You are here
Home > Berita Nasional >

5 Langkah Manajemen Stress Untuk Menjaga Keseimbangan Hidup

Langkah Manajemen Stress
Bagikan Artikel Ini

Pada umumnya setiap orang memerlukan langkah manajemen stress yang baik, supaya kondisi stress tersebut lebih dapat dikendalikan. Mengingat sejumlah faktor dapat menyebabkan seseorang mengalami stress, mulai dari perkara yang simpel sampai dengan yang kompleks. Misalnya saja seperti banyaknya pekerjaan, perjalanan yang terjebak kemacetan, hubungan yang kurang harmonis dengan keluarga dan lainnya. 

Pasalnya apabila keadaan stress yang tidak diatur dengan cukup baik dapat berdampak buruk untuk kesehatan mental maupun kesehatan fisik para penderitanya. Secara umum kondisi stress membuat seseorang tidak bisa berpikir dengan baik. Diantara tujuan pengelolaan stress sendiri adalah untuk menjaga keseimbangan hidup yang tengah dijalani. Berikut jajaran langkah mengatur stress yang bisa dicoba. 

1. Mencari Tahu Penyebab Stress 

Pada umumnya tidak seluruh orang mengetahui apa yang menyebabkannya mengalami stress. Mengingat kesibukan sehari-hari yang dijalani cukup menyita waktu. Garis besarnya adalah bagaimana penanganan stress dapat dilakukan, sementara penyebabnya saja belum diketahui? Pasalnya setiap orang memiliki sebab yang tidak sama untuk bisa mengalami stress. 

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengetahui penyebab dari timbulnya stress pada diri seseorang adalah dengan membuat catatan semacam jurnal harian. Waktunya bisa dicoba selama satu hingga 2 mingguan. Dari hal itu seseorang dapat mengindikasikan bahwa kiranya keadaan apa yang dapat membuat orang tersebut mempunyai perasaan tertekan. 

2. Sadar 

Apabila seseorang tengah dalam keadaan stress yang tidak jarang akan berakibat pada tingkat emosi yang naik. Maka dianjurkan untuk orang tersebut agar merasa sadar bahwa memang dirinya tengah dalam keadaan emosi. Mengingat penyesalan akan datang belakangan, untuk itu sebaiknya jangan mengambil keputusan saat tengah emosi. Sadar, juga dibutuhkan supaya seseorang tidak melakukan hal diluar kendali. 

3. Berbagi Cerita 

Salah satu solusi untuk meredakan stress yang tengah diderita adalah dengan menceritakan sejumlah permasalahan atau keluhan kepada pihak yang dipercaya. Tindakan ini ternyata cukup membantu guna menurunkan kadar stress yang ada. Namun orang yang dapat diajak untuk berbagi cerita bukanlah orang sembarangan. 

Penderita stress harus memilih orang tertentu yang sekiranya tulus dan pernah membantu penderita dimana orang yang lain pada menjauh. Pasalnya jika penderita memilih orang yang tepat maka saat menceritakan permasalahan yang dialami dapat terhibur dari nasihat yang diberikan oleh orang tersebut.

4. Menerima Kenyataan 

Pilihan lain sebagai langkah manajemen stress berikutnya yaitu dengan menerima kenyataan yang ada, mengingat tidak semua orang dapat melakukan hal demikian. Pasalnya memang terdapat beberapa hal yang memang telah menjadi ketetapan yang kuasa, dimana manusia tidak mampu merubahnya dan hanya bisa menerima. 

Tindakan berupa penerimaan atas kenyataan yang terjadi memang tidaklah mudah. Hal ini dikarenakan butuh sebuah pemahaman sekaligus keikhlasan hati kecil seseorang untuk menerima dengan lapang dada sesuatu yang menimpa dan terjadi saat ini. Namun jika seseorang sudah menerima dan ikhlas mengenai semua yang terjadi, maka beban yang ada akan terasa ringan.

5. Mampu Mengontrol Diri 

Sejumlah hal memang secara sadar berada dibawah kendali setiap individu. Diantaranya meliputi sikap, ada juga perasaan, serta kehendak dan lainnya. Jangan biarkan orang lain untuk mengambil alih sejumlah hal tersebut. Misalnya saat seseorang mencoba memancing kemarahan , maka jangan sampai terpancing. Pasalnya apabila terpancing dan kemudian marah maka kendali akan kontrol diri telah diambil alih oleh orang lain. 

Itulah ulasan mengenai 5 langkah manajemen stress yang bisa dicoba. Tidak lain supaya tingkat stress yang tengah dialami menjadi lebih menurun. Pengelolaan akan stress memang cukup diperlukan untuk menyeimbangkan kondisi tubuh, baik fisik maupun mental. Untuk penyebab stress memang cukup beragam dan yang dialami setiap orang tidaklah sama satu dengan lainnya.

 

lilik sumarsih
Petualang,photographer dan penulis artikel tentang traveling dan alam liar

Leave a Reply

Top