Cara mengatasi stop overthinking agar dapat menjalankan kehidupan lebih baik. Pada satu sisi, overthinking mungkin saja baik, sebab anda bisa mengantisipasi segala kemungkinan. Namun pada sisi lain perilaku tersebut dapat merugikan.

Pada kondisi tertentu, overthinking akan terasa mengganggu serta dapat menghalangi kemajuan anda. Pada kondisi yang ekstrem, overthinking juga dapat menyebabkan stres bahkan juga gangguan kecemasan.

Oleh karena itu, overthinking tidak bisa dibiarkan terjadi terus-menerus. Kondisi tersebut harus segera diatasi agar tidak menyebabkan kerugian bagi kesehatan fisik maupun mental.

Inilah Cara Mengatasi Stop Overthinking

Berhenti Sejenak dan Mencari Penyebabnya

Hal penting yang harus dilakukan dengan menyadari bahwa anda memiliki kebiasaan overthinking. Perlu untuk berhenti sejenak dan menenangkan pikiran. Langkah selanjutnya mencari sumber masalah yang selama ini sedang dihadapi.

Masalah yang terjadi mungkin karena hubungan, pekerjaan, keluarga atau yang lainnya. Cobalah untuk menuliskan apa yang dipikirkan, kemudian membacanya satu per satu. Temukan pikiran-pikiran yang sebenarnya tidak perlu, serta coret dari daftar tersebut.

Cobalah Untuk Berpikiran Terbuka

Membuka pikiran bisa untuk membantu dalam mencari solusi dari permasalahan yang terjadi. Perlu melihat masalah yang sedang dihadapi dari sudut pandang yang lain.

Buang jauh-jauh beberapa pikiran negatif, serta menggantinya dengan selalu berpikir positif. Sehingga dapat menemukan solusi yang membantu melupakan pikiran yang tidak penting.

Lakukan Sesuatu yang Berbeda

Cara ini bisa membantu dalam melupakan pikiran-pikiran yang ada dalam kepala. Cara yang tepat bagi anda yang suka overthinking dengan mengalihkan perhatian. Mencoba kegiatan baru yang belum pernah dilakukan sebelumnya.

Seperti halnya bergabung dengan komunitas di sekitar tempat tinggal. Berpetualang dengan teman, sekadar menonton film dan juga memasak di rumah. Hal tersebut mungkin selama ini jarang dilakukan.

Menantang Ketakutan dalam Diri

Rasa takut tentu akan menghambat keberhasilan seseorang. Apabila selalu memikirkan hal-hal yang membuat anda takut dalam mengambil langkah. Tentunya tidak akan bisa mempertimbangkan hal lain.

Perlu menantang ketakutan itu dengan cara memberi reward untuk diri anda sendiri apabila berhasil melawannya. Dengan begitu, tidak akan terjebak dalam rasa takut yang berlarut-larut.

Meditasi

Meditasi juga terbukti menjadi cara yang ampuh dalam mengatasi overthinking. Melakukan meditasi di tempat yang gelap dan tenang agar manfaatnya benar-benar optimal. Atur nafas dengan baik, usahakan untuk membuat tubuh serta pikiran tetap rileks.

Minta Bantuan

Apabila merasa tidak kuat, anda tidak harus melakukannya sendiri. Jangan ragu untuk meminta bantuan pada terapis yang berkualitas. Hal itu agar beban di pikiran anda bisa berkurang secara bertahap.

Anda juga bisa meminta bantuan pada teman kepercayaan. Setidaknya, dengan bercerita pada teman kepercayaan bisa mendapat timbal balik, motivasi, ataupun cara mengatasi masalah yang dihadapi.

Lakukan Sesuatu yang Baik untuk Orang Lain

Menyadari bahwa anda sebenarnya memiliki kekuatan untuk membuat hari seseorang menjadi lebih baik. Hal itu dapat mencegah pikiran negatif yang mengambil alih. Pada akhirnya, dapat membantu dalam mengatasi overthinking yang dialami.

Bersyukur

Kebanyakan orang overthinking karena merasa bahwa dirinya kurang. Untuk dapat mengatasinya, sebaiknya harus bersyukur dengan apa saja yang sudah didapatkan saat ini. Daripada fokus dengan kekurangan anda, lebih baik fokus untuk terus mengasah kemampuan. Hal itu demi menunjang karir kedepannya.

Itulah beberapa cara mengatasi stop overthinking yang sedang dialami. Perilaku overthinking tidak akan membantu dalam menyelesaikan masalah. Hal itu justru bisa membuat anda masuk ke dalam masalah yang lainnya.