Setiap tiba bulan Ramadan, banyak sekali orang yang mencari-cari tentang tips menjalani puasa supaya tidak lemas dan tetap semangat. Mengingat, kita mesti menahan lapar dan haus selama seharian penuh. Tetapi jangan sampai menjadikan puasa sebagai alasan untuk tidak bersemangat dalam menjalankan kegiatan.
Menjalani ibadah puasa di bulan Ramadan jangan dilakukan dengan setengah hati. Di samping beribadah, puasa pun memberikan manfaat kesehatan bagi anda. Salah satunya lantaran puasa dipercaya sebagai cara untuk mendetoksifikasi tubuh secara baik. Dengan menjalani puasa, lambung dan perut yang sebelumnya bekerja terus-terusan bisa berhenti.
Berikut ini Pojok Jakarta sudah merangkum beberapa tips menjalani puasa supaya tidak lemas. Mari simak dengan baik dan cermat tipsnya di bawah ini!
1. Mengkonsumsi Makanan Sehat Ketika Berbuka
Setelah melakukan puasa sepanjang hari, amat penting untuk memerhatikan makanan yang anda konsumsi ketika berbuka. Untuk itu, pastikan anda mengkonsumsi makanan yang sehat dan seimbang, misalnya lemak sehat, protein, karbohidrat kompleks, sayuran, dan buah-buahan. Hindari makanan yang kaya dengan gula dan lemak jenuh yang bisa membuat anda lemas.
2. Minum Air Putih yang Cukup
Tips supaya menjalani puasa tidak lemas selanjutnya adalah memenuhi kebutuhan cairan di dalam tubuh. Penting untuk minum banyak air putih ketika berpuasa guna menghindari dehidrasi. Tidak boleh mengkonsumsi minuman yang memiliki kandungan kafein atau soda sebab bisa mengakibatkan dehidrasi.
3. Hindari Makanan Pedas dan Berlemak
Makanan pedas dan berlemak bisa menyebabkan perut tak nyaman dan menimbulkan mual ketika berpuasa. Makanan itu pun bisa menyebabkan anda lemas dan tidak bertenaga. Jadi menghindari makanan pedas dan berlemak menjadi salah satu tips menjalani puasa supaya tidak merasa lemas dan tetap semangat.
4. Melakukan Olahraga dengan Cara yang Tepat
Olahraga dengan cara teratur selama puasa bisa membantu menjaga kebugaran dan meminimalisir risiko lemas. Tetapi, hindari olahraga yang terlampau berat atau melelahkan di siang hari sebab bisa mengakibatkan dehidrasi dan kelelahan.
5. Hindari Stres
Tahukah anda? Nyatanya stres bisa sangat memengaruhi kesehatan secara menyeluruh dan bisa menyebabkan anda merasa lemas ketika berpuasa lho. Untuk mencegahnya, cobalah melakukan relaksasi, misalnya pernapasan dalam-dalam atau meditasi, untuk meminimalisir stres.
6. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup amat penting ketika melakukan puasa. Pasalnya kurang tidur bisa menyebabkan anda merasa lemas dan juga kehilangan konsentrasi. Untuk itu cobalah tidur minimal 7 hingga 8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh dan pikiran anda terjaga.
Dengan mengikuti tips – tips menjalani puasa supaya tidak lemas seperti yang disebutkan di atas, anda bisa menjalankan puasa dengan lebih nyaman dan energik. Tetapi bila anda mengalami gejala yang tak biasa, misalnya mual atau pusing segera hentikan saja berpuasanya dan konsultasikan pada dokter atau ahli gizi.
