Manfaat tidur siang secara teratur bukan hanya bagus untuk kesehatan tubuh anda. Akan tetapi juga bisa membantu anda menjaga kesehatan mental. Seperti yang disebutkan dalam jurnal General Psychiatry bahwa tidur siang secara rutin berhubungan dengan kesadaran lokasi, membuat memori kerja lebih baik dan menunjukan kefasihan verbal.
Kegiatan tidur siang bukan hanya bagus untuk anak-anak. Akan tetapi bagi orang dewasa juga bagus. Sebab tidur siang bisa menghilangkan dan mengelola stress, mengurangi kelelahan dan kantuk serta meningkatkan daya ingat.
Hubungan Kesehatan Mental dengan Manfaat Tidur Siang
Seringkali orang menganggap seseorang yang tidur siang sebagai pemalas. Padahal tidak seburuk itu. Ada banyak manfaat yang bisa diambil dari kegiatan tidur siang ini. Baik untuk tubuh, pikiran dan mental seseorang.
Tidur siang 60-90 menit bisa memberikan manfaat yang sama dengan tidur malam dan bisa membantu anda agar lebih segar. Tidur siang bisa membuat anda terhindar dari insomnia. Padahal kurang tidur erat kaitannya dengan kesehatan mental. Kedua hal ini terbilang kompleks dan berkaitan satu dengan yang lain.
Orang yang lelah dan kurang tidur bisa mudah emosi dan stress. Sebab bagian otak amigdala terjadi peningkatan aktivitas sampai dengan 60 persen. Aktivitas yang tinggi ini bisa berpengaruh pada kemampuan otak untuk mengendalikan emosi.
Orang yang tidak tidur siang dan suka begadang bisa memiliki kemungkinan mudah depresi. Kondisi ini akan semakin parah dengan kebiasaan kurang tidur.
Tidur Siang Bisa Meningkatkan Produktivitas
Kesehatan fisik dan mental yang terjaga tentunya bisa membuat anda lebih produktif. Salah satu manfaat tidur siang bisa membuat anda memiliki produktivitas yang meningkat. Sebab dengan tidur siang, anda bisa mengistirahatkan otak sejenak. Orak akan lebih fresh dan kinerja anda bisa lebih baik lagi.
Mood Meningkat dan Stress Berkurang
Saat diri anda merasa sedih atau lelah, anda bisa memperbaiki suasana hati yang sedang galau dengan tidur siang. Suasana hati akan semakin membaik dan anda bisa memiliki semangat lagi untuk melanjutkan hari ini.
Selain bisa meningkatkan mood menjadi lebih baik, tidur siang juga bermanfaat untuk mengurangi stress. Jika saat ini anda sedang berada di bawah tekanan, maka anda bisa melepaskan rasa stress dan penat tersebut dengan tidur siang. Bukan hanya meredakan stress, tidur siang juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh anda.
Tidur Siang Membuat Anda Lebih Kreatif
Mengapa tidur siang bisa membuat anda menjadi orang yang lebih kreatif? pasalnya tidur siang bisa membuat bagian otak yang terkait dengan mimpi dan imajinasi menjadi aktif. Dengan begitu, ini akan mendorong anda untuk mempunyai berbagai macam ide yang kreatif dan cemerlang.
Kewaspadaan Meningkat
Salah satu manfaat tidur siang untuk kesehatan mental adalah membuat anda lebih waspada. Setelah tidur siang, anda bisa lebih fokus dan memperhatikan sesuatu. Dengan demikian, anda bisa lebih teliti dan berhati-hati dalam bertindak atau melakukan sesuatu agar tidak merugikan diri anda.
Mengatasi Insomnia
Insomnia atau gangguan tidur bisa memberikan dampak buruk terhadap kesehatan mental anda. Salah satunya adalah anda mudah stress. maka dari itu, bila anda mengalami insomnia anda bisa mencoba untuk mengatasinya dengan rutin tidur siang.
Jika gangguan insomnia ini terjadi dalam waktu lama, tentunya bisa merusak kinerja tubuh anda. Oleh sebab itu, jika tidak segera diatasi dengan mengambil manfaat tidur siang, ini akan mengancam kesehatan anda.
