Mengetahui Arti Work-Life Balance dan Panduan MengatasinyaKesehatan Mental by Maman Soleman - June 4, 20220 Anda pernah dengar sebutan work-life balance? Umumnya sebutan itu kerap dibicarakan oleh kaum karyawan maupun pegawai. Sebetulnya apa sich work-life balance itu? Apakah perlu dan bagaimana cara meningkatkan work-life balance dalam kehidupan setiap hari? Kini semua kegiatan yang kita jalani sehari-harinya dapat dikatakan telah amat dimudahkan dan praktis dikerjakan. Ya, kemajuan teknologi di zaman digital dapat menyajikan berbagai perubahan dan pula dampak yang amat baik. Salah satunya ialah di dunia kerja. Tak cuma duduk manis di depan komputer di ruang kantor, sekarang dengan memanfaatkan gadget, seperti laptop, ponsel pintar, maupun tablet anda dapat bekerja dari mana saja. Perubahan besar ini amat terasa berlangsung saat pandemi COVID-19 timbul pada tahun 2020. Sebagian besar perusahaan memakai sistem WFH (Work From Home) atau bekerja dari
Suka Baca Berita-berita Buruk? Yuk Kenali Bahaya Doomscrolling Bagi KesehatanBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - May 21, 2022May 21, 20220 Sudah pernahkah membaca berita buruk terus-terusan? Bagaimana perasaan anda sesudah membacanya? Kenyataannya, beberapa orang malah merasa lega atau suka sesudah mencari tahu berbagai berita buruk. Menurut kaum pakar fenomena ini dinamakan sebagai doomscrolling dan mengancam kesehatan mental. Kenali makna dan bahaya doomscrolling secara lebih dalam melalui pembahasan berikut ini. Sebutan doomscrolling makin terkenal di masa pandemi COVID-19 yang telah terjadi lebih kurang 2 tahun terakhir. Pada kondisi pandemi COVID-19 masyarakat disarankan untuk terus cari tahu informasi terkini yang dapat menambah pengetahuan mereka. Tapi bila hal itu memberikan dampak negatif pada seseorang, maka hal ini dinamakan doomscrolling. Rutinitas droomscrolling jika dilanjutkan tentu saja akan berpengaruh pada kesehatan psikis. Apa saja bahaya doomscrolling? Seperti apakah dampak negatifnya bagi kesehatan? Apa itu doomscrolling? Doomscrolling merupakan sebutan
Menjaga Kesehatan Mental Ibu Rumah Tangga dengan 6 Cara MudahBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - February 13, 20220 Menjadi ibu rumah tangga itu sulit. Ternyata, rangkaian tugas serta tanggung jawab di rumah kerap menyebabkan kesehatan mental mereka terganggu. Karena mereka tak cuma merawat diri serta rumah saja, tetapi terdapat suami serta anak yang pula mesti diperhatikan. Belum lagi, bila tak memperoleh apresiasi, keadaan psikis mereka tentunya menjadi labil. Oleh sebab itu, amat perlu sekali menjaga kesehatan mental untuk ibu rumah tangga. Sebab mental yang positif akan menciptakan jiwa yang bahagia sehingga kaum ibu bisa mengurus rumah, anak, serta suami dengan optimal. Adapun cara menjaga kesehatan mental untuk ibu rumah tangga ialah seperti di bawah ini: 1. Merawat diri Kapan terakhir kalinya anda menggunakan waktu untuk ‘me time’? Bila itu telah terlalu lama, cobalah sekali-kali lowongkan waktu untuk hal itu, semisal
Ini 8 Makanan Penghilang Stres yang Enak dan Bernutrisi TinggiBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - February 10, 20220 Tahukah Anda, ketika stres menimpa Anda dapat menanganinya dengan mengkonsumsi beberapa jenis makanan penghilang stres! Telah jadi rahasia umum jika makanan merupakan salah satu cara pelarian banyak orang untuk mengatasi stres atau kecemasan yang Anda alami. Misalnya, kumpul bareng teman-teman di resto, membeli makanan siap saji atau jajanan kaki lima. Tetapi, tak selamanya makanan yang disantap itu baik bagi tubuh. Anda mesti cerdas memilih makanan penghilang stres supaya tak berakhir mempengaruhi kesehatan tubuh. Terdapat makanan-makanan yang dianggap berkualitas selaku penghilang stres. Apa saja makanannya? Dikutip dari laman Healthline, berikut ini 8 makanan penghilang stres yang dapat menjadi pilihan untuk Anda. 1. Ubi Berdasarkan riset NCBI, sumber karbohidrat yang banyak mengandung nutrisi seperti ubi jalar bisa menunjang mengurangi kadar hormon stres kortisol. Suatu studi
Cara Menjadi Pribadi yang Lebih BaikBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - February 6, 20220 Bersikap baik terhadap orang lain merupakan salah satu cara penting untuk menebarkan kebaikan dan kepositifan. Di samping berguna untuk orang lain, menurut suatu penelitian membuktikan kalau jenis tindakan prososial ini pun bisa menambah kesehatan dan ketenteraman mental Anda loh. Oleh sebab itu, ayo kita coba untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi. Sebetulnya, menjadi pribadi yang lebih baik tak sesukar yang Anda bayangkan. Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memperlihatkan kebaikan, empati, dan rasa kasih sayang dalam interaksi keseharian dengan orang lain. Mengutip dari laman VeryWell Fit ternyata terdapat 6 cara simpel untuk menjadi pribadi yang lebih baik lagi yang dapat Anda lakukan. Bagaimanakah caranya? Yuk simak ulasannya berikut ini. 1. Bertindak dengan Kebaikan Menjadi orang baik artinya melakukan perbuatan atau bersikap
Manfaat Pelukan Bagi Kesehatan Mental, Yuk Cari Tahu!Berita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - January 19, 20220 Anda telah berpelukan hari ini? Siapa kira, gestur simpel ini nyatanya dapat meningkatkan kesehatan mental. Tidak aneh, pelukan kerap kali dilakukan saat merasa sedih atau senang sebab pelukan dapat menyajikan rasa nyaman. Malahan, melalui penelitian manfaat pelukan telah terbukti bisa meningkatkan kesehatan mental. Apa sajakah manfaat pelukan bagi kesehatan? Yuk simak ulasan berikut ini! Manfaat Pelukan Dikutip dari laman medicine.net, berpelukan selama kira-kira 10 detik bisa mengurangi rasa lelah, menurunkan depresi, dan melawan infeksi. Sedangkan berpelukan selama sekitar 20 detik bisa menyehatkan jantung, mengurangi tekanan darah dan menurunkan efek berbahaya dari stres. Menambah keseringan pelukan pun diketahui bisa meningkatkan kekebalan yang lebih baik, menurunkan hormon kortisol, dan membantu menurunkan tekanan darah. Malahan pelukan yang terjadi pada ibu serta bayinya yang baru lahir
Latihan Pernapasan Dapat Meningkatkan Kesehatan Fisik dan MentalBerita NasionalOlah Raga by Maman Soleman - January 11, 2022January 12, 20220 Ketika tengah merasa sedih ataupun marah pernahkah Anda memerhatikan seperti apakah tarikan napas Anda? Terengah-engah, kan? Lantas, bagaimana ketika Anda tengah merasa tenang? Pasti rasanya berbeda dan makin lancar. Melakukan latihan pernapasan adalah salah satu cara untuk membantu Anda supaya selalu tenang. Yups, melakukan latihan pernapasan secara teratur tak cuma membuat Anda tenang, namun pula bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental lho. Manfaat Melatih Napas Mungkin terdengar simple, namun latihan pernapasan nyatanya menjadi hal yang penting dan memiliki pengaruh besar terhadap tubuh. Teknik pernapasan lambat bisa memengaruhi kondisi saraf parasimpatik. Saraf ini dapat membantu mengontrol respon stres tubuh sekaligus membuat tubuh jadi tenang. Selain itu ditemukan bahwa teknik pernapasan lambat bisa mengurangi depresi, marah dan rasa bingung. Namun, para peneliti menyebutkan bahwa riset itu
Wanita Kuat Secara Mental, Ini Ciri-cirinya!Berita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - December 25, 20210 Bagaimanakah ciri wanita kuat secara mental? Apakah mereka itu yang tak pernah menangis ataukah mereka yang dapat mengerjakan segala sesuatunya sendiri? Ketimbang menebak-nebak, sebaiknya membaca artikel ini hingga selesai. Wanita kerap kali dipandang lemah sebab selalu menyandarkan perasaan di setiap permasalahan. Walau banyak yang percaya dengan stereotip itu, tetapi kita perlu tahu bahwa perempuan merupakan makhluk yang unik. Malah tidak dengan diketahui mereka bermental kuat. Ciri wanita kuat secara mental bukan masalah penampilan saja, bukan juga mengenai popularitas. Tetapi jadi perempuan yang memiliki mental kuat dapat menjadi contoh yang baik untuk orang lain. Di samping itu terdapat beberapa ciri lainnya yang menunjukkan wanita kuat secara mental, antara lain: 1. Percaya Diri Wanita kuat secara mental bisa dicirikan dengan mereka mempunyai kepercayaan diri. Dengan kepercayaan
Pengaruh Body Image pada Kesehatan Mental Perlu DiwaspadaiKesehatan Mental by adriana - December 8, 20210 Pengaruh body image pada kesehatan mental dapat mengakibatkan hal buruk. Setiap orang tercipta dengan memiliki kondisi fisik yang berbeda-beda. Perlu dipahami, adanya perbedaan tersebut tidak seharusnya menjadi masalah untuk siapapun. Citra tubuh atau body image bukanlah menjadi tolak ukur kebahagiaan yang Anda miliki. Namun saat body image yang dimiliki tidak sesuai dengan kondisi fisik dan penampilan. Hal ini akan menjadikan diri Anda memiliki masalah lainnya, bahkan mengganggu kesehatan mental. Ketahui Pengaruh Body Image pada Kesehatan Mental Body image yakni citra tubuh yang didapat dari orang lain, baik dari penampilan maupun fisik. Body image yang positif tentunya akan mempunyai kesehatan psikis jauh lebih baik. Hal ini berbeda dengan orang-orang yang kurang menerima kondisi fisiknya sendiri. Berikut ini beberapa kondisi kesehatan mental dari pengaruh body image
Pentingnya Komunikasi bagi Kesehatan Mental, Ini Alasannya!Berita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - November 29, 20210 Pentingnya komunikasi baik antara anggota keluarga, teman, guru, ataupun orang lain memang telah mesti disadari dan dibangun sejak dini. Karena dengan adanya komunikasi maka akan dapat menciptakan kekompakan keluarga, tumbuhnya rasa saling menyayangi dan yang terutama yakni dapat melindungi kesehatan mental. Anda pun mesti perlu tahu kalau kesehatan mental tergolong hal utama yang mesti dijaga. Apa sih alasan pentingnya komunikasi bagi kesehatan mental? Orang dengan keadaan mental yang sehat pastinya akan berdampak terhadap kualitas hidup dan keadaan fisiknya. Jika Anda sejahtera secara sosial, emosional, maupun psikologis, maka telah dapat dipastikan mental Anda sehat. Mental yang sehat pun merupakan cikal bakal bagi kehidupan Anda terus berkembang ke depannya. Berikut ini beberapa alasan pentingnya komunikasi bagi kesehatan mental: Membuat Keadaan Diri Lebih Baik Bila Anda