Banyak cara yang dapat dilakukan untuk memiliki tubuh yang sehat plus bugar. Di samping menjalankan pola makan sehat mesti dibarengi pula dengan olahraga secara teratur. Banyak bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan di tempat olahraga ataupun di rumah. Apa saja sih manfaat latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur.
Seseorang yang mempunyai kebugaran jasmani baik, semakin kuat pula daya tahan tubuhnya. Di samping itu, manfaat latihan kebugaran jasmani secara rutin pun diyakini bisa mengurangi risiko beragam macam penyakit. Berikut berbagai manfaat latihan kebugaran jasmani secara rutin selengkapnya.
Menjaga Berat Badan
Manfaat dari latihan kebugaran jasmani yang pertama adalah bisa membakar kalori dalam tubuh Anda. Hal inilah yang menyebabkannya bisa menjaga, malahan mengurangi berat badan. Supaya memperoleh manfaat yang satu ini, Anda pun tidak usah secara khusus berlatih di pusat olahraga. Cukup dengan konsisten bergerak secara aktif, seperti memilih naik tangga ketimbang elevator dan rajin berjalan kaki.
Mengurangi Risiko Penyakit Berat
Melakukan latihan kebugaran jasmani secara rutin bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti stroke, penyakit jantung, arthritis, kanker, dan penyakit pencernaan. Serangan jantung itu sendiri terkenal sebagai silent killer yang kerap tidak memperlihatkan gejala apa-apa.
Bila tidak ingin terkena penyakit ini nanti, lakukanlah kebugaran jasmani secara rutin supaya otot jantung terlatih dan menjadi lebih kuat guna memompa darah ke sekujur tubuh. Otot jantung yang kuat akan sanggup mempertahankan tekanan darah tetap stabil sehingga Anda terlepas dari risiko penyakit jantung.
Mengurangi Kadar Gula Darah Tinggi
Manfaat dari latihan kebugaran jasmani berikutnya yakni bisa mengurangi kadar gula darah tinggi. Hal ini lantaran saat melakukan olahraga, sel-sel di tubuh menjadi gampang untuk mencerna gula dari dalam darah. Bila dilakukan secara rutin akan dapat mengendalikan kadar gula darah menjadi lebih stabil. Menjadikan Anda mempunyai risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Menjaga Kesehatan Tulang
Latihan kebugaran jasmani bisa menguatkan tulang dan mempunyai kepadatan tulang yang lebih bagus. Hal ini akan menyajikan efek baik untuk tubuh. Saat berolahraga, Anda akan terbebas dari penyakit tulang, seperti osteoporosis, khususnya pada orang yang masih memiliki usia 20–30 tahun. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat Anda lakukan untuk menguatkan tulang yakni angkat beban, naik turun tangga, dan mendaki.
Mengatasi Stres dan Depresi
Manfaat dari latihan kebugaran jasmani untuk kesehatan mental adalah bisa mengurangi stres yang disebabkan depresi. Bahkan juga bisa menambah kualitas tidur di malam hari sehingga mengurangi taraf stres Anda di hari berikutnya.
Saat melakukan olahraga, kadar serotonin dalam darah akan naik yang biasanya berkurang pada penderita depresi. Orang yang teratur melakukan olahraga pun cenderung mempunyai emosi dan kesehatan mental yang lebih bagus sehingga terlepas dari risiko menderita gangguan mental.
Memperbaiki Postur Tubuh
Bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa memperbaiki postur tubuh ialah back lift yang berguna untuk membangun otot bagian punggung supaya menjadi lebih simetrias dan kekar. Umumnya, latihan tubuh ini dilakukan dengan cara badan mengarah ke lantai secara lurus, lalu pelan-pelan menggerakkan bagian kepala ke atas hingga maksimal.
Ragam manfaat dari jenis bentuk latihan kebugaran jasmani ini yakni memperbaiki postur tubuh, mencegah cedera, menurunkan berat badan, dan meningkatkan kekuatan tubuh.
Nah, itu dia 6 manfaat latihan kebugaran jasmani bila dilakukan secara rutin. Manfaat ini dapat dirasakan dengan rutin melakukan olahraga selama 30 menit setiap hari. Mengingat banyaknya manfaat dari latihan kebugaran jasmani ini sehingga jangan sampai Anda tidak melakukan latihan ini.
