Selamat datang musim liburan! Pernah tidak sih Anda merasa mood Anda berkurang menjelang musim liburan? Menurut para ahli gejala itu disebut sebagai holiday stress. Padahal seharusnya liburan menjadikan orang lebih bahagia sebab bisa sebentar lepas dari tanggung jawab pekerjaan dan kebiasaan setiap hari. Tetapi ternyata, liburan pun bisa menjadi penyulut stres untuk sebagian orang.
Salah satu penyebab holiday stress ialah banyaknya tuntutan ketika liburan. Itu dapat terjadi sebab umumnya di saat liburan, kebanyakan orang mengisi aktivitas dengan pertemuan. Saat bertemu dengan orang-orang ini, tanpa disadari kerap menghabiskan energi dan mengakibatkan stres apalagi jika obrolannya mengarah pada harapan atau tuntutan dari orang lain.
Gejala dari holiday stress seperti stres sehari-hari yang bisa memengaruhi tubuh Anda dengan beragam cara, seperti pegal-pegal, mudah marah, sulit tidur, sakit kepala, rasa sedih berlebih, dan kecemasan berlebih.
Sebelum mengaplikasikan cara mengantisipasi holiday stress, Anda perlu mengetahui pencetusnya terlebih dulu. Hal itu bisa Anda identifikasi dari situasi tertentu yang membuat Anda merasa cemas atau kewalahan. Setelah Anda mengenali pencetusnya, Anda dapat mengikuti cara di bawah ini untuk mengantisipasi holiday stress.
1. Buat perencanaan atau list kegiatan menyenangkan
Aktivitas ketika libur akhir tahun umumnya memang lumayan padat. Oleh sebab itu, agar terhindar dari holiday stress, Anda dapat menyusun perencanaan terlebih dulu. Anda dapat membuat daftar apa saja yang ingin dilakukan sepanjang liburan. Dengan itu Anda jadi lebih dapat mengutamakan hal-hal yang membuat Anda senang.
2. Prioritaskan diri sendiri
Saat liburan kadang-kadang membuat Anda menjadi lebih sibuk ketimbang menjalankan rutinitas setiap hari. Bahkan dapat membuat Anda lupa untuk memerhatikan diri sendiri. Oleh sebab itu cobalah untuk lebih perhatian pada diri sendiri dan upayakan untuk selalu meluangkan waktu untuk hal-hal yang Anda senangi.
3. Jangan enggan untuk mengatakan “tidak”
Sekali-kali menolak ajakan yang kurang Anda sukai tidak apa-apa lho. Penting dipahami bahwa tugas Anda bukan untuk selalu memenuhi ekspektasi orang lain. Anda amat bisa untuk menerima ajakan terhadap hal-hal yang cuma Anda sukai dan membuat Anda bahagia. Dengan melakukan hal ini, Anda bisa mengurangi stres dan kecemasan Anda selama liburan.
4. Kosongkan waktu untuk me time atau nongkrong bareng teman
Me time dapat membuat Anda merasa santai karena Anda bisa menggunakan waktu Anda untuk melakukan hal-hal yang disenangi. Sedangkan nongkrong bareng teman pun dapat membuat Anda terhibur dan tak merasa kesepian. Keduanya sama-sama menyenangkan, namun Anda berhak memilih mana yang lebih Anda sukai.
5. Pertahankan kebiasaan gaya hidup sehat
Gaya hidup sehat bisa merupakan salah satu pertahanan terbaik Anda untuk menghadapi holiday stress. Anda dapat menerapkan poin ini dengan cara rutin melakukan olahraga setidaknya 20 menit per hari, tidur yang cukup, atau mengkonsumsi makanan yang menutrisi tubuh Anda.
Itu dia informasi tentang holiday stress dan cara praktis mengantisipasinya. Anda pun dapat menikmati camilan yang praktis, lezat dan bebas dari bahan pengawet, penguat rasa, dan pemanis buatan untuk mengurangi holiday stress.
