Pulang ke kampung halaman atau mudik adalah hal yang dinanti-nanti menjelang Lebaran atau hari raya Idul Fitri. Ketika mudik, tidak sedikit hal yang mesti kita persiapkan, misalnya persiapan kendaraan, makanan, pakaian, yang paling penting ialah kesehatan. Karena bila tubuh tidak dalam kondisi fit, perjalanan juga akan terganggu. Bagaimana tips supaya tidak mudah jatuh sakit ketika mudik lebaran?
Untuk itulah Pojok Jakarta akan memberikan sejumlah tips supaya tidak mudah jatuh sakit. Apa sajakah tipsnya? Yuk simak uraian berikut ini.
Pastikan Terlebih Dulu Moda Transportasi yang Digunakan
Pastikan terlebih dahulu kendaraan apa yang akan digunakan sebelum melakukan perjalanan mudik. Bila ingin memakai kendaraan umum, pastikan untuk memperoleh tiketnya lebih awal supaya tak kehabisan ketika hari H mudik. Bila ingin memakai kendaraan pribadi, persiapkan kendaraan itu supaya berada dalam keadaan yang prima dan nyaman sebelum dipergunakan.
Istirahat Sebelum Berangkat
Istirahat tak cuma dilakukan saat usai melakukan perjalanan mudik, tetapi pula sebelumnya. Pastikan anda sudah beristirahat dengan waktu yang cukup pada malam hari. Tidur yang cukup selama 7 hingga 8 jam bisa membuat tubuh anda lebih segar di pagi hari dan siap untuk mengadakan perjalanan.
Perhatikan Nutrisi pada Menu Makanan
Walau sedang mudik, anda tetap mesti mengutamakan makanan anda. Makanlah makanan yang sehat serta bergizi. Pastikan asupan makanan terdiri dari karbohidrat seperti roti, mie, kentang, dan nasi. Protein seperti ayam, daging, ikan, tahu dan tempe. Selain itu perhatikan juga asupan seratnya.
Perbanyak Minum Air Putih
Biasanya, seseorang yang melakukan perjalanan mudik akan menjauhi banyak minum lantaran khawatir akan terlampau kerap buang air kecil selama di perjalanan. Sebetulnya, kita mesti tetap banyak minum air putih. Sebab kurangnya asupan air bisa membuat seseorang kurang konsentrasi dan badan akan terasa letih. Jadi, janganlah menjadikan malas buang air kecil selaku alasan. Upayakan untuk selalu berhenti di rest area setiap 2 – 3 kali untuk ke toilet dan sekalian beristirahat sebentar.
Konsumsi Suplemen
Ketika mudik, anda mesti menyiapkan tubuh supaya selalu dalam keadaan prima. Minumlah multivitamin atau suplemen untuk menunjang ketahanan tubuh anda supaya tidak mudah jatuh sakit. Pastikan suplemen yang dipilih memiliki kandungan vitamin B dan vitamin C.
Siap Sedia Obat-obatan
Tak cuma suplemen saja yang harus disiapkan, tetapi obat-obatan juga penting. Janganlah lupa untuk membawa obat-obatan sederhana seperti obat anti mabuk perjalanan, obat sakit maag, antialergi, sakit kepala, dan obat diare.
Membawa Bekal
Bila perjalanan mudik jarang melalui restoran atau tempat istirahat, bawalah bekal makanan atau minuman yang anda sukai. Pilih bekal makanan ataupun minuman yang sehat dan bergizi.
Itu tadi tips-tips yang dapat dilakukan supaya tidak mudah jatuh sakit ketika mudik. Sesampainya anda di kampung halaman, janganlah dulu memforsir tubuh anda untuk melakukan segala aktivitas. Mudah-mudahan anda dan keluarga senantiasa diberikan kesehatan sepanjang mudik lebaran tahun ini.
