang untuk mengatasi stres atau kecemasan yang Anda alami. Misalnya, kumpul bareng teman-teman di resto, membeli makanan siap saji atau jajanan kaki lima. Tetapi, tak selamanya makanan yang disantap itu baik bagi tubuh.

Anda mesti cerdas memilih makanan penghilang stres supaya tak berakhir mempengaruhi kesehatan tubuh. Terdapat makanan-makanan yang dianggap berkualitas selaku penghilang stres. Apa saja makanannya? Dikutip dari laman Healthline, berikut ini 8 makanan penghilang stres yang dapat menjadi pilihan untuk Anda.

1. Ubi

Berdasarkan riset NCBI, sumber karbohidrat yang banyak mengandung nutrisi seperti ubi jalar bisa menunjang mengurangi kadar hormon stres kortisol. Suatu studi yang dilakukan juga membuktikan bahwa orang yang mengkonsumsi makanan karbohidrat banyak mengandung nutrisi mempunyai jauh lebih rendah kadar kortisol.

2. Kimchi

Anda penyuka K-Food? Tentu sudah tak asing lagi dengan kimchi. Kimchi ternyata memiliki kandungan antioksidan, mineral, vitamin, dan probiotik. Dalam sebuah penelitian menyatakan bahwa makanan fermentasi bisa membantu menurunkan kecemasan dan stres. Riset itu berlangsung pada 710 orang dewasa muda yang mengkonsumsi makanan fermentasi dan terbukti lebih sedikit menderita gejala kecemasan sosial.

3. Telur

Makanan penghilang stres selanjutnya ialah telur. Makanan ini kerap dijuluki multivitamin alami sebab mempunyai nutrisi yang baik untuk tubuh. Telur memiliki kandungan antioksidan, asam amino, mineral, dan vitamin, yang diperlukan untuk menanggapi stres yang sehat. Telur pun banyak mengandung kolin, nutrisi yang ditemui dalam jumlah besar cuma dalam beberapa makanan saja. Riset memperlihatkan kolin terbukti memegang fungsi penting dalam kesehatan otak dan bisa menjaga dari stres.

4. Ikan

Ikan berlemak seperti sarden, salmon, herring, dan makarel, amat kaya dengan vitamin D dan lemak omega-3. Nutrisi itu dianggap dan sudah terbukti dapat menunjang menurunkan tingkat stres dan memperbaiki mood.

5. Peterseli

Umumnya stres oksidatif dihubungkan dengan berbagai penyakit, seperti gangguan kesehatan mental berupa kecemasan dan depresi. Studi memperlihatkan kalau diet kaya antioksidan bisa menunjang menghindari kecemasan dan stres. Peterseli yang banyak mengandung minyak atsiri, flavonoid, dan karotenoid, seluruh kandungan itu bersifat antioksidan yang kuat.

6. Bawang Putih

Makanan penghilang stres selanjutnya yakni bawang putih. Bahan yang amat mudah ditemukan di dapur ini banyak mengandung senyawa yang menunjang menaikkan kadar glutathione. Antioksidan itu merupakan bagian dari benteng pertahanan pertama tubuh menghadapi stres.

7. Brokoli

Telah jadi rahasia umum bila brokoli adalah salah satu sayuran hijau yang mempunyai sejuta manfaat bagi kesehatan tubuh. Brokoli ini memiliki kandungan asam folat, vitamin C, serta magnesium yang sudah terbukti sanggup menangani gejala depresi.

8. Blueberry

Buah beri satu ini banyak mengandung antioksidan flavonoid yang memiliki efek antiinflamasi dan neuroprotektif yang solid. Riset memperlihatkan kalau kandungan itu dianggap sanggup menunjang menurunkan peradangan akibat stres dan menjaga terhadap kerusakan sel akibat stres.

Itulah berbagai makanan penghilang stres yang harus Anda ketahui dan barangkali dapat dimasukkan ke dalam menu harian makanan Anda. Janganlah lupa diiringi dengan olahraga teratur dan tetap berpikiran positif. Jika stres yang Anda alami tak tertahankan lagi alangkah baiknya lekas konsultasikan dengan psikolog atau dokter supaya bisa segera dilakukan tindakan untuk menanganinya.