Melakukan olahraga ketika puasa memang bisa membantu menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, tetapi perlu diingat kalau berolahraga saat puasa membutuhkan perhatian tersendiri. Olahraga saat puasa hendaknya dilakukan secara hati-hati dan lebih memerhatikan keadaan tubuh. Namun tenang saja sebab anda tetap dapat berolahraga saat puasa dengan mengaplikasikan rangkaian tips berikut ini. 1. Berolahraga di saat yang tepat Anda bisa tetap berolahraga saat sedang berpuasa dengan memilih waktu olahraga yang tepat, yakni setelah berbuka puasa atau menjelang tibanya waktu berbuka puasa. Hindari melakukan olahraga ketika waktu tengah panas dan terik, khususnya pada siang hari lantaran hal ini bisa menaikkan risiko lelah dan dehidrasi. Menurut Pakar Kedokteran Olahraga, dr. Andi Kurniawan, Sp.KO, olahraga di bulan Ramadan hendaknya dilakukan menjelang berbuka atau setelah berbuka. Di samping itu, berikan
Tag: Kebugaran
5 Manfaat Back Lift untuk Kebugaran Tubuh Kita
Salah satu cara memperoleh kebugaran tubuh ialah dengan memetik manfaat back lift. Ini adalah sebuah bentuk latihan kebugaran yang bertujuan melatih otot tubuh bagian punggung supaya menjadi lebih tampak kekar, simetris, dan kokoh. Tak cuma dapat dilakukan dalam fitness center, latihan ini bisa pula dipraktikkan sendiri di rumah. Back lift mesti dilakukan dengan benar supaya manfaat yang diproleh bisa maksimal. Di samping itu, mempraktikkan latihan ini menurut cara yang benar akan mencegah dari risiko timbulnya cedera otot. Supaya lebih jelas, bisa disimak cara melakukan latihan kebugaran tubuh ini untuk memperoleh manfaatnya, sebagai berikut. Telungkup dengan kedua kaki rapat dan kedua tangannya terkait di belakang kepala. Angkatlah badan bagian atas supaya tidak mengenai lantai. Alangkah baiknya kaki ditahan oleh teman supaya tidak
Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani Secara Rutin
Banyak cara yang dapat dilakukan untuk memiliki tubuh yang sehat plus bugar. Di samping menjalankan pola makan sehat mesti dibarengi pula dengan olahraga secara teratur. Banyak bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan di tempat olahraga ataupun di rumah. Apa saja sih manfaat latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur. Seseorang yang mempunyai kebugaran jasmani baik, semakin kuat pula daya tahan tubuhnya. Di samping itu, manfaat latihan kebugaran jasmani secara rutin pun diyakini bisa mengurangi risiko beragam macam penyakit. Berikut berbagai manfaat latihan kebugaran jasmani secara rutin selengkapnya. Menjaga Berat Badan Manfaat dari latihan kebugaran jasmani yang pertama adalah bisa membakar kalori dalam tubuh Anda. Hal inilah yang menyebabkannya bisa menjaga, malahan mengurangi berat badan. Supaya memperoleh manfaat yang satu ini, Anda pun
Inilah 7 Manfaat Senam Aerobik untuk Kesehatan Tubuh Anda
Manfaat senam aerobik untuk kesehatan tubuh ternyata banyak sekali. Apalagi bila senamnya dilaksanakan secara rutin dan gerakannya pun benar. Bukan cuma manfaat jangka pendek, manfaat buat jangka panjang juga akan dirasai. Tak cuma bisa membangun tubuh ideal, manfaatnya juga bisa melindungi daya tahan tubuh. Pada intinya semua gerak yang membakar kalori, menaikkan detak jantung dan menghasilkan energi dapat disebut olahraga aerobik. Cuma saja aerobik di sini identik dengan jenis senam yang mesti diikuti dengan musik. Setiap olahraga tentu mempunyai manfaat untuk menjaga kebugaran tubuh. Namun, setiap olahraga pasti mempunyai manfaat khusus jika dilakukan secara teratur. Begitu juga dengan senam aerobik. Di bawah ini adalah 7 manfaat senam aerobik untuk kesehatan tubuh Anda jika dilakukan secara teratur. Dapat Meningkatkan Stamina Permulaan melakukan senam aerobik, umumnya
Manfaat Olahraga Senam Irama untuk Kesehatan Tubuh Anda
Anda yang gemar senam aerobik barangkali mengetahui apa yang dimaksud dengan senam irama. Tak jauh beda dengan aerobik, manfaat olahraga senam irama pun amat baik untuk menjaga kebugaran tubuh. Bila tubuh Anda selalu bugar, maka tak akan gampang terkena beragam macam penyakit. Di samping itu tubuh yang bugar akan menunjang kelancaran kegiatan harian Anda. Apa itu senam irama? Senam irama merupakan jenis olahraga yang memakai lagu dalam setiap gerakannya. Pada mulanya gerakan pada senam irama dibuat dengan irama yang lambat dan dilakukan secara berkelompok atau massal. Sesudah mengalami perkembangan lantas semenjak tahun 1984 senam irama jadi salah satu cabang pertandingan tingkat internasional. Berikut ini beberapa manfaat olahraga senam irama bagi kesehatan tubuh. Membakar Kalori dan Lemak Bila ditanya apa alasan para wanita ikut
Manfaat Pull Up untuk Kebugaran Tubuh yang Layak Dicoba
Manfaat pull up menjadi incaran banyak orang yang rutin melakukannya. Pull up tidak cuma sebagai salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan tubuh saja, tetapi juga menyeimbangkan kondisi psikis orang yang melakukannya. Olahraga ini nampak sederhana, namun mempunyai berbagai manfaat yang dapat diperoleh. Gerakan pull up bisa dilakukan pada palang tersendiri atau dengan menggunakan bagian atas kusen pintu. Seringkali oleh seseorang gerakan ini dijadikan saat untuk unjuk kekuatan sebab biasanya cuma orang terlatih saja yang dapat melakukannya. Tetapi, bukan cuma sebagai cara pamer kekuatan tangan saja, terdapat beragam manfaat yang diperoleh dari pull up. Berikut ini berbagai manfaat pull up bagi kita. Melatih Kekuatan Otot Lengan dan Bahu Manfaat yang pertama dari latihan pull up ini ialah untuk kekuatan otot lengan dan bahu. Bagian