Kebiasaan Sederhana untuk Membantu Perempuan Lepas dari Komparasi di Media SosialBerita Nasional by Maman Soleman - November 29, 20250 Di era digital saat ini, media sosial sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Ia menjadi ruang untuk berbagi, berkreasi, mencari hiburan, bahkan membangun jaringan profesional. Namun di sisi lain, media sosial juga menghadirkan tantangan mental, terutama bagi perempuan. Salah satu yang paling sering muncul adalah kecenderungan untuk membandingkan diri dengan kehidupan orang lain yang tampak lebih sempurna. Fenomena social comparison ini bukan hanya menguras energi, tetapi juga dapat menurunkan kepercayaan diri serta meningkatkan kecemasan. Komparasi di media sosial biasanya terjadi akibat paparan konten yang sudah dikurasi sedemikian rupa. Banyak unggahan yang menampilkan gaya hidup ideal, tubuh sempurna, pasangan harmonis, atau pencapaian tinggi. Padahal, realitas yang tampil di layar hanyalah potongan terbaik dari hidup seseorang. Untuk membantu perempuan keluar dari jeratan perbandingan
Kenali Istilah FOMO dan Bahaya yang DitimbulkannyaKesehatan Mental by Maman Soleman - July 8, 20230 Dalam era digital yang terus berkembang, istilah FOMO semakin sering terdengar. FOMO singkatan dari Fear of Missing Out. Merujuk pada perasaan cemas atau kekhawatiran yang timbul ketika seseorang merasa bahwa mereka tidak mengikuti atau melewatkan sesuatu yang menarik atau penting. Istilah ini terutama terkait dengan penggunaan media sosial dan kecenderungan untuk membandingkan diri dengan orang lain. Meskipun terlihat sepele, FOMO dapat memiliki dampak yang merugikan bagi kesejahteraan mental dan emosional seseorang. Dalam kesempatan kali ini kita akan mengenal lebih dalam tentang istilah FOMO dan bahayanya. FOMO biasanya muncul ketika seseorang melihat atau mendengar tentang kegiatan atau pengalaman yang menarik yang sedang berlangsung. Dan mereka merasa tertinggal atau tidak berpartisipasi. Media sosial memainkan peran penting dalam memperkuat FOMO, karena pengguna dapat melihat foto,
Manfaat Mengucapkan Afirmasi Positif Setiap Hari, Bisa Bantu Kurangi Cemas dan Stres LhoBerita NasionalKesehatan Mental by Maman Soleman - October 24, 20220 Pernah tidak ketika tengah merasa down atau menghadapi sebuah tantangan, Anda tetap berupaya memberikan spirit pada diri sendiri? Itu pertanda Anda tengah memberikan afirmasi positif pada diri sendiri. Tanpa Anda sadari, setiap kalimat positif yang Anda ucapkan ketika itu akan memberikan kekuatan pada diri Anda untuk menghadapi keadaan. Apa sih manfaat mengucapkan afirmasi positif setiap hari bagi kita? Afirmasi positif merupakan pernyataan-pernyataan positif yang diucapkan seseorang berulang kali kepada dirinya sendiri (self-talk) yang bermanfaat untuk membangun pola pikir positif dan menghilangkan pikiran negatif. Pernyataan ini bisa berbentuk inspirasi atau kalimat-kalimat yang mengingatkan diri terhadap hal-hal yang boleh atau tidak boleh dilakukan sehingga membantu kita menguatkan sikap baik. Semula hal tentang afirmasi positif ditenarkan oleh Claude Steele pada akhir tahun 1980-an. Ini adalah
5 Rempah-rempah Terbaik untuk Meredakan StresKesehatan Mental by Maman Soleman - June 11, 20210 Emosi negatif seperti cemas ataupun stres amat mungkin dirasakan oleh siapa saja. Penyulutnya mungkin banyak hal, seperti masalah keuangan, masalah keluarga, tuntutan pekerjaan dan lain-lain. Kabar baiknya ada beberapa rempah-rempah terbaik untuk meredakan stres beserta efeknya. Efek stres tentunya tak dapat diabaikan. Pasalnya pikiran dan perasaan dalam keadaan buruk dapat mengganggu kegiatan setiap hari. Di samping itu, kesehatan tubuh pun amat mungkin terganggu karena stres atau emosi negatif yang lainnya. Dengan begitu, emosi negatif semestinya lekas diatasi. Ada berbagai hal yang dapat dilakukan, sejak dari mengkonsumsi asupan pereda stres sampai bertukar pikiran dengan profesional untuk menemukan tindakan yang lebih tepat. Dikutip dari laman Healthline, berikut merupakan 5 rempah-rempah terbaik untuk meredakan stres melanda Anda. Jahe Rimpang jahe adalah rempah-rempah aromatik yang amat populer di bidang
8 Cara Mudah Mengatasi Kecemasan, Yuk Lakukan!Kesehatan Mental by Maman Soleman - March 8, 2021March 9, 20210 Perasaan cemas memang tak dapat dibiarkan membekas terlalu lama. Mungkin, perasaan cemas menghalangi Anda untuk fokus sampai sulit melakukan aktivitas setiap-hari. Untuk kondisi yang lebih parah, kecemasan dapat mengganggu kesehatan Anda, terutama kesehatan mental. Adakah cara mudah mengatasi kecemasan tersebut? Ada berbagai cara mudah yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecemasan. Anda dapat menerapkannya untuk menenangkan pikiran dan memulihkan suasana hati. Berikut adalah 8 cara mudah mengatasi kecemasan: Berlatih Fokus Ketika merasa cemas, cobalah Anda tarik napas dalam 4 hitungan dan keluarkan selama 4 hitungan juga. Lakukanlah kegiatan ini selama kira-kira 5 menit. Fokuslah pada setiap tarikan dan hembusan napas. Pernapasan yang fokus dan dalam akan melambatkan detak jantung yang akan menenangkan Anda. Teknik pernapasan 4-7-8 pun dapat membantu meredakan kecemasan. Gunakan Aromaterapi Aromaterapi diyakini sanggup
Gangguan Obsesif Kompulsif, Mengetahui Gejala dan Cara PengobatanKesehatan Mental by adriana - March 1, 20210 Gangguan obsesif kompulsif biasanya ditandai dengan perilaku dan pemikiran yang tidak bisa terkontrol dan sering terjadi secara berulang. Seseorang yang mengalami gangguan ini tidak akan menyadari jika obsesinya tidak masuk akal. Tetapi ia justru merasa harus melakukan suatu tindakan tertentu. Gangguan Obsesif Kompulsif, Kenali Gejalanya Obsessive Compulsive Disorder atau OCD merupakan suatu gangguan mental yang bisa terjadi oleh siapa saja Orang yang mengalami gangguan ini akan selalu terjebak dalam lingkaran obsesi dan kompulsi tiada henti. Obsesi adalah pikiran, perasaan dan gambaran atau keinginan yang sangat intens dan tidak dapat dihindari. Sedangkan kompulsi adalah suatu hal yang dilakukan penderita agar mengurangi dan menghilangkan obsesi yang mengganggunya. Gejala Biasanya pada tahap awal gejala obsesif dan kompulsif sulit untuk dikenali. Tetapi setelah kondisi tersebut bertambah semakin parah, kemungkinan
Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan yang Paling Efektif dan MudahKesehatan Mental by adriana - February 25, 20210 Cara mengatasi gangguan kecemasan itu sebenarnya sangat mudah dan tepat. Kecemasan sendiri diartikan sebagai gangguan yang muncul dengan tanda rasa khawatir berlebihan bahkan sampai terus-menerus. Hal ini apabila dibiarkan akan berdampak tidak baik pada kesehatan mental seseorang. Simak Cara Mengatasi Gangguan Kecemasan Paling Efektif Rasa cemas yang sering dialami sehari-hari dan rasa cemas karena gangguan kecemasan pada dasarnya cukup berbeda. Cemas akibat gangguan ini bisa dilihat dari rasa cemas yang terlalu berlebihan sehingga mengganggu segala aktivitas. Sedangkan cemas normal biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah rasa cemas itu bisa diatasi. Pasalnya, pengidap gangguan cemas ini tidak bisa mengontrol perasaan yang dialaminya. Biasanya juga lebih sulit untuk berkonsentrasi dan menghindari beberapa hal. Memusatkan Pikiran Apabila anda merasakan kecemasan, pasti pikiran dan fokus anda akan terganggu. Sehingga
Gejala Gangguan Kecemasan, Jangan Anggap RemehKesehatan Mental by Maman Soleman - January 5, 2021January 6, 20210 Rasa cemas, gugup, khawatir, sampai ketakutan yang berlebihan adalah kondisi kesehatan mental yang kerap dialami. Tahukah Anda kalau kondisi itu adalah gejala gangguan kecemasan yang tak dapat dianggap remeh? Kecemasan yang terlampau konstan atau terlampau intens bisa membuat seseorang merasa selalu waspada, tegang, disibukkan, dan teralihkan. Masalah kecemasan dapat menyerang siapa pun dari segala usia dan jenis kelamin. Penting diketahui gejala masalah kekhawatiran bisa datang mendadak tanpa dapat diprediksi, bertambah secara bertahap dan bertahan lama hingga seseorang mulai menyadari kalau ada sesuatu yang salah. Kadang-kadang kekhawatiran menimbulkan rasa malapetaka dan firasat yang muncul demikian saja. Untuk penderita gangguan kekhawatiran biasanya tidak mengetahui penyebab sensasi, kekhawatiran, dan emosi yang mereka miliki. 6 Gejala Gangguan Kecemasan Berikut ini beberapa tanda yang menunjukkan bahwa seseorang sedang mengalami masalah dengan
Ciri-Ciri Gangguan Kecemasan, Salah Satunya Mudah TersinggungKesehatan Mental by adriana - December 5, 20200 Ciri-ciri gangguan kecemasan sebaiknya harus dikenali lebih cepat. Gangguan kecemasan merupakan salah satu masalah yang terjadi pada kesehatan mental. Dimana membuat seseorang merasa khawatir secara berlebihan untuk menghadapi situasi sehari-hari. Ciri-Ciri Gangguan Kecemasan Pada dasarnya, cemas adalah sesuatu yang wajar ketika menghadapi sesuatu. Namun gangguan kecemasan yang berlebihan akan berakibat buruk untuk penderitanya. Karena dalam kecemasan seperti ini, akan membuat orang mendapat serangan kepanikan dalam hitungan menit. Untuk itu, harus mengenali ciri-cirinya agar bisa dikendalikan secepatnya. Khawatir Berlebihan Salah satu gejala yang umumnya terjadi adalah kekhawatiran yang berlebihan. Biasanya kekhawatiran ini tidak seperti orang normal pada umumnya. Biasanya hal seperti ini akan terjadi selama berhari-hari dan bisa membuat orang kehilangan konsentrasinya sehingga tugas hariannya akan terabaikan. Waspada Berlebihan Orang yang memiliki gangguan kecemasan yang berlebih pada sistem saraf