Cara mengatasi mental block ada banyak macamnya. Selain itu ada banyak pula penyebabnya. Mental block biasanya disebabkan oleh beberapa faktor misal, kewalahan dalam bekerja ,tenggang waktu yang begitu sempit, sampai stres di tempat kerja.
Mental block sendiri adalah berbagai gambaran keadaan kapasitas mental yang berkurang. Keadaan ini dapat mengurangi kemampuan untuk berfikir sehingga anda terkunci dalam pikiran sendiri yang menyebabkan tidak adanya pendekatan inovatif untuk menyelesaikan masalah.
Biasanya mental block dialami seorang individu yang sedang menulis, di tengah pengerjaan proyek, merencanakan perjalanan, bahkan saat berolahraga.
Penyebab Terjadinya Dan Cara Mengatasi Mental Block
Trauma akan kegagalan
Mungkin anda pernah mengalami kegagalan. Atau anda yang biasanya bekerja di bawah tekanan. Ini bisa menjadi salah satu penyebab mental block.
Gugup atau cemas
Saat anda merasa gugup, maka kepercayaan diri akan berkurang. Dengan begitu, secara otomatis anda akan merasa gagal terhadap kemampuan diri sendiri.
Ragu akan diri sendiri
Saat anda kehilangan keyakinan diri sendiri ,semakin anda merasa percaya bahwa anda tidak bisa berhasil. Atau anda merasa kecil kemungkinannya untuk mencapai tujuan ketika anda tidak yakin.
Begini Cara Mengatasinya
Buat Tulisan Sesuai yang Anda Sukai
Saat anda merasa tertekan dengan berbagai tugas dan pekerjaan, cobalah menulis tulisan sesuka hari. Tuangkan apapun yang ada di pikiran. Teknik semacam ini dikenal dengan istilah free writing. Umumnya free writing digunakan para penulis prosa agar bisa bertukar pikiran mengenai poin plot baru dengan tujuan menghidupkan proses berpikir.
Luangkanlah waktu untuk menulis 10 hingga 15 menit dan tulis semua yang anda pikirkan. Baik yang terkait maupun yang tidak terkait dengan pekerjaan. Awalnya mungkin akan sulit, karena yang keluar mungkin hanya ide kosong. Lama kelamaan anda akan tertolong karena semua akan mengalir dengan ide-ide yang baru.
Menyelesaikan Tugas yang Kecil Lebih Dahulu
Selesaikan tugas kecil terlebih dahulu adalah salah satu cara mengatasi mental block. Sebab ini tidak membutuhkan pikiran yang terlalu panjang. Biarkan pikiran itu terus membesar. Dengan terselesaikannya tugas itu anda akan merasa berkembang dan kepercayaan diri akan tumbuh untuk mengatasi hambatan mental.
Ubah Lingkungan Sekitar
Lingkungan sekitar bisa mempengaruhi kinerja dan suasana hati. Carilah suasana yang baru yang membuat mood kerja lebih baik. Biasanya dengan meja kerja yang rapi akan meningkatkan fokus dalam bekerja. Anda juga bisa menghias kantor dengan berbagai tanaman dalam pot kecil yang akan menambah suasana segar dalam ruangan.
Cari Inspirasi Lewat Media Sosial
Media sosial tempatnya berbagai kreatifitas dan tentunya akan ada banyak inspirasi yang anda dapatkan dari sana. Luangkanlah waktu untuk observasi apa yang telah dilakukan teman dan keluargamu.
Gejala Mental Block Yang Dialami Seseorang
Bila ada cara menghadapi mental block tentunya ada juga gejalanya. Gejalanya biasanya bervariasi tergantung dengan jenis hambatan dan penyebab terjadinya.
- Tidak bergairah atau kehilangan energi
- Sensitif dan mudah tersinggung
- Selalu merasa tegang
- Emosi yang meluap-luap
- Merasa tekanan psikologi
- Penurunan gairah seksual
Apabila anda tidak bisa menangani sendiri, anda tidak bisa berkonsentrasi saat bekerja. Maka solusinya anda dapat berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater. Mereka akan mencoba melakukan berbagai tes untuk menentukan tingkat keparahan dan penyebab pasti dari mental block yang anda alami.
Tergantung dengan kondisi masing masing pasien ,psikolog mungkin akan menyarankan sesi terapi secara rutin dan juga meresepkan obat-obatan sebagai cara mengatasi mental block yang anda derita.
