You are here
Home > Berita Nasional >

6 Olahraga Membentuk Pinggang Bikin Bentuk Tubuh Jadi Indah

Olahraga Membentuk Pinggang
Bagikan Artikel Ini

Lemak umumnya menimbun di bagian pinggang, perut, dan lengan. Ini tentu saja mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri. Ada olahraga membentuk pinggang yang dapat dipraktikkan sendiri di rumah. Disamping dapat memulihkan penampilan menjadi menarik juga dapat untuk melindungi kesehatan tubuh.

Olahraga membentuk pinggang dapat menghancurkan lemak jahat yang menimbun sehingga tubuh dapat semakin sehat dan berat badan menjadi lebih sempurna. Bila dibiarkan tentu hal ini dapat mendorong obesitas dan juga penyakit berbahaya yang lainnya. Yuk lakukan olahraga-olahraga yang dapat memperkecil atau melenyapkan lemak di pinggang di bawah ini.

1. Lompat Tali

Olahraga ada beragam jenisnya, salah satu diantaranya yakni lompat tali. Gampang sekali dipraktikkan dan dapat dilakukan dimanapun. Gerakan lompat tali amat ampuh dalam membakar lemak yang menimbun di dalam tubuh. Berat badan pun dapat berkurang dengan cepat. Orang yang melakukan lompat tali 30 menit telah membakar kalori sebesar 375 kalori dengan kecepatan sedang.  Walau lompat tali ini gampang dilakukan tetapi tetap mesti melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah lompat tali untuk mencegahi cedera selama melakukan olahraga itu.

2. Push Up dan Sit Up

Tentu gerakan olahraga ini sudah tak asing lagi untuk kebanyakan orang. Sama seperti lompat tali, olahraga ini juga mudah sekali dilakukan dan gerakannya juga cukup sederhana. Pembakaran lemak yang dihasilkan dari olahraga Push Up dan Sit Up ini relatif baik. Selama 5 menit melakukan push up atau sit up telah membakar lemak sebanyak 48 kalori. Bila dilakukan secara teratur tentu lemak dalam tubuh telah banyak yang terbakar cuma dalam waktu seminggu.

3. Jalan Cepat

Olahraga jalan cepat ini dilakukan dengan kecepatan 6,5 km/jam. Bila dilakukan secara rutin maka bentuk pinggang akan terbentuk dengan bagus. Pasalnya kalori yang terbakar bisa mencapai 350 kalori. Bila kecepatannya ditambah tentu jumlah kalori yang terbakar ikut meningkat. Rahasianya olahraga ini mesti dilakukan dengan cara rutin serta konsisten.

4. Yoga

Untuk orang yang memiliki masalah dengan perut buncit melakukan Yoga dapat merupakan salah satu upaya untuk menyusutkannya dan memperoleh bonus pinggang yang langsing. Gerakan yoga memang tak terlampau berat tetapi amat ampuh mengurangi berat badan. Bila dilakukan secara teratur hingga 12 minggu berat badan akan banyak menurun dan bentuk tubuh menjadi tampak lebih indah.

5. Plank

Gerakan plank amat simpel dan tidak sulit dilakukan. Bila melakukannya secara giat maka bentuk perut akan rata dan pinggang pun akan kecil. Hal ini disebabkan gerakan plank fokus terhadap otot di bagian perut dan pinggang sehingga amat ampuh dalam membakar lemak di bagian itu. Gerakan plank yang tepat dan dilakukan secara teratur dapat memperindah postur dan menguatkan otot perut serta memperkecil pinggang.

6. Squat

Gerakan inipun dikenal selaku olahraga membentuk pinggang yang lumayan ampuh. Squat ini memang fokusnya terhadap pembakaran lemak di bagian paha, perut, dan pinggang. Lakukanlah dengan cara rutin minimal setiap hari 15 menit, hasilnya akan tampak dengan relatif cepat.

Itu dia beberapa olahraga yang dapat membentuk pinggang. Seluruh olahraga membentuk pinggang tadi secara langsung juga akan menjadi solusi terhadap masalah perut yang buncit. Hal ini lantaran beberapa olahraga di atas bisa berfungsi membakar lemak di bagian tubuh dari tengah hingga bawah. Tidak usah melakukan semua olahraga di atas, cukup memilih salah satunya saja tubuh dapat mencapai berat badan yang ideal dan postur yang indah.

Leave a Reply

Top