Cara menghilangkan rasa takut dan gelisah berlebihan merupakan suatu hal yang penting diketahui oleh seseorang yang mempunyai masalah kecemasan. Ketakutan timbul karena faktor internal dari dalam dirinya atau lantaran faktor eksternal dari lingkungan sekitarnya. Seseorang yang terus-terusan merasakan gangguan kecemasan mesti lekas diatasi sebab bisa memengaruhi kesehatan tubuh dan menyebabkan pengaruh buruk.
Misalnya mengalami gangguan pencernaan, sakit kepala, sulit tidur, atau yang lebih fatal dapat mengakibatkan gangguan mental atau depresi. Inilah cara – cara menghilangkan rasa takut dan gelisah berlebihan yang dapat Anda lakukan.
1. Menghadapi Rasa Takut dan Gelisah
Kunci utama supaya dapat terbebas dari rasa takut yang berlebihan yakni dengan melawan rasa takut itu. Rasa takut akan terus hadir jika Anda membenarkan ketakutan itu dalam pola pikir. Pola pikir merupakan segalanya, apa yang Anda lakukan saat ini dan kelak akan dipengaruhi oleh sebuah pola pikir.
Oleh sebab itu, gunakan pemikiran yang positif dimana terlepas dari rasa ketakutan dan kegelisahan. Percayalah terhadap diri sendiri kalau Anda dapat menangani ketakutan. Dengan pemikiran yang sesimpel tersebut maka akan menciptakan suatu keyakinan yang membuat hati menjadi tenang.
2. Mengetahui Pencetus Kecemasan dan Rasa Takut
Salah satu upaya untuk memperoleh jalan keluar adalah mendapatkan akar permasalahan. Sama masalahnya dengan mengusir ketakutan, salah satu caranya yakni dengan mencari asal ketakutan itu. Saat asal mula ketakutan telah dikenali, Anda bisa menyusun daftar apapun yang sekiranya dapat menjadi jalan keluar pada rasa takut itu.
Misalnya saat Anda merasa takut untuk berteman dengan orang lain. Temukanlah penyebabnya, alasan pertama lantaran Anda seorang introvert, alasan kedua sebab tak percaya diri dengan kecakapan bergaul Anda. Dari kasus itu, langkah pertama yang dapat Anda lakukan ialah berlatih untuk bergaul.
Seorang introvert memerlukan waktu yang lama untuk berbaur. Oleh sebab itu, Anda perlu menyesuaikan diri dengan lingkungan. Contohnya dengan cara berinteraksi sebanyak dua jam dalam sehari. Sesudah terbiasa, maka Anda dapat menambah durasi serta frekuensinya.
Setelah itu langkah kedua adalah memercayai diri sendiri. Tanamkan di pola pikir Anda kalau orang lain pun sama seperti Anda sehingga tak ada rasa kesenjangan yang bisa membuat kepercayaan diri Anda menjadi rendah.
3. Menenangkan Diri
Kejiwaan Anda mesti ada dalam kondisi yang tenang supaya bisa menghadapi ketakutan. Untuk meraih hal itu, barangkali dapat dilakukan dengan mencoba mendengarkan musik yang bisa menjadikan Anda tenang, minum air putih, atau menarik napas dalam-dalam sebelum mengawali sesuatu yang menegangkan. Intinya ialah menjadikan tubuh Anda lebih santai sehingga tidak timbul rasa tegang dan ketakutan berlebihan.
4. Memiliki Pikiran Positif
Mengaplikasikan pikiran positif merupakan salah satu hal yang harus dilakukan. Pemikiran positif bisa mencegah adanya rasa pesimis di mana dapat menyebabkan Anda tak percaya terhadap diri sendiri. Saat seseorang telah memiliki rasa pesimis, maka akan timbul rasa cemas gagal, malah sebelum ia mencoba. Pastinya hal itu tak baik guna dijadikan suatu pemikiran. Maka dari itu ciptakanlah pikiran positif supaya diri Anda pun mengeluarkan aura yang baik.
5. Bercerita dengan Orang Lain
Berbicara tentang keluhan yang dimiliki bisa dijadikan salah satu upaya untuk menerka adanya rasa takut. Tetapi saat ingin membicarakan permasalahan Anda alangkah baiknya pilihlah terlebih dulu orang itu. Apakah Anda merasa nyaman untuk berbicara ataukah tidak dan apakah orang itu dapat dipercaya ataukah tidak.
Demikianlah 5 cara menghilangkan rasa takut serta gelisah yang berlebihan. Mudah-mudahan dengan mengenali cara ini Anda dapat menangani rasa takut ataupun gelisah yang dialami. Tetapi bila rasa takut dan gelisah yang dialami tak lekas membaik, Anda dapat berkonsultasi pada psikiater atau dokter. Dengan demikian Anda dapat memperoleh saran yang tepat guna menangani kecemasan yang dialami.
