Jantung merupakan organ yang amat penting guna memompa darah ke seluruh jaringan organ tubuh. Adapun cara menjaga kesehatan jantung yakni dengan melakukan olahraga. Lari di tempat adalah contoh olahraga untuk jantung yang gampang dilakukan. Kecuali mudah dilakukan dan tak membutuhkan alat. Lari di tempat dapat menjadi solusi olahraga yang tepat di keadaan pandemi seperti sekarang. Disamping melakukan olahraga, mengkonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi pun penting dilakukan. Saat keadaan jantung kian sehat serta kuat, maka akan kian optimal juga kerjanya dalam tubuh. Bertambah kuat jantung memompa darah, maka jumlah volume darah yang diperlukan berbagai organ dalam tubuh akan kian terpenuhi tanpa mesti banyak memompa. Sehingga seseorang yang mempunyai kondisi jantung yang sehat dan kuat akan mempunyai denyut jantung istirahat yang lebih
Tag: Olahraga
6 Olahraga Membentuk Pinggang Bikin Bentuk Tubuh Jadi Indah
Lemak umumnya menimbun di bagian pinggang, perut, dan lengan. Ini tentu saja mengganggu penampilan dan mengurangi rasa percaya diri. Ada olahraga membentuk pinggang yang dapat dipraktikkan sendiri di rumah. Disamping dapat memulihkan penampilan menjadi menarik juga dapat untuk melindungi kesehatan tubuh. Olahraga membentuk pinggang dapat menghancurkan lemak jahat yang menimbun sehingga tubuh dapat semakin sehat dan berat badan menjadi lebih sempurna. Bila dibiarkan tentu hal ini dapat mendorong obesitas dan juga penyakit berbahaya yang lainnya. Yuk lakukan olahraga-olahraga yang dapat memperkecil atau melenyapkan lemak di pinggang di bawah ini. 1. Lompat Tali Olahraga ada beragam jenisnya, salah satu diantaranya yakni lompat tali. Gampang sekali dipraktikkan dan dapat dilakukan dimanapun. Gerakan lompat tali amat ampuh dalam membakar lemak yang menimbun di dalam tubuh. Berat
5 Cara Mengatur Pernapasan Ketika Melakukan Olahraga
Olahraga adalah aktivitas fisik yang amat berguna untuk merawat kesehatan tubuh dan menjaga diri dari penyakit berbahaya seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes. Disamping mengatur gerakan, perlu juga bagi Anda untuk mengetahui cara mengatur pernapasan ketika melakukan olahraga. Olahraga pada intinya bisa memberikan beban terhadap tubuh. Hal ini selanjutnya yang akan menyebabkan otot kelelahan dan pola napas juga menjadi terhambat. Kecuali itu, tubuh Anda akan menghasilkan lebih banyak karbon dioksida ketika berolahraga. Inilah kenapa untuk mempertahankan kestabilan oksigen dalam tubuh, amat penting untuk Anda membuang karbon dioksida ini. Secara simple caranya cuma dengan bernapas secara baik. Dengan lain kata Anda mesti dapat menstabilkan proses inspirasi dan ekspirasi yakni menghirup dan mengeluarkan napas. Di bawah ini terdapat 5 cara mengatur pernapasan
Olahraga Mengecilkan Lengan untuk Postur Tubuh Lebih Ideal
Salah satu bagian tubuh yang kerap menjadi perhatian ialah lengan. Bentuk lengan yang tidak bergelambir dan kencang acapkali menjadi impian banyak orang. Tetapi kerapkali bentuk lengan menjadi bergelambir karena gaya hidup dan pola makan yang tidak baik. Tidak usah panik, Anda dapat tetap mempunyai bentuk lengan yang fit. Untuk itu coba lakukan gerakan olahraga mengecilkan lengan. Ada beberapa hal yang membuat lengan bergelambir dan tidak kencang, antara lain: Usia Bertambah Faktor yang menyebabkan penumpukan lemak di lengan bisa lantaran usia yang meningkat. Setelah memasuki usia 20-an ada kecenderungan tubuh menyimpan lemak lebih banyak. Selain itu terjadi pengurangan pembentukan otot sehingga penimbunan lemak bertambah banyak dan otot lengan pun menjadi kendur. Tidak Rutin Berolahraga Seseorang yang mengalami peningkatan berat badan, umumnya penumpukan lemak terjadi di bagian
Ketahui 5 Olahraga Penambah Berat Badan Agar Tubuh Ideal
Saat ingin menambah berat badan tidak cuma dibutuhkan konsumsi nutrisi yang cukup, tetapi juga mesti diimbangi dengan melakukan olahraga. Ada beberapa jenis olahraga penambah berat badan yang dapat dilakukan untuk membangun tubuh dan meningkatkan berat badan agar ideal. Pada sebagian orang anggapan bahwa saat ingin menambah berat badan tidak dibutuhkan olahraga sama sekali adalah hal yang benar. Tetapi sebetulnya menambah berat badan dengan melakukan olahraga adalah cara terbaik. Di bawah ini ada beberapa jenis olahraga penambah berat badan yang dapat dilakukan. 1. Push Up Push up merupakan salah satu olahraga yang dapat dilakukan di rumah untuk menunjang menambah berat badan. Olahraga ini bisa dilakukan tanpa memakai alat apapun. Melakukan push up secara teratur setiap hari bisa menunjang membangun otot di bagian punggung dan
Yuk Mengenal Olah Raga Golf dan Manfaatnya bagi Kesehatan!
Salah satu jenis olah raga yang mempunyai pesona mahal ialah golf. Olah raga golf telah cukup terkenal di Indonesia. Umumnya olahraga ini dilakukan oleh orang-orang yang ingin menghabiskan waktu luang mereka sembari melakukan olah raga. Salah satu alasan yang menyebabkan golf mendapat sebutan olah raga mahal ialah biaya yang dikeluarkan untuk dapat bermain golf termasuk cukup tinggi. Disamping itu, golf umumnya cuma berada di beberapa kota besar saja. Golf adalah olah raga out door atau luar ruangan yang dilakukan dengan cara memasukkan bola golf ke dalam suatu lubang yang telah ada di lapangan. Pemenang dari permainan golf ini akan ditentukan oleh pemain yang berhasil memasukkan bolanya ke lubang dengan jumlah pukulan yang paling sedikit. Ada 2 jenis alat penting yang digunakan pada
Manfaat Olahraga di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh
Ketika menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga, yang terbaik ialah waktu yang bisa Anda lakukan secara konsisten. Waktu yang tepat untuk tiap-tiap orang bisa saja berbeda karena tergantung pada kapasitas tubuh, gaya hidup, dan aktivitas. Walaupun tak ada jawaban yang sesuai untuk setiap orang, olahraga di pagi hari cocok sekali karena manfaat olahraga di pagi hari cukup banyak. Di samping udara yang masih segar, berikut ini beberapa manfaat olahraga di pagi hari yang lainnya. Meningkatkan Suasana Hati Ketika olahraga pagi Anda bisa menikmati udara segar dan pemandangan di sekeliling lingkungan rumah Anda dengan jelas. Hasilnya, Anda dapat lebih merasa terilhami dan semangat dalam mengawali kegiatan selanjutnya. Di samping itu, menjalankan olahraga di pagi hari pun bisa membantu pembuatan endorfin atau hormon yang menunjang
Terlalu Lama Olahraga Tidak Baik Untuk Tubuh, Benarkah?
Hidup sehat mendatangkan beragam manfaat untuk tubuh. Tidak cuma mengkonsumsi makanan bergizi, rahasia hidup sehat yang lainnya ialah menyeimbangkan aktivitas tubuh. Salah satunya adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga rutin yang dilakukan secara benar dapat mencegah tubuh dari penyakit dan menyebabkan kita menjadi lebih produktif. Lalu bagaimana jika terlalu lama olahraga, apakah baik ataukah tidak bagi tubuh? Setiap kali membahas olahraga kita masih sering menemui orang-orang yang beranggapan bahwa kian lama durasi olahraga yang dilakukan dalam suatu waktu maka hasilnya akan semakin baik. Padahal pada faktanya yang terjadi malah sebaliknya. Alasan Terlalu Lama Olahraga tidak Baik untuk Tubuh Penting untuk diketahui kalau seluruh jenis latihan fisik atau olahraga yang dilakukan cuma akan berbahaya bila Anda melakukannya tanpa istirahat dan terus-terusan dalam suatu waktu. Dengan
Ketahui 5 Manfaat Pendinginan Sesudah Kegiatan Olahraga
Olahraga diumpamakan sebagai esensi dari sebuah kegiatan. Sebuah dasar tentu didahului dengan pembukaan dan diakhiri oleh penutupan. Pembukaan dari olahraga biasanya disebut dengan pemanasan, sedangkan pendinginan ialah penutupnya. Apa sih manfaat pendinginan sesudah kegiatan olahraga dilakukan? Diantara pemanasan, olahraga, dan pendinginan tak ada yang tak penting, semuanya penting. Berikut ini 5 manfaat pendinginan sesudah kegiatan olahraga. Mengurangi Risiko Kram Otot Kram otot kerap terjadi diakibatkan oleh kesalahan dalam melakukan gerakan ketika olahraga. Oleh karena itu dibutuhkan pendinginan sesudah berolahraga untuk mengurangi kram otot karena salah gerakan tanpa sengaja. Gerakan pendinginan yang tepat bisa memaksimalkan peredaran darah dan otot menjadi lebih santai. Menghindari Stres Pada Tubuh Selama berolahraga otot-otot dalam tubuh lebih tegang disebabkan gerakan yang dinamis ketika melakukan olahraga. Sehingga diperlukan proses pengenduran tubuh sembari
9 Tujuan Pemanasan Sebelum Berolahraga yang Perlu Diketahui
Pemanasan biasanya dilakukan dengan tujuan untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Tubuh yang lentur berarti melenturkan dan memperkuat otot yang diumpamakan sebagai bahan bakar yang menunjang kegiatan olahraga. Tanpa pemanasan terlebih dulu, risiko cedera akan kian besar. Apa sebenarnya tujuan pemanasan sebelum berolahraga? Oleh karena itu, berikut ini akan diulas tujuan pemanasan sebelum berolahraga secara lengkap. Tujuan Pemanasan Sebelum Olahraga Meningkatkan Kelenturan Tujuan pemanasan sebelum berolahraga yang paling penting ialah meningkatkan kelenturan. Tubuh yang kelenturannya meningkat akan mempermudah ketika melakukan gerakan olahraga. Di samping untuk olahraga, tubuh memang memerlukan kelenturan untuk kegiatan setiap hari. Meningkatkan Jangkauan Gerak Sendi Tujuan pemanasan sebelum berolahraga yang jangan disepelekan adalah meningkatkan jangkauan gerak sandi. Persendian akan semakin terasah saat semakin kerap pemanasan. Dampaknya ialah menjadikan persendian lebih leluasa bergerak ketika berolahraga. Meningkatkan Performa