Ketahanan mental sangat penting bagi banyak orang saat ini karena sehat mental juga akan berpengaruh pada tubuh. Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan mental? Maka setiap orang memiliki kesempatan yang sama untuk merasakan kesehatan mentalnya secara lebih baik lagi. Inilah cara yang mampu dikerjakan dan menjadi bagian penting agar mental sehat terjaga.

1. Melakukan Meditasi

Meditasi penting dilakukan yaitu dengan memberikan rasa rileks pada tubuh saat melakukannya. Saat menjalankan proses meditasi, maka pikiran akan fokus dan tubuh terasa rileks. Lakukan bermeditasi dengan meluangkan waktu sejenak agar bisa tenang.

Caranya dengan duduk tenang dan menarik nafas perlahan untuk merasakan udara masuk ke dalam tubuh. Beberapa tarikan nafas saat meditasi ini bisa menjadi tenang dan nyaman. Jadi bermeditasi bisa memberikan ketenangan serta mengendalikan pikiran bisa lebih fokus.

2. Berbicara Dengan Teman

Saat masalah melanda atau merasa sendiri, maka berbicara dengan teman bisa jadi cara menjaga kesehatan mental. Meluangkan waktu dan menceritakan banyak hal kepada teman yang dipercaya mampu meningkatkan ketenangan. Bahkan teman juga bisa memberikan solusi dan support untuk diri agar semakin bersemangat lagi untuk menjalani hidup.

Dengan berbincang bersama teman juga bisa mendapatkan energi positif baru agar semakin kuat menghadapi masalah. Biasanya ketika seseorang dilanda masalah maka membutuhkan orang lain yang mendukung. Inilah peran besar seorang teman dengan mengajak bicara secara personal dan memberikan dorongan moral.

3. Menulis Jurnal

Menulis jurnal bisa jadi pilihan yang tepat ketika menghadapi masalah atau ingin melepaskan segala pikiran yang ada di kepala. Maka jurnal bisa jadi terapi terbaik untuk menuangkan segala pikiran yang akan dituangkan ke dalam tulisan. Jurnal ini bisa berupa ungkapan yang bisa diaktualisasikan via tulisan, apapun bisa diceritakan.

Jurnal juga bisa digunakan untuk controlling emosi, hal yang ada pada pikiran bisa diungkapkan ke dalam jurnal. Jadi bisa mengaktualisasi diri lewat tulisan bahkan bisa juga menggunakan jurnal syukur untuk menciptakan energi positif kepada pembaca. Hal ini sangat baik dan berguna untuk terapi secara lebih baik dalam menuangkan tulisan pada jurnal.

4. Nikmati Alam

Untuk bisa mendapatkan suasana baru dan merefresh pikiran maka menikmati alam bisa jadi cara terapi. Keluar rumah mengajak keluarga untuk mencari suasana baru dan mulai menikmati indahnya alam yang ada saat ini. Selanjutnya bisa merasakan indah dan sejuknya suasana yang baru bersama keluarga.

Menikmati alam ini jadi salah satu cara menjaga kesehatan mental yang memberikan efek baik pada pikiran. Dimana suasana ala mini sangat membantu menghadirkan suasana baru dan meningkatkan unsur kebahagiaan. Memberikan energi positif serta menyehatkan badan secara alami dengan menikmati alam.

5. Beri Hal Positif Untuk Diri

Hal positif disini maksudnya adalah mengerjakan hal-hal yang mendorong diri kearah yang positif. Memberikan motivasi dan kata-kata positif juga menjadi bagian yang penting dalam kesehatan mental. Hal ini akan menjadi pemicu jiwa yang sehat ketika diberi afirmasi positif ke dalam diri.

Hal yang penting diperhatikan ketika mengalami masalah yaitu dengan menguatkan diri dan memberikan pandangan positif. Dimana hal tersebut penting agar membuka pikiran diri untuk merasakan hal terbaik yang ada saat ini. Juga membangun semangat baru untuk semakin kuat dan sehat secara mental.

6. Fokus Pada Satu Hal Pada Satu Waktu

Melakukan fokus untuk satu hal di satu waktu harus dilakukan, hal ini awalnya sulit. namun, harus tetap dilatih. Dimana pikiran dan tubuh bersatu dalam satu fokus yang sama tanpa melakukan hal lainnya. Misalnya saja ketika makan maka fokuslah makan serta menikmatinya bukan sambil bermain hp dan sebagainya.

Fokus pada satu hal ini juga bisa dikenal dengan istilah mindfulness, dimana pemusatan pikiran pada saat itu juga. Hal ini dilakukan untuk menilai respon diri pada suatu hal secara utuh sebagai terapi. Inilah cara menjaga kesehatan mental yang bisa dilakukan, fokus pada satu hal di waktu itu juga. Tentunya akan melatih pikiran juga bisa membuat tubuh dan otak tersinkron dengan baik.

7. Berolahraga

Olahraga merupakan suatu kegiatan yang sangat disarankan untuk tubuh agar lebih bugar dan sehat. Kegiatan berolahraga melepaskan hormon endorfin juga bisa mengurangi stres maka cobalah melakukan aktivitas olahraga yang paling sukai. Jadi bisa tetap menjaga kebugaran serta sehat jasmani yang berpengaruh pula terhadap kesehatan mental.

Pilihlah olahraga yang ringan dilakukan, bisa juga dengan melakukan beberapa hal menarik lainnya. Yaitu dengan melakukan olahraga yang berbentuk bermain atau jalan santai, seperti bersepeda, jogging dan sebagainya. Saat melakukan aktivitas olahraga maka tubuh akan semakin terkondisikan dengan baik juga lebih sehat secara mental.

8. Sering Tertawa

Ternyata sering tertawa juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan mental, dimana tertawa ini melepaskan hormon pemicu bahagia. Dengan tertawa juga otot wajah jadi lebih rileks jadi terlihat lebih muda. Tentunya tertawa ini banyak manfaatnya untuk bisa menciptakan kebahagiaan sederhana dimulai dari diri sendiri.

Untuk bisa merasakan tertawa maka cobalah menonton video komedi, adegan lucu dan hal lainnya. Jadi semakin ketawa maka akan semakin baik guna kelenturan otot sekitar wajah. Saat ini banyak sekali acara secara online yang bisa digunakan untuk hiburan dan menjadikan tertawa adalah hal membahagiakan.

9. Cukupi Waktu Tidur

Pentingnya waktu tidur yang cukup tentu akan menghasilkan kesehatan secara menyeluruh. Namun ketika waktu yang digunakan untuk tidur bahkan tidak mencukupi. Maka artinya tubuh akan mengalami penurunan keadaan. Inilah faktor yang harus diperhatikan ketika seseorang kurang mempunyai waktu tidur yang cukup.

Pada dasarnya waktu tidur adalah hal yang efektif diberikan untuk menciptakan kebahagiaan. Oleh karena itu, pentingnya waktu tidur tersebut menjadi hal yang tampak berguna untuk semua orang. Pada saat tidur, maka bagian organ penting yang ada pada tubuh akan beristirahat untuk tidak beraktivitas seperti pada malam hari.

Adapun cara menjaga kesehatan yang perlu dilakukan ini menjadi sebuah dasar keputusan. Jadi orang-orang tetap waspada ketika merasa terganggu dengan mentalnya. Dengan melakukan beberapa saran di atas harapannya bisa membuka peluang bagi penderita. Kesehatan mental merupakan sesuatu yang perlu diperjuangkan secara mandiri.