Dalam kehidupan, seseorang pasti akan mengalami beragam hal yang berbeda dalam hidupnya. Bisa saja yang dialaminya adalah perasaan senang, tetapi sering pula mesti mengalami sebuah perasaan yang tak menyenangkan, seperti depresi. Sehingga banyak orang mencari tahu bagaimana cara mengatasinya, terutama mengatasi depresi menurut Islam.
Terdapat banyak sekali hal yang bisa membuat seseorang menderita depresi. Seperti duka yang berkelanjutan, terlalu berambisi terhadap sesuatu hal tetapi tak terlaksana, dan masih banyak hal yang lainnya. Seringkali mereka yang depresi menjadikan bunuh diri selaku jalan keluarnya. Padahal, itu hal yang amat salah dan tak disukai Allah. Sesungguhnya, selalu ada solusi untuk mengatasi hal ini, yang terutama ialah niat dan kesungguhan.
10 Solusi Mengatasi Depresi Menurut Islam
Bila ingin betul-betul terlepas dari depresi, berikut ini akan diulas mengenai bagaimana cara mengatasi depresi menurut Islam.
Shalat
Cara mengatasi depresi menurut Islam yang pertama adalah dengan mendekatkan diri kepada Allah lewat shalat. Shalat tidak cuma menjadi kewajiban bagi umat Muslim, tetapi ada manfaat yang amat mengagumkan. Salah satunya yakni membuat hati jadi lebih tenang dan damai sehingga dapat mempertahankan kestabilan emosi secara baik. Malahan shalat pun merupakan obat dari beragam macam penyakit.
Berzikir
Dengan berzikir membuat hati jadi tenang dan pikiran pun jadi lebih jernih. Melipatgandakan dzikir akan lebih mendekatkan diri kita kepada Sang Pencipta. Hal inipun ditunjang dari pendapat seorang dokter bila dilihat dari ilmu kejiwaan. Bahwa dzikir adalah salah satu terapi psikiatirk yang efektif untuk diaplikasikan pada jiwa manusia.
Iman kepada Qada dan Qadar
Beriman kepada Qada dan Qadar pun merupakan salah satu jalan keluar mengatasi depresi. Karena sebagai manusia, kita mesti dapat menerima dengan lapangan segala takdir yang sudah ditulisakn Allah bagi kita. Baik itu takdir baik maupun buruk. Bila memperoleh suatu keburukan, tidak perlu berlarut-larut dalam kesedihan. Orang yang percaya dengan takdir dan beriman, maka akan memperoleh manfaatnya. Apapun yang terjadi akan diterima dengan lapang hati.
Berkumpul dengan Keluarga
Memelihara hubungan dengan keluarga walaupun di tengah-tengah aktivitas yang padat dapat membawa seseorang pada kebahagiaan. Keluarga bahagia ialah yang dapat menjadi keluarga sakinah, mawadah, warahmah dengan senantiasa saling mengisi dan mendampingi semua anggota keluarga lainnya. Sekadar bercengkerama akan mencegah seseorang dari depresi.
Berdoa
Salah satu cara kita berhubungan dengan Allah adalah dengan berdoa. Dengan memanjatkan doa dan mengeluh cuma kepada Allah dapat mengurangi depresi yang Anda rasa. Daripada mesti curhat dengan sesama manusia atau bahan di media sosial. Lebih baik berdoalah, maka hati Anda akan tenang dan terasa damai.
Bersikap Sabar
Depresi yang muncul akibat terlalu sulit dalam mengatasi sebuah masalah ataupun memperoleh masalah yang berat, maka yang mesti dilakukan yakni bersabar. Malahan Nabi Yakub juga pernah berkata, “Sabar itu lebih indah.” Sehingga saat menemui masalah seberat apa saja itu hendaknya senantias bersabar. Seperti yang tercantum dalam surat Yusuf ayat 18, “Maka bersabar itu lebih indah. Dan hanya Allah tempat memohon pertolongan.”
Tawakal
Solusi untuk mengatasi depresi selanjutnya, Anda mesti mempunyai perasaan tawakal kepada Allah. Tawakal adalah perasaan untuk selalu dapat berpikir dan bersikap positif kepada Allah. Karena sikap inipun dapat menjadi salah satu cara untuk menjadi orang yang baik. Dengan sikap ini pula maka seseorang mesti bisa menerima semua cobaan dan musibah yang menimpa dirinya.
Mengerluarkan Energi Positif
Agar perasaan depresi berangsur-angsur sirna, sebaiknya ubahlah pikiran negatif menjadi lebih positif. Berusahalah menghadapi setiap masalah dengan pikiran yang positif dan tak terlampau berpikir terhadap berbagai hal. Sehingga pikiran tak akan terlampau terkuras untuk berbagai hal yang kurang baik.
Percayalah Bahwa Allah Maha Tahu
Cuma Allah-lah yang maha mengetahui yang baik bagi hambanya. Bila menurut kita baik, namun belum tentu baik menurut Allah. Tetapi bila menurut-Nya itu baik bagi kita, maka memang itu benar-benar baik. Allah merupakan sebaik-baiknya penentu untuk hidup manusia. Dalam mengatasi situasi yang buruk, kita tidak pernah mengetahui bagaimana itu akan menolong kita untuk tumbuh lebih baik lagi. Percayalah Allah merupakan yang paling baik dari para perencana, menolong meletakkan kesulitan dalam sebuah perspektif. Hal itu akan memicu kita untuk terus maju tanpa harus kehilangan iman.
Ikhlas
Kata ikhlas memang gampang diucapkan, tetapi sulit dilaksanakan. Akan tetapi, dengan ikhlas-lah kita dapat meraih ketenangan batin dan merupakan satu langkah lebih dekat dengan Allah.
Itulah 10 solusi mengatasi depresi menurut Islam. Dengan melaksanakan beragam cara di atas mudah-mudahan kita dapat menjadi manusia yang selaras dengan kehendak Allah. Jelas sudah depresi dapat diatasi dengan cara Islam sehingga seluruh kesedihan dapat hilang dengan sendirinya.
