Tanpa disadari, Anda barangkali pernah menyanyikan suatu lagu dengan nada dan lirik sendu yang bisa menyuarakan isi hati saat tengah sedih. Demikian juga sebaliknya waktu suasana hati lagi bahagia, kita sering menyanyikan lagu bernada riang yang menjadikan suasana turut ceria. Benarkah ada sejumlah manfaat bernyanyi untuk kesehatan kita?
Faktanya bernyanyi ternyata memang mempunyai hubungan erat dengan kondisi psikologis seseorang loh. Tak sedikit manfaat yang bisa didapat dari aktivitas bernyanyi, entah itu untuk kesehatan mental maupun kesehatan fisik. Penasaran dengan manfaat apa saja yang dapat diperoleh dari menyanyi? Berikut ini 5 manfaat bernyanyi untuk kesehatan mental dan fisik!
1. Mengurangi stres
Bernyanyi bisa membantu meredakan stres. Hal tersebut dibuktikan dalam Music Perception Journal kalau kadar hormon kortisol atau hormon stres di dalam tubuh kita bisa menurun sesudah bernyanyi. Seseorang condong merasa lebih lega, nyaman, santai dan suasana hatinya menjadi baik setelah bernyanyi. Ternyata kondisi inipun berlaku untuk Anda yang dalam kesehariannya tak demikian suka menyanyi loh.
2. Merangsang imun
Dikutip dari Journal of Behavioral Medicine menyatakan bahwa bernyanyi bisa membantu meningkatkan antibodi yang dapat menangkal infeksi. Ketika antibodi bertambah secara otomatis bisa merangsang sistem kekebalan tubuh. Sedangkan mendengarkan musik tanpa turut serta bernyanyi bisa mengurangi hormon stres.
3. Mencegah demensia
Bernyanyi bersentuhan dengan beragam fungsi otak dan organ lainnya seperti pita suara dan telinga. Hal ini ternyata berpengaruh positif pada orang yang tengah dalam pengobatan demensia. Mengutip dari SAGE Choice Journal mengatakan bahwa bernyanyi dan memainkan alat musik bisa merangsang jaringan otak untuk berfungsi lebih aktif. Tak cuma merangsang otak untuk mengingat lirik lagu, bernyanyi pun sering membawa sebagian orang kembali pada kenangan hidup yang pernah terlupakan.
4. Meningkatkan fungsi paru-paru
Bernyanyi melibatkan unsur pernapasan yang dalam dan pemakaian otot yang terkendali dalam sistem pernapasan sehingga bernyanyi berguna untuk kondisi pernapasan dan paru-paru. Hasil penelitian lainnya menunjukkan bahwa teknik pernapasan yang dipakai untuk bernyanyi bisa memberikan manfaat untuk orang-orang yang menderita sklerosis ganda, fibrosis kistik, dan asma.
5. Membantu meningkatkan kemampuan berbicara
Hasil riset di dalam Music Perception Journal menunjukkan kalau bernyanyi bisa membantu meningkatkan kemampuan berbicara seseorang dengan keadaan tertentu, seperti gagap, parkinson, dan autis. Bernyanyi diklaim bisa menunjang merangsang beberapa bagian otak secara bersamaan yang memungkinkan orang dengan gangguan di salah satu area otak bisa berkomunikasi memakai bagian lainnya di otak mereka.
Tidak usah mesti bersuara merdu untuk dapat memperoleh manfaat dari bernyanyi. Anda yang maun melepaskan stres dan memulihkan kesehatan mental juga dapat mencoba aktivitas positif ini. Akan tetapi jika deretan manfaat bernyanyi di atas tidak kunjung Anda peroleh untuk mengatasi keadaan yang Anda derita, jangan ragu-ragu untuk mengkonsultasikan ke ahli supaya dapat diberikan penanganan yang benar dan tepat.
