Burnout bukan sekadar kelelahan biasa yang bisa hilang setelah tidur cukup. Kondisi ini adalah kelelahan fisik dan mental yang ekstrem akibat stres berkepanjangan. Banyak orang bertanya, apakah burnout bisa mengubah kepribadian seseorang? Jawabannya ternyata cukup mengejutkan. Apa saja perubahan yang dialami dan bagaimana cara menanganinya agar kembali pulih? Penelitian menunjukkan bahwa burnout memang dapat memengaruhi cara seseorang berpikir dan berperilaku. Perubahan ini bisa bersifat sementara atau bahkan permanen jika tidak ditangani dengan tepat. Mari kita bahas lebih dalam bagaimana burnout memengaruhi kepribadian kita. Setelah mengetahui dan memahaminya Anda bisa mengambil tindakan yang tepat untuk mencegah dan mengatasinya. Burnout Bisa Mengubah Kepribadian Ketika seseorang mengalami burnout, otak mengalami perubahan signifikan. Bagian otak yang mengatur emosi dan pengambilan keputusan menjadi terganggu. Hal ini membuat seseorang
Tag: Kesehatan Mental
STOP! Tanda Mental Kamu Mulai Rusak Karena Sosmed — Begini Cara Menyelamatkan Dirimu!
Media Sosial & Dampaknya pada Kesehatan Mental Media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Namun, jika digunakan tanpa kontrol, platform seperti TikTok, Instagram, atau Facebook dapat memicu stres, kecemasan, hingga depresi. Tekanan untuk terlihat “sempurna”, perbandingan hidup, komentar negatif, dan berita yang memicu kekhawatiran dapat memengaruhi kondisi psikologis seseorang. Penggunaan medsos yang tidak sehat dapat memicu beberapa gangguan mental seperti: FOMO (Fear of Missing Out) Depresi dan perasaan rendah diri Kecemasan berlebihan Gangguan tidur Burnout digital Karena itu, penting untuk mengatur penggunaan sosial media agar tetap sehat dan aman. 1. Batasi Waktu Main Sosmed Gunakan fitur screen time atau digital well-being untuk membatasi durasi harian.Idealnya, hindari penggunaan medsos lebih dari 1–2 jam per hari. 2. Kurangi Akun yang Memicu Perbandingan Unfollow akun yang membuatmu merasa tidak
Menangis Baik untuk Kesehatan Mental: Bukti Ilmiah di Balik Air Mata yang Menyembuhkan
Menangis sering kali dianggap sebagai tanda kelemahan atau ketidakmampuan mengendalikan emosi. Padahal, di balik setiap tetes air mata tersimpan manfaat besar bagi kesehatan mental seseorang. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa menangis justru merupakan cara alami tubuh untuk meredakan stres, menenangkan pikiran, dan menyeimbangkan emosi. Artikel ini akan membahas mengapa menangis baik untuk kesehatan mental dan bagaimana kebiasaan ini bisa menjadi bagian dari proses penyembuhan emosional. 1. Menangis Melepaskan Tekanan Emosional Setiap orang pasti pernah mengalami momen sulit, entah karena kehilangan, kekecewaan, atau stres berat. Saat perasaan menumpuk, menangis menjadi mekanisme alami untuk melampiaskan emosi. Dengan menangis, tubuh menurunkan tingkat hormon stres seperti kortisol, sehingga membantu seseorang merasa lebih lega setelahnya. Peneliti psikologi dari University of Tilburg menemukan bahwa sebagian besar orang merasa tenang, bahkan
Hari Kesehatan Mental Sedunia: Saatnya Peduli dan Bicara Terbuka
Setiap tanggal 10 Oktober, dunia memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia atau World Mental Health Day. Momen ini menjadi pengingat penting bahwa kesehatan mental sama berharganya dengan kesehatan fisik. Tahun demi tahun, peringatan ini mengajak masyarakat untuk lebih memahami, peduli, dan terbuka dalam membicarakan isu-isu seputar mental. Masalah mental sering kali masih dianggap tabu di banyak tempat, termasuk di Indonesia. Makna Hari Kesehatan Mental Sedunia Hari Kesehatan Mental Sedunia pertama kali diperingati pada tahun 1992 atas prakarsa World Federation for Mental Health (WFMH). Tujuannya sederhana namun mendalam: meningkatkan kesadaran global akan pentingnya kesehatan mental dan mendorong upaya untuk memperbaikinya di seluruh dunia. Tema yang diangkat setiap tahun berbeda-beda, namun selalu berfokus pada kesejahteraan emosional, dukungan sosial, serta akses terhadap layanan kesehatan jiwa yang
Menjaga Kesehatan Jantung: Panduan Lengkap untuk Hidup Lebih Sehat
Pojokjakarta.com - Jantung adalah organ vital yang berperan penting dalam menyuplai darah ke seluruh tubuh. Menjaga kesehatan jantung tidak hanya penting untuk memperpanjang usia, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat dan penuh tekanan, menjaga jantung tetap sehat menjadi tantangan tersendiri. Artikel ini akan membahas cara-cara menjaga kesehatan jantung secara alami dan efektif. Mengapa Kesehatan Jantung Penting? Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia, termasuk di Indonesia. Serangan jantung, stroke, dan gagal jantung merupakan beberapa bentuk dari penyakit jantung yang bisa dicegah dengan gaya hidup sehat. Oleh karena itu, pemahaman tentang faktor risiko dan pencegahan sangatlah penting. Faktor Risiko Penyakit Jantung Beberapa faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung antara lain: Kebiasaan merokok Tekanan darah
4 Tips Menggunakan Paylater Agar Tetap Sehat Mental
Dalam beberapa tahun terakhir, layanan paylater telah menjadi sangat populer di kalangan masyarakat, terutama di kalangan milenial dan generasi Z. Dengan kemudahan dan fleksibilitas yang ditawarkan, paylater memungkinkan pengguna untuk melakukan pembelian secara kredit dan membayar nanti, baik secara cicilan maupun sekaligus. Namun, penggunaan paylater yang tidak bijak dapat menyebabkan masalah keuangan dan dampak negatif pada kesehatan mental. Lantas bagaimana tips menggunakan paylater agar tetap sehat mental? Mengenal Paylater Lebih Dalam Paylater adalah layanan kredit yang memungkinkan pengguna untuk melakukan pembelian tanpa membayar secara langsung. Pengguna dapat memilih untuk membayar secara cicilan atau sekaligus pada tanggal jatuh tempo. Layanan ini biasanya disediakan oleh perusahaan fintech yang beroperasi secara online. Dengan menggunakan paylater, pengguna dapat menikmati kemudahan berbelanja tanpa harus membayar secara langsung. Kelebihan
Meditasi : Jalan Menuju Kesehatan Mental dan Ketenangan Sejati
Meditasi merupakan salah satu cara yang layak dicoba untuk kesehatan mental kita. Meditasi, yang juga dikenal sebagai kontemplasi, refleksi, atau renungan, adalah praktik untuk mencapai kedamaian dan keseimbangan batin. Di dunia yang semakin sibuk dan penuh tekanan, kontemplasi telah menjadi salah satu alat yang paling efektif untuk menjaga kesehatan mental. kontemplasi bukan hanya tentang duduk diam, melainkan sebuah praktik yang membantu kita menemukan kedamaian batin dan keseimbangan emosional. Artikel ini akan membahas bagaimana meditasi berpengaruh positif terhadap kesehatan mental dan memberikan panduan praktis untuk memulai. Apa Itu Meditasi? Meditasi adalah praktik yang melibatkan teknik konsentrasi untuk mencapai keadaan pikiran yang tenang dan jernih. Ada banyak bentuk meditasi, termasuk meditasi mindfulness, meditasi cinta kasih (metta), meditasi mantra, dan meditasi transendental. Meskipun teknik dan
Kesehatan Mental : Harapan di Tengah Perjuangan
Tidak ada perjuangan yang sia-sia. Di tengah kegelapan kesehatan mental, harapan adalah cahaya yang membimbing kita menuju pemulihan Kesehatan mental adalah aspek penting dalam kehidupan kita yang sering kali terabaikan. Di tengah kesibukan dan tekanan hidup modern, menjaga kesehatan jiwa menjadi tantangan tersendiri. Banyak orang yang mengalami perjuangan berat dalam menghadapi masalah kesehatan mental, namun di balik semua itu, ada harapan yang bisa ditemukan. Artikel ini akan mengupas tentang pentingnya kesehatan mental, bagaimana menghadapi perjuangan, dan bagaimana menemukan harapan di tengah kegelapan. Pentingnya Kesehatan Mental Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita. Ini mempengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak dalam kehidupan sehari-hari. Kesehatan emosional yang baik membantu kita menangani stres, berhubungan dengan orang lain, dan membuat keputusan yang baik. Sebaliknya,
Mengelola stres : 10 Teknik Relaksasi yang Terbukti Efektif
Mengelola stres dengan teknik seperti pernapasan dalam, meditasi, yoga, dan aktivitas fisik dapat meningkatkan kesejahteraan mental. Mengelola stres adalah pilihan. Stres adalah bagian dari kehidupan yang tidak bisa dihindari. Namun, cara kita mengelolanya dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup kita. Banyak teknik relaksasi yang telah terbukti efektif dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Berikut adalah sepuluh teknik yang dapat Anda coba untuk mengatasi stres. 1. Teknik Pernapasan Dalam Pernapasan dalam adalah salah satu cara termudah dan paling efektif untuk mengurangi stres. Dengan mengambil napas dalam-dalam, Anda dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah, yang membantu menenangkan pikiran. Cobalah duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, tutup mata, dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan beberapa detik, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. 2.
Dampak Buruk Stres Finansial pada Kesehatan Fisik dan Mental
Stres finansial atau tekanan yang timbul akibat masalah keuangan adalah masalah yang umum dihadapi banyak orang. Lebih dari sekadar gangguan emosional, stres finansial ternyata memiliki dampak yang signifikan terhadap kesehatan fisik dan mental kita. Apa dampak buruk stres finansial pada kesehatan fisik dan mental? Dampak Buruk Stres Finansial pada Kesehatan Mental Kecemasan dan Depresi: Stres finansial seringkali memicu perasaan cemas dan khawatir yang berkepanjangan. Ketidakpastian akan masa depan finansial dapat memicu gejala depresi seperti kehilangan minat, perasaan sedih berkepanjangan, dan sulit berkonsentrasi. Gangguan Tidur: Sulit tidur atau insomnia adalah salah satu keluhan umum pada orang yang mengalami stres finansial. Pikiran tentang masalah keuangan yang terus berputar di kepala membuat sulit untuk rileks dan tertidur nyenyak. Penurunan Harga Diri: Kegagalan dalam mengelola keuangan dapat memicu