Diet rendah karbohidrat terbukti bisa membantu fisik kita menjadi sehat. Akan tetapi, selain itu ternyata cara ini juga baik bagi kesehatan mental kita.
Lantas, bagaimana bisa makanan yang kita konsumsi berpengaruh terhadap kesehatan mental? Hal ini karena ketidakseimbangan kimiawi di otak yang mengakibatkan gangguan kesehatan mental.
Diet Rendah Karbohidrat Bagus Untuk Kesehatan Mental Anda
Nutrisi yang kita konsumsi setiap hari tentu saja akan berpengaruh pada bahan kimia di otak. Jenis makanan yang rendah karbohidrat bisa memberi pengaruh terhadap suasana hati.
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat rendah seperti diet keto memiliki dampak positif terhadap otak serta sistem saraf. Pola makan seperti ini juga bagus untuk penderita demensia, alzheimer, migrain dan epilepsi.
Membantu Menurunkan Stress Oksidatif
Kondisi stress oksidatif akan memicu produksi radikal bebas. Hal ini bisa mengakibatkan rusaknya sel serta memicu gejala depresi. Anda tentu tidak menginginkan hal itu bukan?
Solusinya bisa dilakukan dengan penerapan pola makan yang memiliki kandungan karbohidrat rendah. Dengan demikian masalah gejala depresi dan stress oksidatif bisa segera ditangani.
Membantu Meningkatkan Fungsi GABA
GABA atau Asam Gamma-aminobutyric merupakan neurotransmitter yang bisa memainkan peran dalam mengelola kecemasan, stress dan suasana hati. Bila GABA rendah, ini akan mengakibatkan depresi klinis.
Sementara itu, bila anda melakukan diet keto atau rendah karbohidrat, maka hal ini bisa meningkatkan kadar GABA. Tentu saja ini akan berdampak positif dalam memperbaiki gejala depresi.
Fungsi Insulin Lebih Teratur
Insulin sendiri merupakan hormon yang berperan dalam suasana hati dan depresi. Selain itu juga membantu dalam pengaturan kadar gula darah.
Bila fungsi insulin dalam tubuh terganggu, maka bisa memicu diabetes tipe 2, penyakit jantung, kenaikan berat badan, dan depresi. Tentu saja depresi ini berhubungan dengan kesehatan mental seseorang.
Saat anda melakukan diet rendah karbohidrat, itu artinya anda membatasi asupan pati dan gula yang dapat mengganggu fungsi insulin dalam tubuh. Anda pun akan jauh dari masalah kesehatan mental seperti depresi.
