
Bagaimana sih cara menghilangkan kecanduan yang dirasakan oleh diri sendiri? Pertanyaan itu terkesan enteng dan simpel, tetapi ternyata tak semua orang dapat menjawabnya. Kecanduan dapat terjadi dalam hal apapun, entah yang disadari ataupun yang tak disadari. Sejak dari hal-hal kecil seperti minum kopi sampai kepada masalah yang serius semisal mengonsumsi narkoba.
Menurut KBBI, kecanduan berasal dari kata candu yang berarti kegemaran. Sehingga kegemaran yang berlebihan pada sesuatu dapat dimaknai selaku bentuk kecanduan. Berdasarkan seorang pakar neurologi dari National Institute yang bernama Antenello Bonci, kecanduan ialah bentuk patologis dari pembelajaran. Kita semua tentu mempunyai kecanduan pada sesuatu.
Seseorang condong susah menghilangkan kecanduannya pada sesuatu sebab terdapat substansi di dalam otak yang menaikkan ambang toleransi sehingga menjadikan kita memerlukannya dalam jumlah lebih banyak supaya dapat dirasakan pengaruhnya. Tetapi walau demikian jika dengan cara yang tepat maka kecanduan dapat diminimalisir malahan diatasi. Ini dia cara-cara dan tips supaya dapat mengurangi dan menghilangkan kecanduan yang kita alami.
Hindari Objek yang Menjadi Candu
Cara menghilangkan kecanduan yang pertama ialah dengan menghindari objek maupun barang yang jadi candu. Misalnya saja kecanduan merokok maka setiap ada barang itu maupun orang yang merokok alangkah baiknya carilah tempat lain supaya tak tergiur untuk melakukannya.
Akan lebih baik lagi jika dapat mencari teman-teman yang mempunyai kebiasaan berkebalikan dengan apa yang menjadi candu itu. Misalnya untuk menghilangkan kecanduan terhadap rokok perbanyaklah bergaul dengan mereka yang tak merokok.
Alihkan Perhatian
Kecanduan pada sesuatu amat mungkin dimulai dengan kurangnya kegiatan penting yang dilakukan seseorang. Seperti masa liburan kuliah yang relatif panjang menjadikan mahasiswa condong tak mempunyai kesibukan. Oleh karena itu saat mempunyai waktu yang luang dan mulai tergiur pada sesuatu yang membuat kecanduan maka alihkanlah pada kegiatan yang lainnya. Misalnya melukis, berkebun, memasak, dan sebagainya.
Melakukan Olahraga
Cara untuk mengurangi serta menghilangkan kecanduan yang lainnya yakni dengan berolahraga. Pengacara kesehatan mental yang bernama Therese J. Borchard menyatakan bahwa olahraga dapat menyebabkan seseorang melupakan rasa candunya pada sesuatu. Lewat olahraga menjadikan hormon endorfin yang menimbulkan rasa bahagia akan dikeluarkan oleh tubuh.
Dengan begitu maka seseorang telah merasa bahagia tanpa membutuhkan sesuatu yang menyebabkannya menjadi candu. Selain itu olahraga secara rutin akan menambah kesehatan dan kekebalan tubuh kita.
Candu Dapat Menyebabkan Masalah
Kecanduan dalam hal apa saja sebetulnya dapat mengundang masalah dan bahaya kelak. Sekalipun yang menjadi candu itu bukanlah sesuatu yang buruk. Kecanduan minum kopi contohnya dapat mendorong timbul masalah pada asam lambung sehingga akan merusak kesehatan.
Oleh karena itu tumbuhkan pemahaman dan kesadaran pada diri sendiri kalau apa saja itu bila telah sampai kecanduan cuma akan mengundang masalah. Dengan demikian lama-lama seseorang akan dapat mengurangi kecanduannya pada sesuatu bila tak ingin memperoleh masalah kelak.
Pelan-pelan Ubah Kebiasaan
Kecanduan memang tak dapat dihilangkan dalam waktu cepat karena membutuhkan proses yang bisa saja lumayan panjang. Tak usah memaksakan diri, lakukanlah secara pelan-pelan dengan mengubah hal yang jadi candu menjadi sesuatu hal yang lebih baik.
Contohnya bila umumnya minum kopi 5 kali sehari maka pelan-pelan kurangi jadi 3 kali dan selebihnya gantilah dengan minum air putih yang lebih menyehatkan. Lama kelamaan akan terbangun kebiasaan baru dimana candu yang dulunya dialami pelan-pelan akan berkurang kemudian menghilang.
Lakukanlah panduan dan cara menghilangkan kecanduan seperti yang dipaparkan di atas dengan pelan-pelan dan bertahap. Semua perlu proses, tak terkecuali untuk menghilangkan kecanduan pada sesuatu. Jika perlu, datangi dokter spesialis kesehatan mental agar dapat menangani kecanduan secara lebih baik.