Kesedihan dan duka yang mendalam tentu dialami untuk tiap-tiap orang yang belum lama saja ditinggal meninggal dunia oleh orang yang mereka cintai. Apalagi bila itu orangtua mereka. Malahan, tidak jarang, perasaan sedih itu masih bertahan sampai bertahun-tahun lamanya. Tetapi, amat tidak dianjurkan untuk larut dalam kesedihan. Lalu gimana cara menangani tekanan psikis pasca orang yang dicintai meninggal dunia?
Perasaan sedih dapat membuat anda hanyut dalam depresi. Belum lama ini, suatu penelitian mengatakan, adanya kaitan antara duka ketika kehilangan orang yang kita cintai dengan tekanan psikis. Tidak hanya itu, peristiwa menyedihkan ini dapat merubah keadaan kesehatan seseorang, entah secara biologis dan psikologis.
Cara Menangani Tekanan Psikis Pasca Orang yang Dicintai Meninggal
Beberapa penelitian malahan sudah mendapatkan keterkaitan antara kesedihan mendalam dengan resiko hipertensi, gangguan jantung, gangguan imunitas tubuh, dan malahan kanker. Nah, apa saja cara-cara menangani tekanan psikis setelah orang yang kita cintai meninggal dunia?
- Beri Ruang untuk Menghadapi Kesedihan
Tubuh membutuhkan waktu untuk betul-betul menghadapi kenyataan. Pasca merasakan shock, tubuh akan mengalami duka mendalam, khususnya pada hari-hari awal kematian orang yang dicintai. Pada saat ini, cuma satu yang dapat anda kerjakan, berilah ruang supaya perasaan sedih tumbuh.
Cobalah membuat pola pikir kalau dengan bersedih sama saja anda memberikan tubuh saat buat berduka. Sesudah itu, bakal gampang bagimu untuk bangkit lagi.
- Lindungi dan Memelihara Diri Sebaik-baiknya
Cara yang satu ini barangkali relatif berat, bagaimana bisa kita memelihara dirisebaik mungkin dalam kondisi berduka. Saat anda merasa dunia amat gelap, hal-hal yang tadinya gampang, saat ini jadi lebih susah dan pelik. Walaupun rasanya barangkali tidak mau makan ataukah tidur, butuh anda ingat kalau keduanya utama untuk kesehatan tubuh dan emosionalmu. Memelihara tubuh ialah tindakan pertama untuk melindungi kesehatan mental dan emosional.
Jangan Ragu Memohon Dorongan
Terdapat hal yang membuat kita sedih saat orang yang kita sayangi meninggal dunia, yaitu perasaan sendiri dan seakan tidak ada orang lain dalam hidup ini. Jika anda mengalami hal seperti ini, tidak boleh sungkan untuk memohon dorongan dari anggora keluarga, sahabat, juga pasanganmu. Keluarkan seluruh unek-unek yang terpendam. Dengan demikian, anda juga akan merasa jauh lebih lega. Ada di lingkungan yang senantiasa menunjang pun bakal mencegah perasaan kesepian.
- Buat Rencana Untuk Memperbaiki Diri
Cobalah cari saat untuk memperbaiki diri sendiri. Tidak mesti berangkat liburan, cukup dengan melakukan hal-hal yang anda gemari. Jika anda mampu, anda dapat mengingat masa-masa senang dengan orang tersayang, sebagai wujud penghormatan. Umpamanya membuat hidangan kesukaannya, atau berangkat ke tempat favoritnya. Tetapi, tidak boleh lakukan itu sendiri, ya. Pastikan ada yang menemanimu, seperti kakak, adik, ataukah temanmu. Sehingga perasaan kalau orang terkasih masih ada di sekitarmu juga akan jadi intermezo khusus.
- Memaafkan Diri Sendiri
Salah satu masalah yang sering membuat perasaan duka tidak lekas sirna ialah penyesalan, lantaran barangkali belum dapat merealisasikan apa yang mereka ingini. Jauhi penyesalan dan berikan maaf pada dirimu. Lantaran hidup terus berlangsung, tidak usah menyesali, cukup memberikan doa dan penghormatan baik atas nama orang tua kepada orang lain. Khususnya masyarakat yang mengetahui orangtuamu.
Tetap bergairah, ya. Tidak boleh abai bagikan waktu dan peluang untuk dirisendiri guna menerima kesedihan dan bangkit lagi.
