You are here

Cara Menangani Stress Eating Selama Masa Pandemi

Cara Menangani Stress Eating
Bagikan Artikel Ini

Pandemi tidak cuma mendatangkan kejenuhan, tetapi pula mengakibatkan seseorang menderita stress eating. Ini adalah keadaan saat seseorang terus menerus makan lantaran stress, gelisah, ataupun merasakan emosi yang lain. Hal ini mudah sekali timbul dalam keadaan tertekan, tak terkecuali yang saat ini nyaris seluruh orang alami yakni di rumah saja guna menghindari penularan Covid-19. Lantas bagaimana cara menangani stress eating?

Lebih banyak mengahabiskan waktu di rumah, kita menjadi mempunyai akses yang lebih bebas pada makanan, mulai dari bereksperimen masak sendiri, sampai memesan makanan melewati layanan pesan antar. Tetapi stress eating yang dikerjakan tanpa henti, akan mengakibatkan bahaya untuk badan. Maka dari itu, keadaan ini mesti cepat ditangani. Namun bagaimana cara menangani stress eating?

5 Cara Menangani Stress Eating

Yuk, atasi dengan beberapa langkah berikut ini:

Cari Tahu Penyebabnya

Sebelumnya, anda mesti mengenali apa yang menyebabkan stress yang membuat anda susah berhenti makan. Bisa saja penyebabnya lantaran anda terlampau banyak mengkonsumsi kabar buruk, media sosial, ataupun malahan teman-temanmu. Bila telah mengenali apa saja penyebabnya, upayakan untuk menjauhi yang menyebabkan stress itu supaya hasrat untuk makan bisa menurun.

Jauhi Camilan Yang Tak Sehat

Emotional eating kelihatannya susah sekali dijauhi, maka dari itu jalan keluarnya ialah jangan menyiapkan persediaan cemilan di rumah, terlebih yang tak sehat. Tetapi, anda dapat mengubahnya dengan asupan yang bernutrisi tinggi. Apalagi lagi uraian visual dari santapan tinggi kalori tetapi tidak sehat bisa menggerakkan area otak striatum. Ketika aktif kendali tindakan impulsif bakal menurun sehingga timbul perasaan mau makan berlebihan.

Asupan Favorit dan Nutrisi

Tiap-tiap orang pasti mempunyai asupan favoritnya sendiri-sendiri. Tetapi umumnya, santapan kesukaan itu berbentuk santapan yang kurang sehat. Oleh karena itu, seimbangkan porsi makanan favorit anda dengan asupan yang bernutrisi tinggi. Tidak ada salahnya mengkonsumsi makanan kesukaan anda, tetapi mesti dibatasi yaitu dengan porsi yang proporsional, dan diimbangi dengan asupan sehat yang lain.

Porsi dan Letak Makanan

Untuk menangani stress eating, tidak cuma porsi makanannya saja yang harus dilihat, sebaliknya letaknya pun perlu diperhitungkan. Ada baiknya, simpan santapan yang membangkitkan selera anda di tempat yang susah dicapai. Karena, bila santapan itu ditempatkan di tempat yang gampang dicapai, maka anda bisa susah untuk berhenti mengunyah. Selanjutnya, spesial untuk paket santapan sehat, simpan di lokasi yang kelihatan dan gampang dicapai.

Fokus

Saat tengah makan, upayakan hindarkanlah alat elektronik seperti ponsel pintar atau hal-hal yang bisa mengganggu anda. Perlu sekali mempunyai mindfull eating, supaya ketika makan anda tak terganggu. Dengan mengaplikasikan tindakan itu akan membuat anda lebih fokus seluruhnya terhadap santapan. Badan dapat lebih mendengarkan tanda lapar dan kenyang dengan cara maksimal. Ini dapat menghindari seseorang terjerat dalam pola stress eating.

Demikian 5 cara menangani stress eating selama masa pandemi. Saat masa pandemi seperti sekarang memang perlu sekali untuk tetap memelihara daya tahan tubuh. Sehingga, kita tak gampang terkena virus yang menyebabkan penyakit.

Leave a Reply

Top