Sulit mengontrol emosi? Mungkin itu tanda kalau anda terkena gangguan kepribadian. Marah adalah respon yang wajar saat seseorang mengalami hal yang mengecewakan.

Sayangnya kebanyakan orang tidak bisa mengontrol amarah, hingga meluap-luap. Sehingga bisa saja orang itu terkena gangguan ledakan marah atau bisa disebut juga intermittent explosive disorder (IED).

Anda Sulit Mengontrol Emosi Kemungkinan Terkena Gangguan Ledakan Amarah atau Bipolar

Gangguan ledakan emosi atau IED merupakan jenis gangguan kronis yang dapat berlanjut sampai bertahun-tahun. Namun, dengan seiring bertambahnya usia gangguan ini akan menurun dengan sendirinya.

Beberapa Gejala yang Ditimbulkan Penderita IED

Letusan eksplosif kemungkinan besar terjadi secara tiba-tiba. Peringatan yang timbul mungkin hanya sedikit, bahkan ada yang sampai tidak menimbulkan peringatan. Biasanya fase ini berlangsung selama kurang dari 30 menit.

Fase ledakan emosi sering terjadi, lalu mereda hingga berminggu-minggu, bahkan berbulan-bulan. Agresif, mudah tersinggung dan mudah marah sepanjang waktu merupakan ciri orang yang terkena gangguan nini. Tidak ada persoalan bila tidak ada penyebab tentunya.

Penyebab Terjadinya Ledakan Amarah

Sulit mengontrol emosi awal mula terjadinya ledakan emosi biasanya pada masa anak-anak, biasanya usia 6 hingga beranjak remaja. Diduga karena beberapa faktor seperti lingkungan dan biologis.

Faktor Lingkungan

Kebanyakan anak yang tumbuh dengan sifat ini, karena mereka tumbuh dilingkungan yang terdapat kekerasan fisik maupun pelecehan verbal.

Genetik

Diduga gangguan ini bisa diturunkan dari orangtua ke anaknya.

Perbedaan Sistem Kerja Otak

Para penderita gangguan ini memiliki perbedaan pada struktur, fungsi dan kimia otak dibandingkan orang yang tidak menderita gangguan ini.

Komplikasi Ledakan Amarah

Sulit mengontrol emosi akan mengganggu hubungan bersosialisasi. Kontrol amarah yang buruk bisa menjadi penyebab renggangnya hubungan.

Hal ini bisa saja berdampak kepada kehilangan pekerjaan, hukuman dengan pihak sekolah, hingga kecelakaan saat berkendara.

Selai anda bisa saja terkena gangguan ledakan amarah, anda bisa saja juga terkena gangguan bipolar.

Umumnya gangguan ini terjadi karena seseorang mengalami stres atau emosi yang menumpuk. Sedangkan mereka yang mengalami gangguan ini rentan terhadap perubahan emosi yang tiba tiba.

Berikut adalah beberapa gejalanya, seperti:

Perubahan Suasana

Gejala yang satu ini sudah biasa terjadi pada penderita bipolar. Mereka cenderung bisa merubah suasana hati mereka, seperti tiba-tiba marah atau sebaliknya.

Memiliki Energi Tinggi Bercampur Suasana Hati yang Buruk

Hal ini sering terjadi ketika perasaan senang bercampur dengan depresi, sehingga tubuh dan pikiran bertentangan. Akibatnya akan sulit tidur, cemas, dan masih banyak lagi.

Rawan Gangguan

Mereka yang menderita gangguan bipolar ini akan lebih rawan dan cenderung mudah kehilangan fokus walau hanya gangguan kecil

Ceroboh dalam Mengambil Keputusan

Ciri yang lainya adalah mereka akan terburu-buru untuk mengambil keputusan. Sehingga sering terjadi kesalahan, dan kemampuan mereka menilai suatu keadaan sangat rendah.

Pikirannya Campur Aduk

Mereka dapat dengan cepat menerima apapun yang masuk tetapi lama untuk dapat memprosesnya.

Berbagai emosi yang anda dapatkan anak berpengaruh pada tindakan anda. Jika anda merasakan emosi positif maka yang akan timbul kemungkinan hal yang positif pula berbeda dengan pikiran negatif yang timbul kemungkinan hanya akan merugikan diri sendiri.

Beberapa Cara Mengendalikan Emosi yang Bisa Dicoba

Berfikir dan Bersifat Positif

Anda bisa merubah sudut pandang menjadi lebih positif jika anda sedang mengalami hal yang buruk.

Selain itu, coba tenangkan diri dengan menutup mata. Lalu menarik nafas panjang. Tenangkan kembali emosi anda.

Hindari Hal yang Memicu Emosi Negatif

Jika emosi negatif itu muncul ketika anda sedang membaca media sosial atau datang bersama orang tertentu. Ada baiknya anda beristirahat memainkan media sosial sejenak dan cobalah berkomunikasi dengan orang itu.

Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan

Melakukan hal yang menyenangkan bisa membawa hal positif bagi kehidupan anda. Seperti, berolahraga, bermain alat musik, memberi senyuman, berkomunikasi dengan orang terdekat anda.

Itulah hal yang ditimbulkan bila anda sulit mengontrol emosi. Bahkan anda bisa saja terkena berbagai gangguan emosional. Jadi, anda harus lebih mengontrol emosi.