You are here
Home > Berita Nasional >

Manfaat Pelukan Bagi Kesehatan Mental, Yuk Cari Tahu!

Manfaat Pelukan Bagi Kesehatan Mental
Bagikan Artikel Ini

Anda telah berpelukan hari ini? Siapa kira, gestur simpel ini nyatanya dapat meningkatkan kesehatan mental. Tidak aneh, pelukan kerap kali dilakukan saat merasa sedih atau senang sebab pelukan dapat menyajikan rasa nyaman. Malahan, melalui penelitian manfaat pelukan telah terbukti bisa meningkatkan kesehatan mental. Apa sajakah manfaat pelukan bagi kesehatan? Yuk simak ulasan berikut ini!

Manfaat Pelukan

Dikutip dari laman medicine.net, berpelukan selama kira-kira 10 detik bisa mengurangi rasa lelah, menurunkan depresi, dan melawan infeksi. Sedangkan berpelukan selama sekitar 20 detik bisa menyehatkan jantung, mengurangi tekanan darah dan menurunkan efek berbahaya dari stres. Menambah keseringan pelukan pun diketahui bisa meningkatkan kekebalan yang lebih baik, menurunkan hormon kortisol, dan membantu menurunkan tekanan darah. Malahan pelukan yang terjadi pada ibu serta bayinya yang baru lahir bisa membantu menaikkan perkembangan bayi.

1. Meningkatkan Pembuatan Hormon Bahagia

Saat berpelukan, pembuatan hormon bahagia dalam tubuh akan bertambah sehingga Anda dapat merasa lebih nyaman dan bahagia. Beberapa hormon itu mencakup dopamin yakni hormon yang membuat Anda merasa senang. Kemudian ada serotonin yaitu hormon yang berfungsi selaku antidepresan. Hormon ini bisa menaikkan suasana hati, mengendalikan kecemasan dan mengurangi perasaan kehampaan.

Sementara oksitosin adalah hormon cinta yang mengeluarkan stres dan menambah kesehatan jantung. Hormon ini pun bisa membuat tubuh merasa nyaman, meningkatkan libido, melawan penyakit, menurunkan tekanan darah, dan membantu menurunkan berat badan.

2. Meningkatkan Jalinan Emosi

Pelukan tergolong ke dalam komunikasi nonverbal yang berpengaruh banyak untuk tubuh. Sehingga pelukan kerap kali dapat membantu Anda meningkatkan jalinan emosi. Entah itu dengan teman, keluarga ataupun pasangan. Malah orang yang tak saling kenal juga dapat berkomunikasi melalui pelukan dan saling merasakan emosinya sendiri-sendiri. Seperti rasa syukur, sedih, takut, marah, dan rasa bahagia.

3. Mengurangi Rasa Takut

Berdasarkan suatu riset mengenai ketakutan dan harga diri, terdapat korelasi antara sentuhan manusia dengan rasa takutnya terhadap kematian. Lewat riset itu ditemui bahwa banyak orang cenderung merasakan lebih sedikit kecemasan pada kematian saat disentuh atau memeluk benda mati, misalnya boneka beruang.

4. Membantu Melatih Kesadaran

Dikutip dari laman Happify dikatakan bahwa meditasi pelukan bisa menjadikan Anda lebih menikmati kebersamaan dalam kehidupan, menyadari kehidupan dan menyadari diri. Pelukan pun bisa menambah kebahagiaan sebab pembentukan hormon yang bertambah. Meditasi sederhana ini merupakan langkah yang baik untuk melatih kesadaran.

5. Meredakan Stres

Manfaat pelukan bagi kesehatan yang paling gampang dirasakan ialah membantu meredakan stres. Saat seseorang merasa sedih dan tengah menghadapi masa sulit, salah satu cara menunjangnya ialah dengan memberikan pelukan. Dikutip dari laman healthline, saat tubuh mendapatkan pelukan, otak akan menanggapinya dengan mengurangi rasa stres. Ini dia kenapa pelukan dapat menyebabkan seseorang merasakan nyaman.

6. Meningkatkan Kondisi Psikologis

Penelitian membuktikan kalau pelukan bisa membantu mengurangi emosi negatif dan menunjang emosi ke hal-hal yang lebih positif. Sedangkan penelitian lainnya mendapatkan orang yang memperoleh lebih banyak sentuhan dari pasangannya maupun memberikan sentuhan terhadap pasangannya lebih kerap merasakan mood yang lebih baik, kedekatan yang baik selaku pasangan, dan ketenangan psikologis yang lebih bagus setiap saat.

Terbukti banyak kan manfaat pelukan bagi kesehatan mental? Minimal setiap orang memerlukan 4 hingga 12 pelukan saban harinya. Tetapi dalam kehidupan seperti saat ini lebih banyak orang yang menggunakan waktunya sendiri sehingga mengalami kekurangan sentuhan.

Padahal seperti yang telah diterangkan sebelumnya, sentuhan sederhana ini dapat menambah rasa bahagia dan nyaman. Jangan lupa berikanlah pelukan untuk orang-orang tersayang dalam kehidupan Anda agar selalu bahagia.

Leave a Reply

Top